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急遽、休養日に。シャワー後の体重は、62.6kg [健康]

 今日は、ジョギングするつもりでいたが、開始時間になった頃、ストレッチまで始めたのだが、どうも外の様子が寒そうで風も強いようなので、急遽、取り止めにして、明日ジョギングすることにした。明日はもう少し天気も好さそうな予報だし、月曜日に雨が降って中止になっても「一日おき」のローテーションが維持できるので、明日ジョギングするというのは好都合だ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.8キロとなった。これなら、ジョギングしていれば、63キロ未満の開始前体重になったはずで、少し残念な気もするが、まあ、明日のジョギングでどうなるかの勝負なので、ここは仕方ないとして、明日、頑張ることで取り返したい。

 シャワーでは、今日は念入りに浴びてみたら、0.2キロ落ちたので、よかった。まあ、「念入りに」浴びると、増える日もあるので、そこが、よく分からないところだ。

 これで、シャワー後の体重は、62.6キロということになり、明日の朝の体重が、63キロ未満というのは少し難しくなりそうな水準ではある。まあ、休養日明けなので、増加幅が小さくなることを、期待するしかない。

シャワー前の諸数値
 体重      62.8kg   体脂肪率  22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI     22.4     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.2%

シャワー後の諸数値
 体重     62.6kg    体脂肪率   21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1478Kcal
 BMI     22.3    体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率    47.8%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、62.5キロとなった。これは、午前中、温州ミカンを1個食べ、排尿はあまりなかったので、増加すると思っていたので、いい意味で驚いている。昼食前に、62キロ台半ばになったことは、大きい意味がある。そういえば、午前中、少し便通があったので、それで落ちたものと思われる。

 昼食は、即席麺(テーブルマークのホームラン軒)で、デザートアイス最中1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただし、便通は、午前中に少しあったので、午後からは少ないかもしれないので、開始前の体重が63キロ未満に収まるかどうかに注目だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      62.5kg   体脂肪率  21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1472Kcal
BMI     22.3     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.9%     両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.4%
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朝の体重は、前日より1.3kg増加して、62.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、62.7キロとなった。これは、昨夜の予想では、「1キロ前後だが、最近は1.4キロ前後が多い」としておいたところ、その「1.4キロ前後」のうちの、1.3キロ増加となったわけだ。まあ、最悪ではないが、少し大きめの増加幅ではあった。せめて、62.5キロ以下であってほしかった。
 これでは、日中の推移如何で、開始前の体重は、63キロに届きかねない。いや、その可能性の方が高い。
 今日は、昨日ジョギングしているが、明日が日曜日で定例休養日で、月曜日は、天気予報によると「雨」なので、今日休むと3連続休養日になってしまうので、今日はやらざるを得ないだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。まあ、体重が少し小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      62.7kg   体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1478Kcal
BMI     22.3     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.4%     両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.6%
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暑くも寒くもない日、ジョギングは往路で頑張り、2.0kg減 [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでジョギングの日なので、往復ジョギングした。

 開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.3キロだった。まあ、昼食がパンだったが、午後からの便通は、それほど多くはなかったので、そこそこの体重増加になってしまった。水曜日よりは、0.1キロ小さい。
 今日は、それほど暖かくはないが、往復ジョギングで、頑張りたい。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風も弱かった(風速2m/s)ので、往復ジョギングは往路で頑張ったので、何とか、終了後の体重減は、2.0キロあった。まあ、気温21度の日に、2キロ落ちればいい方でないか。
 そこで、シャワーではさらに落ちればと思ったが、逆に、体重は0.1キロ増加して、体重以外の諸数値も悪くなってしまった。今日は、シャワーが逆効果になった日だった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、61.4キロとなった。まあ、水曜日よりは、0.2キロ小さくなったので、これで、少しでも低下傾向にあるということに満足しなければならないと思う。
 そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個とアイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、1キロ前後増加するとして、62キロ台の前半に収まるかどうかだ。ただ、このところのジョギング翌朝の体重増加は1.4キロ前後になっているので、63キロに近づいてしまわないかどうか、でもある。
 
 ジョギングの方は、「一日おき」のローテーションで、休養日明けになるのだが、体調の方は、好くも悪くもなく、往路では、時速9キロ台が出た区間はなかったが、時速6キロ台にも落ちず、最終的には時速7キロ台だった。
 復路では、往路での頑張りが響いたのか、ペースが落ちてしまい、終始時速5キロ台半ばで、好いものではなかった。
 今日は、往路での頑張りで体重減できたようなものである。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 63.3kg        体脂肪率 20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1490kcal
 BMI 22.6         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.9%

終了後の諸数値
 体重 61.3kg        体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率    24.8%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.9%

シャワー後の諸数値
 体重  61.4kg        体脂肪率  20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1460kcal
 BMI 21.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.8%      両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分36秒で通過(時速8.33km/h)
    往路1000mポイント 06分57秒で通過(時速8.63km/h)
    往路1500mポイント 11分30秒で通過(時速7.83km/h)
    往路2000mポイント 16分45秒で通過(時速7.16km/h)
    往路3000mポイント 25分24秒で通過(時速7.09km/h)
    往路4000mポイント 33分27秒で通過(時速7.17km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分21秒で通過(時速5.80km/h) 
    往路の2000mポイントを21分54秒で通過(時速5.48km/h)  
    往路の1500mポイントを27分12秒で通過(時速5.51km/h) 
    往路の1000mポイントを32分48秒で通過(時速5.49km/h)
    往路の 500mポイントを38分06秒で通過(時速5.51km/h)  
     最終結果           43分27秒で到着(時速5.52km/h)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿はかなり少なかったので、増加を抑制できなかったものと思われる。まあ。63キロに届いてしまったが、ここからだ。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに種無し柿1個とプチアイスシュー2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通がかなりあれば、62キロ台に戻ることも、期待できないわけではなかろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べれば、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重      63.0kg   体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1483Kcal
BMI     22.5     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.4%     両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.7%
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朝の体重、ギリギリ62kg台 [健康]


 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、62.9キロだった。ギリギリ、何とか62キロ台に踏みとどまった。
 これで、今日の日中の推移が、低下傾向で行ってくれれば、開始前の体重も62キロ台に収まる可能性があるのだが、どうなることか?

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重      62.9kg   体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1484Kcal
BMI     22.4     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.8%     両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.9%
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旧予備PCを、3000円で買い取ってもらう [健康]

 これまで、予備で使っていた、NECのノートパソコンが、今回、新しくDellの、ノートパソコンを購入したので、これまでメインで使っていたパソコンが予備機になって、これは、「旧予備機」となっていた。

 そこで、きょうは休養日だったので、午後から、オフ・ハウスという、ブック・オフ系列の、買取店に持って行って、買取をしてもらうことを、考えた。
 その前には、ネットで、「PC買取比較」というサイトで見積もってもらったのだが、「スペック不足のため買取対象外です」とか、「発払いで送っていただければ、無料で引き取ります」等々、散々な結果が出ている。
 ちなみに、このNECのノートパソコンのスペックは、
・メーカー名:NEC
・商品名または型番:PC-VY17WFC75
・本体のタイプ(デスクトップ/ノート):ノート
CPU:Inetl Celeron M CPU 530@1.73GHz
・メモリの容量:2GB
HDDまたはSSDの容量:110GB(空き領域 77.4GB)
・搭載ドライブ:DVDドライブ
・グラフィックス機能:不明
・通信機能:不明
・本体サイズ(ノートの場合):360mm×250mm
・画面表示サイズ:300mm×190mm
インストールOS:Windows7 HomePremiam 6.1.7601 Service Pack 1
・統合ソフト(MS-Officeなど)の有無:OfficePersonal2007
・TVチューナー:なし

 ということなのだが、どうも、CPUと、メモリーが、今時では、能力不足と見られているようだ。

 オフ・ハウスに持って行くと、レジで、「他にもお客様がいらっしゃいますので、査定に40分ほどかかります」と言われてしまった。えー、40分も待つのか、と気勢をそがれてしまったが、仕方ない、クルマの中で、寝て待つとする。
 そして、その待っている間に、NECのパソコンを購入した、街の中古屋さんに電話して、買い取ってもらえないかと持ち掛けたところ、「幾らくらいで買い取ってほしいの」と言うので、「買ったのが、28000円だったから、その三分の一くらいで」と答えると、「それは、無理だね」と言うので、「じゃあ、5千円くらいですか?」と尋ねると、「まあ、見てみないとわからないけれど、5千円以下だね」ということで、「じゃ、検討しておきます」と返事をして、まあ、ネットで、値が付かなかったことに比べれば、まだ、脈がありそうなので、これはこれで胸にしまっておくことにした。
 それで、40分経ってレジに行ってみると、何やら伝票を用意していたので、「お、これは、買取をしてくれるのか」と期待させられたが、何と、この数字を見ると、「300円」!
 まあ、ネットで、値が付かなかったくらいなので、この程度なのか――。しかし、いくらなんでも、300円で買い取ってもらうのは気が済まないので、ここは、中古屋さんに賭けてみることにして、オフ・ハウスを後にした。

 そこで、街の中古屋さんに持って行ってみると、電源を入れて、「システムのプロパティ」を開いて何やら確認しているようで、「この機種は、今では、もう扱っていないし、ウチで扱う場合には、ハードディスクを入れ替えるなど、ゼロからやり直すから、そんなに高くは買い取れないよ」と言うので「じゃ、5千円も無理ですか?」と尋ねると、「まあ、3千円だね」と言って、中古屋のおじさんは、それで私が諦めるだろうというような素振りを見せたが、私は、ネットでの結果も、オフ・ハウスでの結果も知っていたので、3千円でも儲けものなので、「じゃ、それで、お願いします」と答え、手続きを済ませた。

 まあ、このNECの、PC-VY17WFC75という機種は、もともとは「Vist」仕様の機種で、それを、この街の中古屋さんが、Windows7にバージョンアップして中古品として販売していたものなので、すでに、Windows10 が出てきた今では、値が付かないのも、仕方ないのかもしれない。
 そういう相場にもかかわらず、この、街の中古屋さんは3千円出してくれたので、これは万々歳なのかもしれない。

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定例休養日、シャワー後の体重は、62.4kg [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションで休養日になるので、そのまま休んだ。まあ、このところ、二日続けてのジョギングというのは、先日の金・土というのが一度あっただけで、二日続けてジョギングというのはそうそう出来なくなっている。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、62.5キロとなった。これは、昼食のボリュームはまあまあだったと思われるが、午後から便通がかなりあったので、それで、
0.1キロ落ちたのだと思われる。

 シャワーでも、どういうわけか、今日も0.1キロ落ちて、シャワー後の体重は、62.4キロとなった。

 これで、明日の朝の体重が、63キロ未満だといいのだが、どう出るだろうか?_



シャワー前の諸数値
 体重      62.5kg   体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  8.5(標準) 基礎代謝量 1467kcal
 BMI     22.3     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.9%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   46.9%

シャワー後の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率   21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
 BMI     22.2    体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率    47.8%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.6キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、昨日ジョギングして、体内水分が少なくなっているので排尿も少ないものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「海老とイカの天重」弁当で、デザートにオレンジ1個とプチアイスシュー2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重が、どう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、63キロには届かないでほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      62.6kg   体脂肪率  21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1474Kcal
BMI     22.3     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.4%
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前日よりの増加幅が、0.8kgで済んで、62.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.8キロ増加して、62.4キロとなった。昨夜の予想では、「1キロ前後の増加」で「62キロ台の前半に収まるかどうか」と見ていたので、それの小さい方が出で、62キロ台の前半に収まったというところだ。ジョギングで1.8キロ落としていた日なので、この増加幅の小ささは、大いに評価できる。
 これで、日中の推移が、低下傾向でいってくれれば、明日へ向けて、かなりいい線が出ると思われるが、 どうなるだろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。僅かではあるが、体重が小さくなっているケーズであるだけに、これも好い傾向だ。

体重      62.4kg   体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1473Kcal
BMI     22.2     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.6%
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