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今年一年、ご訪問ありがとうございました、63.9kgで、〆です。 [健康]

 本年最後の、入浴前後の諸数値の計測である。今年は、年最終盤、肋間筋肉炎なるものを患い、ここ三週間、ジョギング・ウォーキングができないで、入浴のみでの減量を続けてきて、体重は漸増傾向をたどり、65キロに届こうかというところまで来てしまった。
 胸痛の方は、まだ少し痛みが残っているので、新年からジョギング・ウォーキング再開とはいかなさそうだが、1月末には、定期健康診断も控えているので、それまでには、少しジョギング・ウォーキングをして、上がってしまった諸数値を下げておかなければならないと思っている。
 一刻も早い胸椎の痛みが引くことを願っている。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.7キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、それなりの増加幅だったが、もともとの体重が大きいので、64.7キロになってしまった。なんとか、入浴前の体重が65キロを超えることは避けたいのだが、どうなることやら。

 入浴は、いつも通りやるしかないので、湯温44度で入浴時間は15分間にしたら、結果、体重減は、いつも通り0.8キロだったので、入浴後の体重は、63.9キロとなった。昨日は、0.9キロ減で、リバウンドが大きかったが、今日は0.8キロなので、それほどでないことを期待している。

 これで、明日の朝までの体重増加が小さければ、まだ64キロ台は維持できるのだが、どう出るか?


 今年これまで、拙いブログにご訪問した下さったそれぞれの皆さん、どうもありがとうございました。
 新年は、ジョギング・ウォーキングを始めた頃に比べれば、遥かに小規模ですが、しょっぱなから3~4キロ落とすプロセスをご一緒させていただくことになるかと思われますが、どうぞよろしくお願いいたします。 



入浴前の諸数値
 体重 64.7kg           体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
 BMI 23.1             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.7%

入浴後の諸数値
 体重 63.9kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1510kcal
 BMI 22.8             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率    31.6%    体幹骨格筋率    26.0%
 両腕骨格筋率    37.1%     両脚骨格筋率    48.9%
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午前中、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.6キロとなった。まあ、今日の午前中は、なにも飲食しなかったので、ちょっとスーパーへ車で買い物に行っただけだが、排尿もまあまああったので、それで落ちたのだろう。落ちても、64キロ台半ばというのは、この先65キロ台阻止のためにはちょっと厳しい。

 昼食はパンだったので、それほどの体重増加は見込まれないが、65キロに近付くだろう。64キロ台での推移を維持するためには、苦しいところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。体重が、昨日の昼食前より、0.3キロも大きいので、まあ、当然だろう。



体重 64.6kg           体脂肪率 19.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal

BMI 23.0             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.8%

全身骨格筋率 31.3%     体幹骨格筋率 25.6%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 48.7%
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前日よりの増加幅が、1.1kgもあって、64.8kg [健康]

 今朝の昼食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、64.8キロとなった。昨日の入浴での減量が0.9キロだったことを思うと、複雑な感情になる。昨日、通常の減量幅0.8キロではなかったから、今朝へのリバウンドが大きくなったのか。0.1キロの違いで、それほど差は出るものなのか。

 ともあれ、これで、65キロ台での推移が現実味を帯びてきた。大変だ。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より少し好くなっている。



体重 64.8kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1522kcal

BMI 23.1             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%

両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%

全身骨格筋率 31.4%     体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.7%
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入浴で0.9kg落とすも、入浴後は63.7kgと大きい [健康]

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.6キロだった。まあ、昼食が、いつもの丼麺だったので、この程度の増加幅は、想定内だ。64キロ以上ではあるが、いきなり63キロ台にはならないので、少しずつでもいいから、落としていきたい。
 
 入浴では、いつも通り、湯温44度で、入浴時間は15分間にして、結果、体重減は、0.9キロあった。以前、0.9キロ落としたときは、翌朝への体重増加が大きくなっているので、要警戒だ。

 肋間筋肉炎のほうは、未だに痛みを引いていて、医者が「薬を1カ月分出しておきましょう」と言った意味が分かった。そう簡単には治らないということなのだろう。

 明日の朝に向けて、それほど大きな体重増にならないことを期待したい。



入浴前の諸数値
 体重 64.6kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1514kcal
 BMI 23.0             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.3%

入浴後の諸数値
 体重 63.7kg           体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1503kcal
 BMI 22.7             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率    31.2%    体幹骨格筋率    25.5%
 両腕骨格筋率    36.9%     両脚骨格筋率    48.6%
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午前中、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.3キロとなった。まあ、今日の午前中に、CCレモンを
250mlほど飲んだので、それに見合った増加だ。今日も、クルマで、用たしや買い物に出かけたのだが、これは、今日は、体重減には繋がらなかったようだ。まあ、昨日の昼食前と同じ体重なので、出来れば、朝から、変わらずで、きてほしかったのだが、仕方ない。

 昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、順調に推移すれば、65キロには届かないでむのだが、このところは、思いもかけぬことが起きているので、予断は許されない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。



体重 64.3kg           体脂肪率 20.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1508kcal

BMI 22.9             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.8%     体幹骨格筋率 24.9%

両腕骨格筋率 37.0%     両脚骨格筋率 48.1%
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宴会後、一晩寝て、0.5kg減 [健康]

 今朝の昼食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ落ちて、64.1キロとなった。まあ、昨日の宴会後の入浴後の体重から、一晩寝て0.5キロ減だから、これは、いい方ではないのか。昨日の朝よりも、0.6キロも小さい。まあ、昨夜の入浴で、あまり無理して落とさなかったのが、よかったのかもしれない。

 まあ、これで、今日のところは、何とか65キロ到達は回避できるのではないか。このままでいって、何とか、お正月も64キロ台でやり過ごせればいいのだが、果して「おせち」と「お雑煮」の日々はどうなるだろうか。

 体重以外の諸数値は昨日の朝よりは少し悪くなっている。



体重 64.1kg           体脂肪率 20.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal

BMI 22.8             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%

全身骨格筋率 31.2%     体幹骨格筋率 25.4%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.5%
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宴会後の体重だが、65kgを超える [健康]

 今日は、いつもの日曜日とはガラッと状況が変わる。それは、連合町内会の「年末一斉防犯パトロール」が夕方あって、その後反省会という宴会が行われるので、そこで飲食が伴うわけだ。メニューは、宴会に付きものの、刺身、唐揚げ、天ぷら、ミートボール、寿司、等々で、ビールも勿論出る。

 それで、今日の計測は、寝る前の入浴前後に諸数値を計るということになって、上記の状況から、内容は、極めて悪い。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.2キロとなった。上記の事情はあるにせよ、とうとう、65キロ越えである。

 そこで、入浴では、もう少々頑張っても仕方ないので、湯温は44度にしたが、入浴時間は10分間で切り上げて、体重減は、0.6キロだった。入浴後の体重は、54.6キロである。

 これで、さあ、明日の朝までにどれだけ落ちているか、が問題になる。まあ、形の上では、夕食後に計っているので、朝までにはいくらか落ちているのが実情だろうから、今日明日は、どうなるか、だ。




入浴前の諸数値
 体重 65.2kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1524kcal
 BMI 23.2             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.3%

入浴後の諸数値
 体重 64.6kg           体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1521kcal
 BMI 23.0             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率    31.6%    体幹骨格筋率    25.9%
 両腕骨格筋率    37.2%     両脚骨格筋率    48.9%
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午前中、何と、0.4kgも落ちる、体重以外の諸数値はほとんど変わらず [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、64.3キロとなった。まあ、また、何とも0.4キロも落ちるとは、信じがたい数字である。午前中は、クルマでスーパーに買い物に行っただけなのに、こんなに落ちるものか。まあ、64.3キロであれば、昨日の昼食前と同じだから、こちらの数字にはリアリティがあるので、朝の体重が大きすぎたということか。
 このところ、こういう、少し信じがたい数字が出ることが続いているが、体組成計の寿命が近づいているのだろうか。(故障の前兆?)

 昼食は、焼き餃子なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方は、昨日書いたように、「年末一斉防犯パトロール」なので、計測は、それが終って、懇親会も終わって、寝る前の入浴前後にするので、いつもとは、かなり違った数値になると思う。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わらない。



体重 64.3kg           体脂肪率 20.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal

BMI 22.9             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率 31.0%     体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 37.0%     両脚骨格筋率 48.4%
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体重漸増傾向止まらず、65kgに近付く [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、64.7キロとなった。まあ、やはり、体重増加幅は、昨日の入浴での減量幅を大きく上回るものとなってしまった。昨日の入浴では、0.5キロしか落ちていないのに、なぜ、今朝へ向けての増加幅が1.0キロにもなるのか。もう、どうにもこうにも、漸増傾向が止まらないようだ。

 今日は、夕方、連合町内会の「歳末一斉防犯パトロール」があり、その後は一年の打ち上げ懇親会となるので、その飲食での体重増加はかなり大きくなると予想される。
 そうなると、遂に、65キロ越えになってくる。

 まあ、ジョギング・ウォーキングを再開してからは、それだけ「落とし甲斐がある」と考えるしかなさそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重がこれだけ大きくなったのだから当然だろう。



体重 64.7kg           体脂肪率 19.0%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1525kcal

BMI 23.1             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%

両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%

全身骨格筋率 31.8%     体幹骨格筋率 26.2%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 49.1%
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いつもの入浴で、0.5kgしか落ちず、63.7kg [健康]

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、64.2キロとなった。まあ、午後から、大掃除の一環で床を電気掃除機で掃除してモップをかけたので、少し体力は使った。それで、昼食がパンだったから、体重は、0.1キロだが、落ちたのだろう。まあ、今朝が大きすぎたので、これでもまだ大きいほどだ。

 入浴では、これまで通りということで、湯温44度で入浴時間は15分間にしたところ、結果は、何と、体重減は、0.5キロしかなかった。なぜいつもより、0.3キロも小さいのか、全く分からない。体感湯温がそれほど温かったわけでもない。
 いずれにしても、これで、明日の朝までの体重増加いかんでは、65キロに迫る恐れが出てくる。

 今日の入浴では、小さくしか落ちていないので、明日の朝への体重増加も、それに合わせて小さく出てもらわないと、困ることになる。



入浴前の諸数値
 体重 64.2kg           体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1511kcal
 BMI 22.9             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.2%     両脚骨格筋率   48.5%

入浴後の諸数値
 体重 63.7kg           体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1506kcal
 BMI 22.7             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率    31.5%    体幹骨格筋率    25.9%
 両腕骨格筋率    37.1%     両脚骨格筋率    48.8%
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