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雨は降らなかったが、臨時休養日にしてしまい、入浴で1.4kg減 [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、雨が降りそうなので様子を見ていたら、「やる気」が無くなってしまい、結局雨は降らなかったのだが、臨時休養日としてしまった。まあ、こういう日もあるものだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通がそれほど少なくはなかったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、好かった方だ。

 そこで入浴だが、このところ湯温43度にしてみて、あまり結果が好くないので、湯温は44度に戻し、入浴時間は45分間を狙ったところ、やはり44度では少し熱くて、45分まで我慢することができず、38~39分間くらいで出てしまった。まあ、44度だから、これまでよりは、大きく落ちているだろうという思惑もあった。それで、体重減は、1.4キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、59.3キロということになり、また、明日の朝は、60キロ台の前半を狙うという感じになってきた。

 明日は、所用のため、朝から午後まで外出するので、ジョギングは出来ないが、まあ、日中あまり体重増加が大きくならないことを期待し、入浴で、また、どれだけ落とせるか、ということになるかと思われる。

入浴前の体重  60.7kg   体脂肪率  22.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI     22.2     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重      59.3Kg   体脂肪率  21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI     21.6      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.6%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.1%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、60.3キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあり、それで、いつもの同じ程度の体重増加になったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに伊予柑を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日休んでるのでジョギングの日であるが、どうも天気の方が雨模様で臨時休養日になりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。まあ、体重が0.3キロ増加しているので、当然だろう。

体重     60.3Kg      体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1436kcal
BMI      22.0      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪率  18.5%     脚皮下脂肪率  18.4%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率   47.1%
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前日より0.9kg増加で済んで、60.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9頃増加して、60.1キロとなった。これは、昨夜夕食後夜間、少し便通があったので、それで体重増加が少し小さくなったものと思われる。
まあ、過敏性腸症候群の便秘をアローゼンという便秘薬で対処しているので、いつ便通があってもおかしくない状況ではあるのだ。

 今日は、天気予報では、午後は「曇り」ということだが、「雨雲の動き」を見ると、午後から雨雲がかかってきそうになっているので、開始前のころに一雨あるのかもしれない。そうなると、臨時休養日にせざるを得ない。
 明日も、所用で朝から午後まで外出するので、休養日になるので、今日が臨時休養日になると、三連続休養日となってしまい。体重増加が気になるところだ。

 まあ、どうなってもいいように、今日の日中の推移は、あまり体重が増えないでほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.5キロ増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向になっている。

体重     60.1Kg      体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1432kcal
BMI      21.9      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪率  18.9%     脚皮下脂肪率  18.6%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
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