So-net無料ブログ作成
検索選択

連続休養日の、入浴後の体重は、62.8kg [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。昨日も臨時休養日で、連続休養日になってしまうが、やむをえない。それほど天気は好くなかったので、諦めはつく。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から、温州ミカン2個を食べたためと、便通が少ししかなかったためと思われる。

 そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は42度にしたが、入浴時間は昨日と同じ、35分間にしたところ、体重減は、1.5キロあったので、これは予想外に大きく、全く好かった。

 しかし、連続休養日となったことで、入浴後の体重が、このところでは大きくなっているので、明日の朝に向けては、あまり大きく増加してはほしくないものだ。




夕食後入浴前の諸数値
 体重 64.3kg           体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1499kcal
 BMI 22.9             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重 62.8kg           体脂肪率21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.4             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率    24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率    47.5%
nice!(19)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.6キロだった。まあ、朝食時に食べたものと、午前中の消費カロリーが同じだったということだろうか。排尿があまり無かったので、少し増えるかと思っていたので、これはよかった。
 それにしても、今朝の増加が大きすぎて、これでも、昨日より、0.9キロも大きい。

 昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。上手くいけば、入浴前の体重が、63キロ未満に収まるのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。



体重 63.6kg           体脂肪率 22.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal

BMI 22.7             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%

両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.7%

全身骨格筋率  29.8%     体幹骨格筋率  23.7%

両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.2%
nice!(32)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加幅が、1.6kgもあって、体重は大幅増加 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、63.6キロとなった。なんという、増加幅の大きさか、一瞬、体組成計の表示を疑ったほどだ。昨日の入浴で、1.4キロ落としたのが、「落とし過ぎ」だったのだろうか。それとも、夕食や、夜間の余計な飲食が原因だろうか。
 しかし、夕食はいつもと同じ程度だし、余計な飲食もリンゴ1個食べたのみだから、それほど多いとは言えないだろう。
 となると、「入浴で落とし過ぎた」ということになろうか。リバウンドがきつかったわけである。

 これで、連続休養日となると、入浴間の体重が、64キロを超えて厳しくなりそうだ。月曜日は、午後から晴れると言う天気予報だから、予報が当たれば、三連続休養日は避けられるのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重がこれだけ増えたのだから、当然だろう。



体重 63.6kg           体脂肪率 22.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal

BMI 22.7             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%

両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.2%

全身骨格筋率  30.0%     体幹骨格筋率  23.9%

両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.4%
nice!(20)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

雨の臨時休養日、入浴後の体重は、61.9kg [健康]

 今日は、午後になっても雨が止まなかったので、臨時休養日とした。天気予報では、来週の月曜日も、時々雨ということで、そこも休養日になってしまうと三連続休養日になってしまうが、明日の日曜日は、休みたいので、三連続休養日も仕方ないだろう。以前のように、休みなく毎日走る・歩くということは、できなくなってっきた。まあ、今の時季は、休んでも入浴で落とすことができるので、それほど大きく増加することはないのでいいが。

 今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.3キロとなった。昼食がパンなのに、増加幅が大きかったのは、午後から便通が全くなかったからで、まったく便秘には困ってしまう。普通に便通があれば、62キロ台も可能だったであろうに。

 そこで、入浴では、できるだけ大きく落ちしたかったので、湯温は42度にしたが、入浴時間はいつもより5分間延ばして、35分間浸かってみたら、入浴後の体重減は、1.4キロあった。まあ、30分間だと、普通は1キロ前後しか落ちないので、これは、まあ、好かった方だろう。
 入浴後の体重は、61.9キロで、臨時休養日の入浴後の体重としては、いい方だろう。
 これが、もし、三連続休養日になっていくとしたら、どう小さいまま維持していくかが課題だろう。



夕食後入浴前の諸数値
 体重 63.3kg           体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1476kcal
 BMI 22.6             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   46.7%

入浴後の諸数値
 体重 61.9kg           体脂肪率22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI 22.1             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.9%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率    23.5%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率    47.0%
nice!(20)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、62.7キロとなった。増加はすると思っていたが、午前中、排尿がほとんど無かったこともあって、予想外に大きく増加してしまった。これで、昨日より、0.2キロ小さいだけとなってしまった。
 
 昼食はパンだが、デザートにプリンを食べてので、それなりに体重増加が見込まれ、どれだけ増えるかは、午後からの便通次第だろう。

 雨の方は、降り出しが早くなり昼前から強く降っていて、午後に止むかどうか、ジョギングは難しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体脂肪率が24%台で、全身骨格筋率が29%台というのは、悪すぎる。



体重 62.7kg           体脂肪率 24.2%(高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1465kcal

BMI 22.3             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.5%

両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.3%

全身骨格筋率  29.1%     体幹骨格筋率  22.7%

両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.5%
nice!(31)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加幅が、1.9kgで済んで、体重は、62.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、62.3キロだった。なんと、一昨日昨日より、創価幅が0.5キロも小さく、62キロ台の前半である。これなら、今日の体重推移如何では、開始前の体重が62キロ台もないことはない状況になってきた。
 しかし、体重が予想外に小さかったので、嬉しくなって、温州ミカン1個を食べ、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだので、午前中は体重が増加するかもしれない。まあ、少し調子に乗りすぎた。

 また、今日は天気予報で、午後から雨と言うことで、ジョギングやれるかどうか分からない。せっかく体重減のチャンスなのに、厳しいところだ。

 体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベル以外、昨日の朝より僅かに悪くなっている。



体重 62.3kg           体脂肪率 24.4%(高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal

BMI 22.2             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%

両腕皮下脂肪率 21.4%    両脚皮下脂肪率 21.5%

全身骨格筋率  29.0%     体幹骨格筋率  22.5%

両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  46.4%
nice!(14)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

気温低くはない日、ジョギング復路で頑張れず、体重減は、2.1kgに止まる [健康]

 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.5キロとなった。昼食が、握り寿司弁当の割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通がほとんど無かったからで、便秘でさえなければ、開始前の体重はもっと小さくなるのだが、残念である。

 今日は、気温は高いという天気予報だが、曇りで陽射しが無く、ジョギング日和ではないが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、低くはない表示で、陽射しは無かったが、体感的にはそれほど寒くはなかったが、ジョギングで、復路であまり頑張れず、終了後の体重減は、2.1キロに止まった。体重減は、昨日より、0.1キロ小さいので、少し残念ではある。
 そこで、入浴では大きく落としたくて、湯温は42度にしたが、入浴時間は昨日と同じ30分間にしたが、体重減は、昨日より0.1キロ小さい1.0キロだった。同じ条件なのに、なぜ0.1キロ小さいのか、給湯器の加減で湯温が違ったのか、まあ、ここでも、残念な結果になった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということになり、入浴後の体重は、60.4キロになった。まあ、昨日より、0.1キロ小さいという、ギリギリの結果である。
 そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、富有柿2個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、このところの余計な飲食の摂取とほぼ同じで、昨日よりは少ないので、明日の朝へ向けての増加幅は、昨日今日の2.4キロよりは、小さくなることを期待したい。

 ジョギングの方は、時速で見ると、往路序盤中盤は、時速8キロ台で推移し、最終的にも時速7キロ台だったのだが、走っていろときは全く調子が悪くて、自分では、全く走りにくく、今日はダメだと思ったくらいだ。
 復路でも、調子悪いのは続いて、こちらでは、時速も6キロ台半ばとうことで、昨日より遅くなった。まあ、この復路での頑張りの効かなさが、今日の体重減が、小さくなった原因だろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。



開始前の諸数値
 体重 63.5kg           体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI 22.6             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.8%

終了後の諸数値
 体重 61.4kg           体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.9             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率    23.3%
  両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率    46.9%

入浴後の諸数値
 体重 60.4kg           体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI 21.5             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分21秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1000mポイント 06分21秒で通過(時速9.45km/h)
    往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
    往路2000mポイント 14分39秒で通過(時速8.19km/h)
    往路3000mポイント 25分12秒で通過(時速7.14km/h)
    往路4000mポイント 32分36秒で通過(時速7.36km/h)

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
      往路の3000mポイントを08分51秒で通過(時速6.78km/h) 
    往路の2000mポイントを18分21秒で通過(時速6.54km/h)  
    往路の1500mポイントを22分12秒で通過(時速6.76km/h) 
     往路の1000mポイントを26分57秒で通過(時速6.68km/h)
     往路の 500mポイントを32分09秒で通過(時速6.53km/h)  
     復路最終結果          37分15秒で到着(時速6.44km/h)

nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.9キロだった。まあ、今朝の朝食は、いつものチーズトーストではなくて、サトウの「切餅」を2個食べたので、体重はどうなるか気になっていたが、午前中排尿は少ししかなかったが、体重は変わらずだったので、まあまあだ。落ちはしなかったが、増えないだけよかった。

 昼食は、握り寿司弁当と温州ミカン1個を食べたので、それなりの体重増が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。増加幅が小さくなって、開始前の体重が63キロ台前半に収まってくれるといいのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりもかなり悪くなっている。ただ、内臓脂肪レベルが8.5に落ちたのは、これはよかった。



体重 62.9kg           体脂肪率 23.8%(高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1470kcal

BMI 22.4             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%

両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 20.9%

全身骨格筋率  29.3%     体幹骨格筋率  22.9%

両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  46.7%
nice!(39)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加幅が、2.4kgと大きく、ギリギリで、62kg台 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.4キロ増加して、62.9キロとなった。まあ、何とも増加幅が大きくなって、62キロ台とはいえ、ギリギリで、これでは、開始前の体重は、昨日よりあまり小さくならないのではないか。昨日は63.8キロだったので、今日は63キロ台前半を――と思っていたのだが、どうやら難しそうだ。

 おまけに、今朝の朝食が、食パンの買い置きを切らしてしまって、サトウの「切餅」を食べたのだが、これが1個では少なすぎるし、2個では少し多いかなという微妙な量で、一応2個食べたが、これが、昼食前の体重にどう響くか?

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。大きな体重減があると、必ず、こちらの諸数値が悪くなるが、これも好くない傾向の一つだ。



体重 62.9kg           体脂肪率 24.3%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1468kcal

BMI 22.4             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.5%

両腕皮下脂肪率 21.2%    両脚皮下脂肪率 21.4%

全身骨格筋率  29.1%     体幹骨格筋率  22.6%

両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.5%
nice!(19)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

四連続休養日明け、往復ジョギングで、入浴後の体重は、60.5kg [健康]

 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.8キロとなった。まあ、昼食で、パンと串団子を食べたので、午後からの便通は少しあったが、この程度の増加となったのだろう。まあ、大きからず小さからず、というところか。

 今日は、天気予報では「小春日和」とか言っているが、そう言われるほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は気温17度(Yhaoo!天気・災害、午後3時)と、それほど低くはない表示だったが、体感的には、「小春日和」とはほど遠く、ちっとも暖かくはなく、それほど汗もかかなかったので、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、「気温17度」という表示の日にしては、ジョギングでそれほど頑張れなかったこともあるが、体重減が小さかった。
 そこで、入浴では大きく落としたいと思い、湯温は42度にして、入浴時間は30分間にしたところ、体重減は、1.1キロあったので、まあまあだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロということになり、入浴後の体重は、60.5キロと、このところの体重の推移では、一番小さくなった。まあ、四連続休養日明け初日としては、いいスタートではないか。
 そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを400mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、まあ、明日の朝は、体重が、62キロ台に収まってくれればよしとしたい。それには、体重増加は、2.5キロ未満になる必要があるが。

 ジョギングの方は、四連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、休養日明けの悪い面が出て、脚が慣れていなくて、往路序盤から、あまりスピードは出なくて、時速9キロ台は出なかった。最終的には、時速6キロ台後半でのフィニッシュは、少し遅いというところか。
 復路では、往路よりは少し調子は上向いた感じがしたが、スピードの方は、ほぼ時速6キロ台終盤というところで、あまり速くはなかった。まあ、時速5キロ台には落ちなかっただけよかったか。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。



開始前の諸数値
 体重 63.8kg           体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 22.7             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.9%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   47.1%

終了後の諸数値
 体重 61.6kg           体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1456kcal
 BMI 22.0             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率    23.8%
  両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率    47.2%

入浴後の諸数値
 体重 60.5kg           体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI 21.6             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分42秒で通過(時速8.11km/h)
    往路1000mポイント 07分15秒で通過(時速8.28km/h)
    往路1500mポイント 12分06秒で通過(時速7.44km/h)
    往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
    往路3000mポイント 27分24秒で通過(時速6.57km/h)
    往路4000mポイント 35分48秒で通過(時速6.70km/h)

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
      往路の3000mポイントを08分45秒で通過(時速6.86km/h) 
    往路の2000mポイントを18分00秒で通過(時速6.67km/h)  
    往路の1500mポイントを21分24秒で通過(時速7.01km/h) 
     往路の1000mポイントを25分42秒で通過(時速7.00km/h)
     往路の 500mポイントを30分09秒で通過(時速6.97km/h)  
     復路最終結果          35分00秒で到着(時速6.86km/h)

nice!(20)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

健康と医療 ブログランキングへ
運動ダイエット ブログランキングへ フルーツメール
メッセージを送る

ジオターゲティング