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四連続休養日目、シャワー後の体重は、64.4kgで、何とかなりそう [健康]

 今日は日曜日で、町内会の夏祭りの二日目の警備もあったので、ジョギングは休んだ。まあ、左足の豆の治癒にはちょうどよい休養である。豆の部分をしっかり床に着けて歩くと、朝方はかなり痛かったのだが、夕方には痛みが弱くなってきていて、快方に向かっているようだ。

 そこで、いつもの休養日より一時間早く夕食前のシャワーを浴びて、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.4キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、危惧していたように、午後から便通があまりなくて、体重増加を抑制できなかった形だ。

 シャワーでは、今日も落ちる要素はなく、体重は変わらずだった。まあ、増えないだけよかったというところだ。

 これで、シャワー後の体重は、64.4キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が、それほど大きくならなければ、64キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
 明日の天気予報は、雨から曇りに変わり、環境的にはジョギングができそうになってきたので、まあ、今の様子なら、豆の方も、なんとかなるのではないか。明日休むと、五連続休養日になってしまうので、それは避けたい。

シャワー前の諸数値
 体重      64.4kg   体脂肪率  19.9(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1514kcal
 BMI     23.0     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率   48.5%

シャワー後の諸数値
 体重      64.4Kg   体脂肪率   19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1517kcal
 BMI     23.0      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 13.5%     体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   31.4%    体幹骨格筋率  25.8%
 両腕骨格筋率   37.2%     両脚骨格筋率   48.8%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.1キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君を2本食べたが、排尿のほかに便通が少しあったので、それで、体重が0.1キロ落ちたものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに氷菓(森永みぞれ・練乳金時)1個を食べたので、それなリの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日も、午後6時から町内会の夏祭りがあるので、夕食と計測はいつもより一時間早くなる。

 体重以外の諸数値は昨日の昼食前より、少し好くなっている。これは、体重も落ちているのに、こちらの数字も改善しているので、いい傾向だ。やはり、便通があると、こちらの数字も好くなるようだ。

体重   64.1Kg        体脂肪率  20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1508kcal
BM      22.8      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.0%     脚皮下脂肪率  16.8%
全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.3%
両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.4%
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諸条件が重なって、前日より、0.3kg落ちて、64.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.3キロ落ちて、64.2キロとなった。このように、前日より落ちることは滅多にないのだが、今回は、いくつかの条件が重なって、落ちたものと思われる。
 それは、まず、昨日の夕食が一時間早かったので、そこでの「シャワー後の体重」がいつもよりは少し大きく出ていたのではないかと思われること。一時間早ければ、それだけ、消費されるエネルギーも小さかろうからだ。
 また、その夕食自体が、「一時間早い」ということで、調理時間が取れなかったので、いつもの夕食とは異なり、スーパーで購入した「握り寿司弁当」だけで、もちろん、デザートにはロールケーキを食べたり、ブドウを食べたりはしたのだが、明らかに、いつもの夕食よりは、少なかったこと。
 今朝の、起き抜けの排尿が多かったこと。
 ざっと、以上のように「入る量が少なくて、出る量が多かった」ということで、体重が落ちたものと思われる。

 まあ、これで、今日の夕方もなんとか、64キロ台で乗り越えられそうで、この連続休養日をやり過ごせそうだ。

 しかし、だ。天気予報によると、明日は一日雨で、明後日も時々雨ということで、ジョギングできるかどうかわからない。そうなると、さらに、連続休養日となるが、そこでも、64キロ台を維持できるかどうか、まだ、分からないところだ。

 ただ、左足の豆の具合にとっては、ジョギングが休みになれば、それだけ、落ち着く時間が出来て効果的ではある。現状では、左足を普通に歩いて踏み出すと、豆の部分がかなり痛む状態なので、このままジョギングに入るのは、厳しいところだ。

体重   64.2Kg        体脂肪率  21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1504kcal
BM      22.9      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.1%     脚皮下脂肪率  18.0%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.9%
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写真(ジョギングシューズ)を、はじめて、アップしてみました [健康]

 今日は、町内会の夏祭りの警備を担当しているため、臨時休養日として、いつもより、1時間早く夕食を食べた。そこで、シャワーも計測も、いつもより1時間早い。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームは大きくなかったと思われるので、午後からの便通もそれなりにあったので、大きな体重増加とはならずに済んだものと思われる。

 シャワーでは、今日は落ちる要素がなく、シャワー後も体重は変わらず、だった。

 これで、シャワー後の体重は、64.5キロということになり、明日の朝へ向けてどの程度の体重増加があるのかで、64キロ台に収まるかどうかが決まって来る。どうなるか。

 ところで、今日は、このブログで初めて、写真をアップすることにした。「マニュアル」を見ながら、携帯のカメラで撮って、PCに移した静止画が以下のものだ。

     縮小.jpg      
  
 足に豆を作ったり、「指詰め」の原因になったジョギングシューズを買い替えたので、その画像だ。アシックスの「GT2000NEWYORK4-SW」という製品だ。軽くて走りやすそうで、これなら、足を痛めなくて済みそうだ。最初からこのようにしておけばよかったというものだ。





シャワー前の諸数値
 体重      64.5kg   体脂肪率  20.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1511kcal
 BMI     23.0     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.7%       体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   48.1%

シャワー後の諸数値
 体重      64.5Kg   体脂肪率   20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI     23.0      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.0%     体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.0%     両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   31.1%    体幹骨格筋率  25.4%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.4%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.3キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダー100mlほど飲んで、ガリガリ君1本を食べたが、排尿がかなりあったので、体重は0.1キロ落ちたものと思われる。

 昼食は、素麺(シマダヤの流水麺)で、デザートにモンテールのロールケーキ1片とスイカ・ブロック10個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、午後6時から町内会の夏祭りの警備があるので、夕食はいつもより1時間ほど早くするので、体重はその分、大きいままかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。これは、体重が0.3キロ増加しているので、当然だろう。

体重   64.3Kg        体脂肪率  20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1509kcal
BM      22.9      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.5%     脚皮下脂肪率  17.4%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.0%
両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.2%
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起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの体重増加が、0.1kgで済む [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ増加して、64.4キロとなった。こては、今朝の起き抜けの排尿が多かったので、それで、増加幅が小さかったものと思われる。
 ただ、これは以前にあったことなのだが、休養日が続くと、却って「リバウンドがない」ということで、増加幅が極端に小さくなるということもあるので、最近は、なかったことなのだが、今回は2連続休養日なので、そういうことだったのかもしれない。もし、そうであれば、町内会の夏祭りによる今日・明日の更なる休養日も、そうなってほしいいものだが、どうなるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、0.2キロだが増えているので、当然だろう。

体重   64.4Kg        体脂肪率  20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1509kcal
BM      23.0      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.7%     脚皮下脂肪率  17.6%
全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.8%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   48.0%
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豆、未治癒で、臨時休養日、シャワー後の体重は、64.3kg [健康]

 今日は、左足の豆の未治癒のため、臨時休養日とした。豆の方は、二重にできた豆の下の方がまだ固まっていなくて、ヒリヒリするので、これで走ると、破れてしまうような豆のようで、無理はできなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.4キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったかたちだ。

 シャワーでは、今日は少し暑かったので、落ちるかと思っていたら、0.1キロ減だった。

 これで、シャワー後の体重は、64.3キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、体重増加が小さければ、64キロ台に収まる可能性が出てきた。
 明日明後日と町内会の夏祭りで、連続休養日となるが、何とか、ここを、それほど大きくない体重増加で乗り切ってほしいものだ。

シャワー前の諸数値
 体重      64.4kg   体脂肪率  20.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal
 BMI     20.9     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.7%       体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率   48.0%

シャワー後の諸数値
 体重      64.3Kg   体脂肪率   19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI     22.9      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 13.8%     体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率    48.6%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.0キロとなった。これは、今日も午前中にガリガリ君1本を食べているのだが、排尿が多かったので、それで、体重が0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は素麺(シマダヤの流水麺)で、デザートにスイカ・ブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

 ジョギングの方は、昨日休んでいるが、左足の豆の状態が思わしくないので、今日も休んで治療に専念したいと思う。まあ、足だけに、無理はしたくない。

体重   64.0Kg        体脂肪率  21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1501kcal
BM      22.8      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1%     脚皮下脂肪率  18.0%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.8%
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就寝中夜間、尿意で目が覚めトイレに立ち、多量の排尿、0.1kg増で済む [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ増加して、64.2キロとなった。こては、就寝中夜間、尿意で目が覚めトイレに立つと、かなりの量の排尿があったので、それで、体重増加幅が、抑制されたものと思われる。これは、ラッキーだった。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

 左足の豆の方は、一昨日、ぷっくり膨らんだ、水を押し出したまではよかったのだが、その後、残った「表皮」を剥いてしまったのが好くなかったようで、その下の「真皮」が、剥き出しになってしまい、そこにも「豆の予備軍」が出来ていて、ひりひりする。この状態では、走れそうにない。

体重   64.2Kg        体脂肪率  21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1504kcal
BM      22.9      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.2%     脚皮下脂肪率  18.1%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.8%
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防犯パトロールの休養日、シャワーで、0.2kg減 [健康]

 今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食が蕎麦で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後の間に、三ツ矢サイダーを4回に分けて500ml飲んだので、その分体重増加幅が大きくなって、午後からそれなりに便通があったのだが、0.5キロも増加してしまったものと思われる。

 そこでシャワーだが、今日は防犯パトロールで小一時間ばかり歩いているのでそれなりに汗をかいたので、少し体重減要因で、たしかに、0.2キロ落ちた。
 これで、シャワー後の体重は64.1キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、64キロ台に収まる可能性が出てきた。


 左足の豆の状態だが、防犯パトロールで歩く程度では、少し痛みがある程度で、問題はなかった。その後シャワーを浴びた後で確認したところ、昨日裂けていた傷口はふさがったように見える。
 ただ、ジョギング程度のキツイ運動をするのは、親指の「指詰め」問題も残っているので、少し躊躇われる現状ではある。

シャワー前の諸数値
 体重      64.3kg   体脂肪率  20.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1508kcal
 BMI     22.9     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.7%       体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   48.1%

シャワー後の諸数値
 体重      64.1Kg   体脂肪率   20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI     22.8      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%    両脚骨格筋率   48.2%
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