So-net無料ブログ作成
検索選択

臨時休養日は、湯温43度にして45分間入浴で、1.8kg減 [健康]

 今日は、ジョギングの日だが、雨で臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.2キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日は午後から不通に便通があったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んで、連続休養日で「危機的」だった体重増加を緩和した。

 そこで入浴だが、昨日は45分入浴を狙って30分間しか浸かれなかった失敗を生かし、今日は湯温を43度と一度下げて設定して、45分間入浴を狙ったところ、比較的楽に45分間我慢ができて、体重減は、1.8キロあったので、湯温よりも入浴時間ということになった。

 これで、入浴後の体重は、59.4キロとなった。昨日の入浴後よりは、0.3キロ大きいのだが、連続休養日になっているので、増加が大きくならずに済んでのは、せめてもの幸というところだろう。
 これで。明日の朝の体重は61キロ超になりそうだが、開始前の体重が62キロを超えないような水準に収まってくれるといいのだが、どう出るだろうか。

入浴前の体重  61.2g   体脂肪率  20.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI     22.3     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重      59.4Kg   体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI     21.7      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.4%     体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 18.2%     両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%

午前中は、体重は0.5kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、60.8キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダー(300ml)を飲んだので、排尿はあまりなく、それで、いつもより0.3キロ大きい、0.5キロ増加したものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにミニストップで購入した「ティラミスパフェ」1個と温州ミカンを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日休んでいるのでジョギングの日だが、天気の方が、朝の天気予報の「雨雲の動き」であったように、昼前から雨が降ってきて止みそうにないので、臨時休養日になりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重     60.8Kg      体脂肪率  22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1442kcal
BMI      22.2      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪率  19.0%     脚皮下脂肪率  18.9%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   46.9%

前日より、1.2kg増加して、60.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、60.3キロとなった。これは、増加幅としては、それほど大きくはないが、休養日明けということであると、少し大きかった。
1キロ未満で、59キロ台が出てもよかったのではないかと思うくらいだ。

 しかし、まあ、この水準ならば、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性もあり得る。
 天気予報では、昼前後に雨で、午後からは「曇り」といことになっているが、「雨雲の動き」の画像では、午後からも「雨雲」がかかっているので、どうなることか、雨が開始前ころまで残る可能性もある、(「雨雲の動き」の予測は、現時点では12時までしか表示されない)。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が、0.9キロも増加しているので、当然だろう。

体重     60.3Kg      体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1439kcal
BMI      22.0      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪率  17.8%     脚皮下脂肪率  17.7%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.4%
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング