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往復ジョギングの日、入浴で頑張らず、62.1kg [健康]

 今日は、今クール初日なので、往復ジョギングした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。まあ、昼食がパンでボリュームは比較的小さかったにもかかわらず、増加幅を抑制できなかったのは、午後から便通が少なかったためだ。やはり、新陳代謝が活発にならないと体重減は難しい。
 今日は、天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
 
 結果は、気温15度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、風も弱かった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングはそれほど頑張れず、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。気温15の日に1.7キロ減というのは、少し物足りない。
 そこで入浴だが、従来なら、ジョギングで落とせなかった分、長時間浴で落とすのだが、今日は、「入浴は気持ちよく切り上げよう」という気分が強く、35分間も「苦行」する気にはならなかったので、湯温は43度だが入浴時間は10分間で済ませたところ、0.5キロ減に止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は、62.1キロとなった。まあ、入浴であまり落とさないという「実験」をしてみたわけだが、これが、明日の朝へどう影響するかによって、今後の「入浴戦略」が違ってくる。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これは最近ではいつもと同じ程度の体重増加拡大要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ台後半に収まるかどうか、というあたりに注目だ。
 往復ジョギング翌朝に、63キロ台後半を想定しなければならないというのは、少し、寂しい限りだ。

 ジョギングの方は、休養日明けになるが、好くも悪くもないというところか、往路では、時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速6キロ台に落ちてしまったのは、いまいちというところだ。
 復路では、終始時速6キロ台中盤以降を維持できたので、まあまあではないか。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 64.3kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI 22.9         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.6%

終了後の諸数値
 体重 62.6kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.3         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%      体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率    24.2%
  両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重  62.1kg        体脂肪率  20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1470kcal
 BMI 22.1         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 18.0%      両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋    47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分36秒で通過(時速8.33km/h)
    往路1000mポイント 06分48秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1500mポイント 11分21秒で通過(時速7.93km/h)
    往路2000mポイント 16分06秒で通過(時速7.45km/h)
    往路3000mポイント 25分24秒で通過(時速7.09km/h)
    往路4000mポイント 34分24秒で通過(時速6.98km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h) 
     往路の2000mポイントを18分24秒で通過(時速6.52km/h)  
     往路の1500mポイントを22分18秒で通過(時速6.73km/h)  
     往路の1000mポイントを26分21秒で通過(時速6.83km/h)
    往路の  500mポイントを32分00秒で通過(時速6.56km/h)  
    最終結果            37分24秒で到着(時速6.42km/h)
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午前中は体重は0.2kg落ち、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、63.6キロとなった。これは、午前中にバナナ1本を食べたが、便通も少しあったので、それで、体重は落ちたのだと思われる。もし、バナナを食べていなければ、もう少し落ちていたかもしれず、少し残念だが、仕方ない。

 昼食は、パン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートオレンジ1個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、予断は許されない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。これは、体重が大幅に大きくなっているので、当然だろう。

体重      63.6kg   体脂肪率  21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1494Kcal
BMI     22.7     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1%      両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.8%
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何と前日よりの増加幅が、1.5kgもあって、63.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、63.8キロとなった。これは、休養日明けとしては、予想外の増加幅で、これだけ大きくなってしまったら、開始前の体重は、またしても、前クールと同じ、64キロ台になりかねない。普通、休養日明けの増加幅は1キロ未満なのだが、それより0.5キロ以上も大きくなっている。

 今日の日中の推移は、何としても、低下傾向でいってほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これだけ体重が大きく増加していれば、当然だろう。

体重      63.8kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1495Kcal
BMI     22.7     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.6%      両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%
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定例休養日、昼食前より大きく増加してしまい、入浴後の体重は62.3kgに落ち着く [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日まで3連続ジョギングしているので、心置きなく休めた。天気予報によると、明日は天気は好さそうなので、気がかりは無くなった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.5キロとなった。やはり、昼食後に予想していた通り、大きく増加してしまったが、午後からの便通が少なかったのが痛い。せっかく、朝方は低い水準できていたのに、これで、元に戻ってしまった。

 そこで入浴では、ここは何とか大きく落とさないといけないと思い、湯温は43度にしたが、入浴時間は何とか35分間まで我慢したが、体重減は、1.2キロに止まった。

 まあ、これで、入浴後の体重は、62.3キロと、明日の朝へ向けては、増加幅次第では、62キロ台もあるかな、という辺りまでには落とせた。まあ、明日の開始前の体重は、前クールよりは小さくなるのではないか。

入浴前の諸数値
 体重      6え.5kg   体脂肪率  23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1483kcal
 BMI     22.6     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 20.0     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.0%

入浴後の諸数値
 体重     62.3Kg    体脂肪率   21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1470Kcal
 BMI     22.2     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率    47.5%
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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、微妙に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.6キロとなった。これは、午前中にミネラルウォーターを150mlほど飲んだし、排尿・便通はごく僅かしかなかったので、0.1キロ程度増加するのは仕方ないだろう。

 昼食は、即席麺(エースコックの「スーパーカップ・鶏ガラしょうゆ味)」で、デザートにオレンジ1個とロールケーキを2個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通で、どの程度抑制できるかで、夕方の体重は決まってくるだろう。まあ、久しぶりの62キロ台も期待したいところだが、それは少し無理であろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に悪くなっているが、体内年齢だけは、1歳好くなっている。

体重      62.6kg   体脂肪率  23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1464Kcal
BMI     22.3     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.8%      両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.8%
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前日よりの増加幅が、1.5kgで、62.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、62.5キロとなった。昨夜の予測では、「1.8キロ前後の増加で、62キロ台の後半のどの辺りか」としていたが、その増加幅の小さい方が出て、62キロ台半ばでに収まった。
 まあ、小さく出る分にはできるだけ小さい方がいいので、これは、よかった。ただし、一昨日昨日は1.4キロ増だったが、それより0.1キロ大きくなったのは、昨日の減量幅が、一昨日より0.2キロ大きかったためかもしれない。やはり、大きく落とすとそれだけ増加幅も大きくなるので、入浴であまり大きく落とすのは、意味が少ないかもしれないことを裏付けているようだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは微妙に好くなっている。ほとんど変わりないが、水準としては高めで推移しているので、こちらの数字を改善するのも、今現在の課題だ。

体重      62.5kg   体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1463Kcal
BMI     22.3     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.6%      両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.6%
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風の弱い日、往復ジョギングでは1.6kgしか落ちず、ギリギリ60kg台にはならず [健康]

 今日は、今クール最終日、往復ジョギングで締めたい。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.4キロとなった。まあ、昼食はパンだったが、午後からの便通もあまり無かったので、増加幅を抑制することができなかった。
 今日は風がほとんど無いので、往復ジョギングで頑張りたい。
 
 結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風もほとんどなかった(風速1m/s)のだが、ジョギングはそれほど頑張れなくて、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。まあ、3連続ジョギングの三日目で、少し疲労もあった。
 そこで入浴だが、かなり頑張れば、60キロ台も見えていた終了後の体重ではあったが、どうも長時間浴をする元気が出なくて、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロで、まあまあというところだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は、61.0キロとなった。入浴でもう少し頑張れば60キロ台にも落ちであろうが、まあ、今クール最終日で、クール最低の水準まで落ちたのだから、まずまずであろう。このところ、高目の体重が続いいてきていたので、来クールは更に落としていきたい。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これは、最近ではいつもと同じ程度の体重増加拡大要因なので、1.8キロ前後増加するとして、62キロ台後半のどの辺りに収まるかに注目だ。

 ジョギングの方は、今日は3連続ジョギングの三日目ということで、少し疲労もあったのか、それほど調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速6キロ台に落ちてしまったので、いまひとつ、というところだ。
 復路では、今日が最終日だということで、残る力を振り絞って、何とか、終始時速6キロ台半ばを維持できたので、復路としては、まずまずというところだろう。
 3連続ジョギングというのは、最近では少しきつくなってきて、いま一つ頑張りが効かなかったが、もう少し頑張っていれば、60キロ台にも落ちたであろうに、残念ではあった。(入浴で頑張って60キロ台に落とすよりも、ジョギング終了後に60キロ台が確実に見えるくらいの方がいい)。

 今日は散歩中のワンちゃんに9匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 63.4kg        体脂肪率 24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.6         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 21.2%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.9%     両脚骨格筋率   46.4%

終了後の諸数値
 体重 61.8kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1453kcal
 BMI 22.0         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.9%      体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 20.3%    両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率    23.1%
  両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.7%

入浴後の諸数値
 体重  61.0kg        体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1442kcal
 BMI 21.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 20.0%      両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋    46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
    往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
    往路3000mポイント 26分54秒で通過(時速6.69km/h)
    往路4000mポイント 35分51秒で通過(時速6.69km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h) 
     往路の2000mポイントを18分12秒で通過(時速6.59km/h)  
     往路の1500mポイントを23分42秒で通過(時速6.33km/h)  
     往路の1000mポイントを28分15秒で通過(時速6.37km/h)
    往路の  500mポイントを33分06秒で通過(時速6.34km/h)  
    最終結果            38分03秒で到着(時速6.31km/h)
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午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.9キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで落ちたのだと思われる。まあ、ギリギリだが、62キロ台にまで落ちてきたことになる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、増加幅が大きくなりかねない。まあ、63キロ台前半に収まって、ジョギングへの負担を減らしてほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、耐重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      62.9kg   体脂肪率  23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1469Kcal
BMI     22.4     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.7%      両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   46.6%
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前日よりの増加幅が、1.4kgで、63.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、63.0キロとなった。昨夜予想しておいたときには、「減量幅が一昨日より小さいので、増加幅も小さくなるかどうか」だとしておいてが、やはり、0.2キロ小さくなっている。これで、入浴ではあまり落とさなくてもよいのではないか、という傾向も出てくる。
 まあ、今日もクール最終日ということで、3連続になるが、往復ジョギングすることにしているので、開始前の体重は、昨日より小さくなってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、当然か。

体重      63.0kg   体脂肪率  23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1471Kcal
BMI     22.5     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.7%      両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.6%
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寒風に阻まれ、往復ジョギングでは1.4kgしか落ちず、入浴後の体重は61.6kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているが、体重水準を落としたいので、連続となるが、往復ジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.8キロとなった。まあ、昼食は「特製ロースかつ弁当」で、ボリュームは大きくも小さくもないといところで、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、まあ、それなりの増加幅になってしまったというところだ。ただ、64キロを切ったのは、意味があろう。
 今日は、天気は昨日より好いが、風が少し強いので走りにくそうだが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温13度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日よりは1度高いが、風が少しあって(風速4m/s)、これが冷たい風で、復路に向かい風となって、ジョギングはいいところなく、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。昨日に比べたら、0.5キロも小さい。
 そこで入浴だが、ジョギングで落とせなかった分を落とすべきではあったのだが、ジョギングで調子悪かったので、入浴でも長時間浴をヤル気が無くなってしまい、入浴後に昨日程度であればいいやということで、湯温は43度にしたが入浴時間は20分間しか我慢できず、体重減は、0.8キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は61.6キロと、昨日の入浴後の体重と同じになった。まあ、入浴で長時間浴ができず、0.8キロ落ちて昨日の入浴後と同じになったというのは、出て計測してみないと分からなかったことなので、冷や冷やものの「ばくち」だったのだが、まあ、運好く、61.6キロになってくれたというところだ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加拡大要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ台前半に収まるかどうか、に注目だ。まあ、昨日との違いは、今日の減量幅が小さかったので、増加幅も小さくなるかどうか、という点だ。

 ジョギングの方は、連続ジョギング二日目ということで、少し疲労もあったのか、調子は悪く、風もあったので、往路はまだ逆風ではなかったものの、時速9キロが出た区間は無く、最終的にも時速6キロ台前半まで落ちてしまい、散々だった。
 復路では、冷たい向かい風となり、ペースは落ちてしまい、終始時速5キロ台半ばで、これも、よくなかった。
 まあ、これから、本格的な寒い冬になっていくので、これにどう対処するかは、課題だろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 63.8kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1484kcal
 BMI 22.7         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.7%

終了後の諸数値
 体重 62.4kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1465kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.7%      体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率    23.3%
  両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重  61.6kg        体脂肪率  22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1453kcal
 BMI 22.0         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.7%      両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋    47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分36秒で通過(時速8.33km/h)
    往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1500mポイント 11分24秒で通過(時速7.89km/h)
    往路2000mポイント 16分18秒で通過(時速7.36km/h)
    往路3000mポイント 26分18秒で通過(時速6.84km/h)
    往路4000mポイント 37分06秒で通過(時速6.47km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/h) 
     往路の2000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)  
     往路の1500mポイントを26分42秒で通過(時速5.62km/h)  
     往路の1000mポイントを32分03秒で通過(時速5.62km/h)
    往路の  500mポイントを37分45秒で通過(時速5.56km/h)  
    最終結果            43分12秒で到着(時速5.56km/h)
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