So-net無料ブログ作成
検索選択

定例休養日、入浴湯温を43度に設定したら、ギリギリで58kg台 [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったのだが、一日おきのスケジュール通りである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.2キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も、今日はそれなりにあったので、体重増加は小さくはないが、それほど大きくもならず、60キロ台前半に収まったのは、まあよかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば58キロ台に落ちる水準だったので、昨日・一昨日の様子から44度で45分間入浴するのは、少しリスクが大きすぎるし、43度でも45分間入浴すれば1.4キロ以上は落ちるだろうとの予測から、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロしかなく、ギリギリの58キロ台になってしまった。

 これで、入浴後の体重は、58.9キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ59キロ台に収まるのだが、それは難しいかもしれない。

入浴前の体重  60.2kg   体脂肪率  21.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI     22.0     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重      58.9Kg   体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1409kcal
 BMI     21.5      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 15.1%     体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.7%
nice!(37)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、59.8キロとなった。これは、午前中、調剤薬局の給茶サーバーで緑茶を180mlほどと、自宅で伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだのだが、排尿は少なかったので、いつもより大きい体重増加になったものと思われる。これで、昨日の昼食前の体重と同じになってしまった。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにお萩1個と柏餅1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日は午前中に便通があったわけでもないので、順調な便通を期待したい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いが、明日ジョギングの予定なので、無理はしない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は同じなので、まあ、いい傾向ではあろう。

体重     59.8Kg      体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1427kcal
BMI      21.8      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪率  18.7%     脚皮下脂肪率  18.6%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.0%
nice!(34)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.8kgと大幅増加だが、59.4kgで済む [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、59.4キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その原因は、夕食後夜間の余計な飲食で、サントリーの「天然水」を100mlではなく、投稿後追加的に150mlほど飲んでしまったので、そのため増加幅が大きくなってしまったものと思われる。

 ただ、水準的には、59キロ台前半なので、日中の推移如何では、今日の夕方の体重が59キロ台に収まる可能性も残されているということだ。
 そうなれば、入浴で、58キロ台になるということも考えられ、休養日としては、上出来となる(まあ、「捕らぬ狸の皮算用」ではあるが、60キロ台前半に乗せても、58キロ台になる可能性はある)。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。水準的には、「ジョギング翌朝の悪化」と言うほど悪くなってはいない。

体重     59.4Kg      体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1418kcal
BMI      21.7      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪率  19.2%     脚皮下脂肪率  19.2%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   46.7%
nice!(33)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

健康と医療 ブログランキングへ
運動ダイエット ブログランキングへ フルーツメール
メッセージを送る

ジオターゲティング