So-net無料ブログ作成
検索選択

臨時休養日は、45分間入浴で、1.9kg減と上出来 [健康]

 今日は、二連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、所用で朝から午後遅くまで外出していたので、臨時休養日とした。まあ、帰宅時も雨模様だったので、早く帰ってこれていたとしても、ジョギングは出来なかっただろう。

 そこで、帰宅後、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.8キロ増加して、61.0キロとなった。これは、朝から0.2キロ増加してとして、昼食後は0.6キロ増加したことになるから、少し大きい体重増加ではある。
昼食は、所用で外出するときは、いつもの「お握り定食(鮭握り・明太子握り・鯖の味噌煮切り身・厚焼卵二切れ・味噌汁・漬物)」だったのだが、駅の自動販売機で「紅茶花伝」(300ml)を飲んだので、それが効いたのかもしれない。

 そこで入浴だが、昨日は少し我慢が足りなかったので、そこを反省して、湯温は44度にしたまま、入浴時間は45分間きっちり我慢した結果は、体重減は、1.9キロあったので、我慢が報われた形だ。今日も、大相撲の新横綱・希勢の里戦をテレビで見たかったので、入浴開始時間を10分早めたので、入浴しながらラジオで進行状況を聴きながら出ることができたので、上々だった。

 これで、入浴後の体重は、59.1キロとなり、昨日の入浴後より0.2キロ小さくなって、明日の朝の体重も、増加幅が小さければ59キロ台もあり得る状況となった。

入浴前の体重  61.0kg   体脂肪率  21.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1447kcal
 BMI     22.3     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重      59.1Kg   体脂肪率  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI     21.6      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 18.1%     両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.2%
nice!(38)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加が、0.9kgで、60.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、60.2キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったため、体重増加が抑制されたものと思われる。

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、所用で朝から午後まで外出して、ジョギングの開始時までには帰宅できないので、臨時休養日となる。
 三連続休養日となるが、まあ、日中の体重増加があまり大きくならないことを期待するばかりである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より少しい好くなっている。これは、体重が0.1キロだが相化しているので、まあ、当然だろう。

体重     60.2Kg      体脂肪率  21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1436kcal
BMI      22.0      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率  18.1%     脚皮下脂肪率  18.0%
全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.3%
nice!(54)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

健康と医療 ブログランキングへ
運動ダイエット ブログランキングへ フルーツメール
メッセージを送る

ジオターゲティング