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「走り納め」は、ジョギングそれほど頑張れなかったが、入浴後の体重は、61kg台 [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでいくと、昨日走っているので休養日というところだが、明日は、新年で姉が来訪してきて新年会があるので休養日となるので、今日休んでしまうと連続休養日となってしまうので、このところの大きい水準となっている体重の現状では、避けたい事態なので、ジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当ということで、あまりボリュームも大きくなかったことと、午後からの便通が比較的多くあったので、それで体重増加が抑制されたものと思われる。
 今日は天気予報が外れて、寒い日となったが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風は弱かった(風速1m/s)のだが、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。
 そこで入浴だが、終了後の体重からは、如何に頑張っても60キロ台にはならないので、61キロ台ならいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間にしたところ、体重減は、0.7キロに止まった。今日は、昨日に比べて、落ち具合が悪かった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、「走り納め」としては、少し残念な落ち幅の小ささだった。しかし、61キロ台には落ちたので、よしとしたい。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほどと、カルピスウォーターを150mlほど飲んだので、これはこのところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ台の半ば辺りに収まるかどうか、に注目だ。

 ジョギングの方は、好くも悪くもないといったところで、往路では時速9キロ台が出た区間はなかったが、序盤は時速8キロ台で、中盤は時速7キロ台を維持したが、最終的には時速7キロを少し割ってしまった。まあまあだろう。
 復路では、序盤、時速6キロ台を僅かに切る推移だったが、中盤以降は時速6キロ台を維持できたので、これも、まずまずというところ。 
 まあ、今日は「走り納め」の日としては、少し物足りない感もあるが、それでも、体重は、61キロ台に収まったので、まあまあというところではないだろうか。
 今年は、夏以降、体重水準が大きくなってしまって、年末までには戻らなかったが、それが、また新年の課題となるということだ。 

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

開始始前の諸数値
 体重 64.1kg        体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1498kcal
 BMI 22.8         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.4%

終了後の諸数値
 体重 62.5kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1473kcal
 BMI 22.3         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%      体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率  30.1%     体幹骨格筋率   24.2%
  両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重  61.8kg        体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1463kcal
 BMI 22.0         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.4%      両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率  24.4%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋    47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1000mポイント 06分45秒で通過(時速8.89km/h)
    往路1500mポイント 11分09秒で通過(時速8.07km/h)
    往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.64km/h)
    往路3000mポイント 25分36秒で通過(時速7.03km/h)
    往路4000mポイント 34分24秒で通過(時速6.98km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分06秒で通過(時速5.94km/h) 
     往路の2000mポイントを20分09秒で通過(時速5.96km/h)  
     往路の1500mポイントを24分24秒で通過(時速6.15km/h)  
     往路の1000mポイントを28分36秒で通過(時速6.29km/h)
    往路の  500mポイントを33分42秒で通過(時速6.23km/h)  
    最終結果            38分36秒で到着(時速6.22km/h)
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午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなった。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.9キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、排尿が少し少なかったようで、体重が落ちるには至らなかったようだ。

 昼食はスーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなった。でも、ほとんど変わりなく、体重が落ちているのに、この諸数値はいい傾向だ。

体重      63.9kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1497Kcal
BMI     22.8     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.6%      両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%
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前日よりの増加幅が、1.7kgで、ギリギリ63kg台に収まる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、673.9キロとなった。まあ、昨夜の予想よりは、増加幅は僅かに下振れして、ギリギリだが63キロ台に収まった。
 しかし、この水準では、日中の推移が低下傾向でも、開始前の体重が64キロ未満に収まるのはかなり難しいだろう。
 今日の天気予報でも、午後3時の気温は9度となっているので、体重減は、厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。体重が大きく落ちているので、仕方ないだろう。

体重      63.9kg   体脂肪率  22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1494Kcal
BMI     22.8     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.0%      両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.4%
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往復ジョギングそこそこだったものの、体重減は、1.5kgに止まる [健康]

 今日は、昨日の町内会の懇親会で体重を増やしてしまったので、どこまで落とせるか、ジョギングしたい。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.8キロとなった。これは、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、午後からの便通が全く無かったためだ。少しでも便通があって、もう少し体重が小さく出ていてくれればと思うのだが、大変だ。
 今日も少し寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温10度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風はそれほど強くはなかった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングは、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.5キロにとどまった。しかし、この小ささは、少し極端だ。いかに気温10度だとしても、これほど体重減幅が小さかったことは、今まであまりない。なぜこんなに小さくなったのだろう。
 そこで入浴だが、今日は、ジョギングで落ちなかった分はせめて取り返したいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間にしたところ、体重減は、1.1キロあった。まあ、ジョギングで落ち切らなかった分が、こちらで落ちたという形だ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、62.2キロとなった。まあ、61キロ台には落ちなかったが、開始前の体重が大きすぎた。これを、明日でどの程度まで落とせるかだ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを4個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど、カルピスウォーターを150mlほど飲んだので、これは、このところではいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、64キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
 朝の体重が、64キロ未満になるかどうかなど、ずいぶん水準が大きくなってしまったものだ。

 ジョギングの方は、まあまあ好くも悪くもなく、往路では、時速9キロ台が出た区間はなかったが、終始時速7キロ台以上で、まあまあではないか。
 復路では、ギリギリだが、一応時速6キロ台を終始維持できたので、最低限の線はクリアしたのではないか。
 まあ、このように、ジョギングはそれほど悪くはなかったのに、体重減が、いつもよりかなり小さかったのには、納得がいかない。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

開始始前の諸数値
 体重 64.8kg        体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1508kcal
 BMI 23.1         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.4%

終了後の諸数値
 体重 63.3kg        体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1486kcal
 BMI 22.6         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.9%      体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率  30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
  両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重  62.2kg        体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1473kcal
 BMI 22.2         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.8%      両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率  24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋    47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1500mポイント 11分03秒で通過(時速8.14km/h)
    往路2000mポイント 15分24秒で通過(時速7.79km/h)
    往路3000mポイント 24分48秒で通過(時速7.26km/h)
    往路4000mポイント 32分54秒で通過(時速7.29km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h) 
     往路の2000mポイントを19分42秒で通過(時速6.09km/h)  
     往路の1500mポイントを24分00秒で通過(時速6.25km/h)  
     往路の1000mポイントを29分00秒で通過(時速6.21km/h)
    往路の  500mポイントを34分51秒で通過(時速6.03km/h)  
    最終結果            39分36秒で到着(時速6.06km/h)
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午前中は体重は0.4kg落ち、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、64.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったし、昨夜あれほど多量のミネラルウォーターを飲んだのだから排尿が多いのは当然で、それで、0.4キロも落ちたものと思われる。

 昼食は、パンで、デザートオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。これは、どう出るかわからない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。

体重      64.3kg   体脂肪率  21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1504Kcal
BMI     22.9     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.5%      両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.7%
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入浴後に水を飲みすぎた! 0.9kg増加して64.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昨夜は、夕食後の体重だったので、一晩寝れば落ちると予想しておいたが、どっこい、入浴後に、無性に喉が渇いて、ミネラルウォーターを2リットルのペットボトル半分ほど飲んだので、1キロ程度はそのまま増加する要因となってしまったようだ。
 昨夜は、町内会の「歳末一斉防犯パトロール」後の懇親会でアルコールを飲んだので、その後に喉が渇くという症状が出てそれにまともにミネラルウォーターをがぶ飲みしたため、一晩寝て体重が落ちるどころか、0.9キロも増加するということに、なってしまったということだ。

 これでは、今日の開始前の体重は、65キロ台になりかねない。痛いところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは大幅に好くなっている。体重がこれだけ増えていれば、当然だろう。

体重      64.7kg   体脂肪率  20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1516Kcal
BMI     23.1     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.5%      両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.0%
両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   48.2%
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懇親会後の、入浴後の体重は、63.8kg [健康]

 今日は定例休養日で、ちょうど町内会の「年末一斉防犯パトロール」があったので、ジョギングは休みとした。
 パトロールの後、「反省会(懇親会)」があって、ビールを飲み、寿司や唐揚げを食べたので、体重はかなリ増えていると思う。

 そこで、今日は、懇親会から帰宅しての、就寝前入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、1.3キロ増加して、64.7キロとなった。まあ、懇親会では結構いろいろ飲食した割には、あまり大きくは増えないで、よかった。

 そこで入浴だが、体重がこの水準では、大きく落とすといっても、1キロも1.1キロも同じようなものなので、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロだった。まあ、休養日としては、あまり落ちなかったが、酒食後の入浴ということで、いつもとは違うのだろう。

 これで、入浴後の体重は、63.8キロとなったが、ここから、一晩寝て、どれだけ落ちるか、というところだ。明日の朝が楽しみだ。

入浴前の諸数値
 体重      64.7kg   体脂肪率  21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1513kcal
 BMI     23.1     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重     63.8Kg    体脂肪率   20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1502Kcal
 BMI     22.7     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率  25.1%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率   48.2%






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午前中は体重は0.2kg増加し、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.4キロとなった。これは、午前中に、バナナ1本を食べ、カルピスウォーターを50mlほど飲んで、排尿はかなり少なかったので、それで、0.2キロ増加したものと思われる。まあ、朝の体重が少し小さく出たので、安心して、少し飲食をしてしまったというところだ。

 昼食は、焼きお握り(ニチレイの「冷凍焼きお握り」を電子レンジで温めたもの)を3個食べ、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれる。

 今日は、町内会の「年末一斉防犯パトロール」があるので、夕方の夕食前の計測はできず、就寝前入浴前後に諸数値を計ることになるが、そこでは、パトロール後の「懇親会」での酒食があるので、かなり大きな体重となるだろう。まあ、65キロは超えないよう願っている。

 体重以外の諸数値は、昼食前より僅かに悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      63.4kg   体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1485Kcal
BMI     22.6     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2%      両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.3%
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前日よりの増加幅が、何と1.2kgで済んで、63.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、63.2キロとなった。何と嬉しい「予想外れ」か。予想では、「増加幅は1.6キロ前後で、63キロ台後半」としておいたが、何と、休養日明けの増加幅より小さい1.2キロだ。(こうなると、夕食後夜間の余計な飲食だけではなく、夕食本体の食事量が問題なのではないかということにもなってくるが、夕食本体は、いろいろ食べているので、比較は難しく、まあ、量的には、大体いつも同じ程度食べているということを、想定している)。
 この増加幅が小さいのは、昨日の減量が小さかったことがかなり影響があると思われる。

 今日は、16時から町内会の「年末防犯一斉パトロール」があるので、ジョギング・ウォーキングは臨時休養日となる。また、パトロールの後は、酒食の出る「反省会(懇親会)」があるので、夕方の計測はできず、深夜就寝前に、夕食後入浴前後の諸数値を計測することになる。
 この酒食の出る「反省会(懇親会)」では、いつもの夕食よりは多く飲食することにならざるを得ないので、どこまで体重増加するか、要注意ではある。(私は、肝臓を悪くして以来(治療済み)、アルコール類は控えているのだが、この日ばかりは、年に一回ということもあり、ビールは飲むことにしている)。

 体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、僅かだが好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。

体重      63.2kg   体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)基礎代謝量 1484Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9%      両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.5%
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寒い日で、往復ジョギング頑張ったが、1.8kg減に止まる [健康]

 今日は、クール初日として、ジョギングである。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には少し大きな増加幅だが、決して大きすぎるわけではなく、やはり、朝の体重が大きかったことが響いている。
 今日は、少し寒いが往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は弱かった(風速1m/s)ので、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、気温9度の日にしては、いい方ではないかとも思う。
 そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分を取り返す場面ではあったが、どうも堪え性がなくて、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げてしまったので、体重減は、0.8キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、62.0キロだった。61キロ台にならなかったのは、悔やまれる。まあ、朝の体重が大きくて、開始前の体重が大きくなったことも、痛かった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほどと、カルピスウォーターを100mlほ度飲んだので、これはこのところではいつもと同じ程度の体重増加要因なので、今日の減量幅が大きくなかったことも加味すると、1.6キロ前後増加するとして、63キロ台後半のどのあたりに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けの良い面(*)が出て、往路では、時速9キロ台が出た区間もあったし、終始時速7キロ以上だったので、まあまあ良い方ではなかったか。
 復路でも、終始時速6キロ台を維持できたし、二区間では、時速7キロ台も出たので、復路としては、上出来ではないか。
 このように、今日は、ジョギングでは頑張ったのだが、いかんせん、気温が低かったので、体重減は大きくならなかったのは、残念である。
(*)休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速10キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。

 今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 64.6kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.0         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.6%

終了後の諸数値
 体重 62.8kg        体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1474kcal
 BMI 22.4         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.5%      体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率  29.7%     体幹骨格筋率   23.6%
  両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重  62.0kg        体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1467kcal
 BMI 22.1         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.4%      両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率  24.4%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋    47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
    往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
    往路2000mポイント 15分18秒で通過(時速7.84km/h)
    往路3000mポイント 25分12秒で通過(時速7.14km/h)
    往路4000mポイント 33分09秒で通過(時速7.24km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを08分24秒で通過(時速7.14km/h) 
     往路の2000mポイントを18分00秒で通過(時速6.67km/h)  
     往路の1500mポイントを22分24秒で通過(時速6.70km/h)  
     往路の1000mポイントを25分36秒で通過(時速7.03km/h)
    往路の  500mポイントを30分12秒で通過(時速6.95km/h)  
    最終結果            35分54秒で到着(時速6.69km/h)
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