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臨時休養日、何とか45分間入浴して、59.0kg [健康]

 今日は、三連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、天気が雨模様だったので、臨時休養日とした。まあ、雨の方は、止んではいたようだが、寒かったし、風が強かったので、やりたくなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、相変わらず、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったが、まあ、昨日までよりは、少しは増加幅が小さくなったのは、まあまあだった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、湯温は44度に設定したところ、浸かって早々に、今日は早く出たいなという気になってしまい、まあ20分間は我慢しようと思い浸かって、そこでまた、もう少し我慢してといくことを繰り返して、何とか45分まで我慢が続いたというところだった。結果、体重減は、1.7キロあったので、これも、まあ好かっただろう。

 これで、入浴後の体重は、59.0キロとなり、また、明日の朝の体重は59キロ台になる可能性が出て来たという状況にはなった。

入浴前の体重  60.7kg   体脂肪率  22.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI     22.2     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重      59.0Kg   体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI     21.5      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 15.2%     体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.4%     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率   46.6%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.1キロとなった。これは、朝食が、いつもの「6枚切り」の食パンではなく「5枚切り」の食パンだったので、少し量が多いかなと思っていたが、排尿が多かったので、体重増加が抑制され、いつもより 小さい0.1キロの増加で済んでよかった。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに柏餅2個と伊予柑1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。大きくなっても、60キロ台の中盤に収まってくれるといいのだが。

 今日は、午後から雨は止むという天気予報だったが、今のところまだ雨が降っているし、気温は真冬のように寒いので、やはりジョギングは休みとしたい。

 体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。これは、体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重     60.0Kg      体脂肪率  21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1429kcal
BMI      21.9      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮脂肪率  18.9%     脚皮下脂肪率  18.8%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率   46.9%
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起き抜けの排尿が多くて、0.9kg増加の増加で済んで、60.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、60.0キロだった。これは、今朝も、起き抜けの排尿が多くて、体重増加を1キロ未満に抑制したものと思われる。ただ、残念ながら、59キロ台には落ちなかった。

 これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、また入浴で、59キロ台前半が狙えることになってきた。

 今日は、今は雨が降っていて、午後からは止むという天気予報だが、気温が低く風が強いので、三連続休養日になってしまうが、臨時休養日にする予定だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。これは、体重が、0.2キロ落ちているので、仕方ないだろう。






体重     60.0Kg      体脂肪率  21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1429kcal
BMI      21.9      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮脂肪率  18.9%     脚皮下脂肪率  18.8%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率   46.9%
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