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風やや強く、往復ジョギングと入浴で、3.0kg減 [健康]

開始前の諸数値
 体重 66.6kg           体脂肪率 22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1540kcal
 BMI 23.7             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.8%

終了後の諸数値
 体重 64.1kg           体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1499kcal
 BMI 22.8             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率    24.2%
  両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率    47.6%

入浴後の諸数値
 体重 63.6kg           体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1491kcal
 BMI 22.7             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
    往路2000mポイント 15分12秒で通過(時速7.89km/h)
    往路3000mポイント 25分36秒で通過(時速7.03km/h)
    往路4000mポイント 33分06秒で通過(時速7.25km/h)
   
復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを08分24秒で通過(時速7.14km/h) 
    往路の2000mポイントを18分42秒で通過(時速6.42km/h)  
    往路の1500mポイントを22分09秒で通過(時速6.77km/h) 
     往路の1000mポイントを25分42秒で通過(時速7.00km/h)
     往路の 500mポイントを31分30秒で通過(時速6.67km/h)  
     復路最終結果         37分03秒で到着(時速6.48km/h)



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.6キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当だったので、それほどボリュームはなかったのだが、何よりも、午後からの便通が普通にあったので、これだけの増加幅で済んだのだと思われる。便通がいつも順調だと、開始前の体重にも、かなり好い影響があると思う。

 今日も暖かいので、冬用のハーフコートは脱いで、往復ジョギングで頑張ることにした。

 結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、まあまあ高い表示だったのだが、今日も風が風速6m/sと、やや強かったので、やはり復路で向かい風となり、ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、2.5キロに止まった。まあ、2.5キロと言えばいい方ではあるが、今日程度暖かければ、もう少し落ちても好かったと思う。
 そこで入浴だが、やはり、もう長時間浴をするだけの頑張りが無くて、湯温45度の半身浴で、入浴時間は15分間で切り上げて、体重減は、0.5キロだった。まあ、仕方ない。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロとなり、入浴後の体重は、63.6キロとなった。まあ、クール初日としては、それなりの体重ではないか。今クールは、雨は週末までなさそうなので、やれるだけ、頑張りたい。
 そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見通しだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、いつものように量は少ないので、これは少し心配である。
 余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因だが、これで、明日の朝はどう出るか。
 入浴であまり大きく落としていないだけ、明日の朝への増加幅も小さくなればいいのだが。

 ジョギングの方は、休養日明けということで、疲労はなかったものの、脚が慣れていなかったので、まあ、往路前半は時速8キロ台で、後半は、時速7キロ台となった。最終的にも、時速7キロは上回れたので、まあまあではないか。
 復路では、序盤こそ時速7キロを上回れたが、それ以後は、時速6キロ台で、相変わらずジョギングのスタミナが続かないことが表れている。まあ、先日のように、時速5キロ台にはならなかったのは、最低限のハードルはクリアしたかたちだ。

 今日は散歩中のワンちゃんには4匹すれ違った。
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午前中、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、66.2キロとなった。これは、午前中、クルマでスーパーに行って、「プチ買い貯め」をしたため、駐車場と売り場の間を2往復歩いたりと、けっこう動いたので、アイス最中1個を食べミネラルウォーターを少し飲んだが、0.2キロ減につながったと思われる。

 昼食は握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれず、開始前の体重は、何とか67キロを上回らずに済みそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。



体重 66.2g           体脂肪率 22.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1534kcal

BMI 23.6             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%

両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.8%

全身骨格筋率  30.4%     体幹骨格筋率  24.3%

両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.8% 
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67kgを超えそう [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、66.4キロとなった。昨日は入浴で、1.1キロ落としたから、その落とし幅より、大きく増加したことになる。なんたることか、ただでさえ、体重の水準が大きくなっているというのに。
 これで、今日の開始前の体重は、67キロを超える可能性が大きくなってしまった。困ったものだ。
 ただ、今週は、天気予報によると、雨の日は今のところなさそうなので、「漸増」から「漸減」への転換は今週が勝負だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が大きくなっているのだから、当然だろう。



体重 66.4g           体脂肪率 22.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1537kcal

BMI 23.7             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%

両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%

全身骨格筋率  30.4%     体幹骨格筋率  24.3%

両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.8% 
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定例休養日は、入浴で1.1kg減でも、65.2kg [健康]

 今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。風も強かった(風速11m/s)ので、無理してやるまでもなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、66.3キロとなった。午後から便通が無かったので、どれだけ増加するか心配だったが、まあ、ことなきをえて、0.2キロ増加で済んでよかった。

 入浴では、今日も長時間浴する気分にはなれなかったので、湯温44度の全身浴で、入浴時間は、12分間で切り上げたところ、結果、体重減は、1.1キロあったので、これはラッキーだったと言える。昨日とほぼ同じ入浴なのに、ジョギングした日と、休養日とでは、こうも違うのか。
 それでも、入浴後の体重は、65.2キロなので、明日は66キロ台を大きく超えそうで、厳しくなりそうだ。




入浴前の諸数値
 体重 66.3kg           体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1529kcal
 BMI 23.6             体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重 65.2kg           体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1519kcal
 BMI 23.2             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率    30.5%    体幹骨格筋率    24.4%
 両腕骨格筋率    36.5%     両脚骨格筋率    47.8%
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午前中、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.1キロとなった。午前中は、アイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターをほんの少し飲んだが、これで、0.2キロも増加するのは、少し解せない。

 昼食はパンなので、入浴前までにそれほど大きく増加することはないと思われるが、66キロ台半ばに止まるかどうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。



体重 66.1g           体脂肪率 22.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1532kcal

BMI 23.6             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%

両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%

全身骨格筋率  30.4%     体幹骨格筋率  24.3%

両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.8% 
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今朝の体重、昨日の朝より大きくなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、65.9キロとなった。まあ、増加幅が2キロを超えてしまって、昨日の朝よりは、小さくならなかったわけだ。

 この体重の水準なら、今日のところは67キロには届かないとは思われるが、明日へのことも考えると、危ういところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている



体重 65.9g           体脂肪率 23.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal

BMI 23.5             体年齢 55歳

全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%

両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%

全身骨格筋率  29.8%     体幹骨格筋率  23.5%

両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.2% 
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強い向かい風で、あまり体重落ちず、入浴含め、2.7kg減 [健康]

開始前の諸数値
 体重 66.5kg           体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1535kcal
 BMI 23.7             体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   47.5%

終了後の諸数値
 体重 64.1kg           体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1492kcal
 BMI 22.8             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率    23.3%
  両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率    47.0%

入浴後の諸数値
 体重 63.8kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1498kcal
 BMI 22.7             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.4%     両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路1000mポイント 06分24秒で通過(時速9.38km/h)
    往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
    往路2000mポイント 15分36秒で通過(時速7.69km/h)
    往路3000mポイント 25分24秒で通過(時速7.08km/h)
    往路4000mポイント 34分06秒で通過(時速7.04km/h)
   
復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分06秒で通過(時速6.59km/h) 
    往路の2000mポイントを19分36秒で通過(時速6.12km/h)  
    往路の1500mポイントを23分54秒で通過(時速6.28km/h) 
     往路の1000mポイントを28分48秒で通過(時速6.25km/h)
     往路の 500mポイントを33分54秒で通過(時速6.19km/h)  
     復路最終結果         37分54秒で到着(時速6.33km/h)



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.5キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、午後からの便通がそれほど多くはなかったこともあって、この程度の増加は仕方ないのだろう。

 今日は暖かいのだが、風が強いので、走りにくそうだが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高い表示だったが、風が、風速8m/sと、非常に強く、これが復路でまともに向かい風となったので、ジョギングは何とか頑張ったのだが、体感気温は低くなって、終了後の体重減は、2.4キロに止まった。復路では、風で身体が冷やされてしまって、いいところはなかった。
 そこで入浴だが、今日は、プロ野球の阪神×巨人戦が長引いて、ちょうど入浴する頃に終盤を迎えていて、テレビ中継が終わった後もPC中継で終了まで見ていたら、いつもより1時間以上も遅くなってしまったので、入浴時間を短くしなければならなかったので、湯温44度の全身浴で、入浴時間は、短めの12分間にしたのだが、どういうわけか、体重減は、0.3キロしかなかった。小さくなるとは思っていたが、0.5キロはあると思っていたのだが……。

 これで、開始前からのトータルの体重減は2.7キロとなり、入浴後の体重は、63.8キロとなった。昨日の入浴後より、なんと、0.1キロ大きくなってしまった。こうなると、明日の朝への体重増加が小さくなって、朝の体重の大きさで、逆転しなければならなくなった。今日は入浴で落としていないだけに、可能性はある。
 そこで、明日の朝への体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、いつものように量が少ないので、明日の朝へは心配だ。
 余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因で、昨日よりは少し小さいので、明日の朝への増加幅も、昨日今日よりは小さくなる可能性はある。どう出るか、だ。

 ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、頑張ろうとは思ったのだが、風が強くて、往路は追い風だったので、まあ問題はなく、最終的にも時速7キロを上回れたのだが、復路では、まともに風速8m/sの向かい風を受けて、走りにくいし、身体は冷やされるはで、いいこと無かったのだが、今日は、何とか、時速6キロを上回ることはできたので、悪いコンディションの中で、やれることはやった、というところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

 
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午前中、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.8キロとなった。まあ、午前中、アイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んで、そのほかは特にこれといったことはしなかったので、この程度増加して仕方ないだろう。

 昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重は、66キロを超えるだろうが、昨日よりは小さくなるかどうかが問題だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。



体重 65.8g           体脂肪率 23.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal

BMI 23.5             体年齢 55歳

全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%

両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%

全身骨格筋率  29.8%     体幹骨格筋率  23.4%

両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  47.2% 
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体重増加幅は小さく済んだが、体重水準は依然として大きい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、65.7キロだった。まあ、増加幅が、2キロに収まったことは、評価されてよい。まあ、我田引水に近いが、昨日の入浴で、あまり落とさなかったのは「正解」で、もしあそこで、もう0.3キロくらい大きく落としていたら、今朝への増加幅が、2.3キロくらいになって、結局同じ結果になっていたかもしれない。入浴での減量ではよくあることだ。
 まあ、仮定の話をいくらしても詮無いが、入浴での減量はそういう性格があるということは確認しておいた方がいい。

 ただ、体重水準が、65.7キロということで、これで、今日の開始前の体重は、やはり66キロを超えてしまうだろうが、せめて、昨日よりは小さくなっていたほしい。それでも、大幅減には程遠い。「漸減」狙いではあるが、明日の定例休養日を考えに入れると、大きく落としておきたいところなのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、だいぶ悪くなっている。体重が小さくなっているからだ、それは、脂肪があまり小さくなっていないからだろう。



体重 65.7g           体脂肪率 22.5%(やや高い)

内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal

BMI 23.4             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%

両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%

全身骨格筋率  30.1%     体幹骨格筋率  23.9%

両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.5% 
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往復ジョギングしたが、入浴も含め、3.0kg減に止まる [健康]

開始前の諸数値
 体重 66.7kg           体脂肪率 22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1542kcal
 BMI 23.8             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.8%

終了後の諸数値
 体重 64.2kg           体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1500kcal
 BMI 22.9             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率    24.1%
  両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率    47.6%

入浴後の諸数値
 体重 63.7kg           体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1494kcal
 BMI 22.7             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
    往路2000mポイント 16分42秒で通過(時速7.19km/h)
    往路3000mポイント 25分36秒で通過(時速7.03km/h)
    往路4000mポイント 34分27秒で通過(時速6.97km/h)
   
復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分12秒で通過(時速6.52km/h) 
    往路の2000mポイントを21分06秒で通過(時速5.69km/h)  
    往路の1500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h) 
     往路の1000mポイントを31分48秒で通過(時速5.68km/h)
     往路の 500mポイントを36分54秒で通過(時速5.69km/h)  
     復路最終結果         43分24秒で到着(時速5.53km/h)



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、66.7キロとなった。昨日は、67キロを超えてしまったが、今日のところは、67キロを超えなかったので、まずは、最初のハードルはクリアしたというところだ。
 ここから「漸減」していくことが重要で、果してできるか。明日もやって、明後日は定例休養日だから、この二日の間で、かなり落としておかねばならない。
 今日は暖かいので、何とかなるか。まあ、連続休養日明けなので、往復ジョギングで、何とか頑張りたい。

 結果は、気温18度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高いという程度の表示で、それほど暖かいというほどではなかったので、往復ジョギングではあまり頑張れなかったが、そのためばかりということではなくて、期待されたほどには落ちなかったということで、終了後の体重減は、2.5キロだった。まあ、往復ジョギングした割には減量幅が小さかったというところだ。
 そこで入浴なのだが、入浴の方も、今日は入浴で大きく落とそうという気にはなれず、湯温45度の半身浴で、入浴時間は10分間といつもより短く切り上げてしまったので、体重減は、0.5キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、63.7キロとなった。この水準だと、明日はまた66キロ台になってしまいそうだが、まあ、今日よりは小さくなるかどうかが問題だろう。
 そこで、まずは明日の朝へ向けての増加幅がどの程度になりそうかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量の方はいつものように少ないので、明日の朝へ向けて心配である。
 余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これはいつもよりは少し大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝に向けてどう出るか、注目だ。

 ジョギングの方は、往路前半は、時速9キロに近い時速8キロ台だったのだが、中盤以降はペースが落ちて、最終的には、ギリギリだが、時速7キロを割ってしまった。
 復路では、向かい風だったこともあるのだが、さらに情けなくて、序盤から時速6キロ台で、中盤以降は、時速5キロ台に落ちてしまうという、まさに歩くより遅いという「ジョギング」になってしまい、最終的に、時速5キロ台よりは速くならなかった。
 まあ、ジョギングのスタミナ対策が課題となっている。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
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