So-net無料ブログ作成
検索選択

開始前体重は、昨日より、0.4kg小さい [健康]

開始前の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1474kcal
 BMI 22.1             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率 31.0%      体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.4%

終了後の諸数値
 体重 60.4kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI 21.5             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率 30.3%      体幹骨格筋率 24.4%
 両腕骨格筋率 36.8%      両脚骨格筋率 47.7%

シャワー後の諸数値
 体重 60.3kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 21.5             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率  37.1%       両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
  往路05分ポイント 標準時より01分41秒速い
 往路10分ポイント 標準時より04分05秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分53秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分48秒早い 
往路30分ポイント 標準時より06分01秒早い
  時速計測地点    時速8.14km/h
  往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離より02分22秒ほど延ばす  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを18分45秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを28分11秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを32分25秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを37分10秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを41分50秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより07分20秒遅れる   
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.0キロとなった。まあ、あまり体重増加の抑制ができなかったわけだが、これも、午後からの便通が、極めて少なかったことによる。
 まあ、61キロ台にできなかったのは残念だが、昨日の開始前よりは、0.4キロ小さいので、まずは、前進ということで。

 今日は寒いので、昨日並みの体重減は望めないので、往復ジョギングで、どこまで、落とせるかだ。

 結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや低い表示で、おまけに北風が冷たくて、体感的にはかなり寒かったので、ジョギングもあまり頑張れなかったし、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。まあ、この気象条件であれば、いいほうだろう。途中吸水も、いつも通り500ml摂っている。
 そこでシャワーだが、このところ、0.1キロ減が続いているが、今日も、0.1キロ落ちた。やはり、湯温を上げたことが、効果が出ているようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後体重は、60.3キロとなった。まあ、昨日のシャワー後よりは、0.1キロ小さくなっている。開始前では0.4キロ小さかったのに、これは、まあ、気象条件が悪かったことが、主な原因だろう。ジョギングで頑張れなかったこともある。
 あとは、明日の朝へ向けての体重増加幅がどうなるのかに注目だが、夕食後夜間は、昨日と同じで、排尿はまあまあのところで、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とミカン2個を食べた。
 まあ、これで、なんとか、増加幅が小さくなってほしいのだが、今朝は、結構排尿の量が大きかったので、明日の朝、排尿が調子悪いと、期待は叶わないことになろう。

 ジョギングの方は、調子悪かった。休養日明け二日目の不調である。15分ポイントで、標準時より5分を上回れなかったのは、かなり遅いほうだ。時速計測地点でも、時速8.14キロと、辛うじて時速8キロ以上という、遅いものだった。
 復路でも、調子は回復せず、ペースは上がらず、次第に遅れていき、最終的には、往路のタイムより、7分以上遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中、体重は、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、61.5キロとなった。まあ、0.1キロだが、これで、開始前の体重が、ことによったら、61キロ台に収まるかもしれないという水準なので、意味がある。

 昼食は、いつもの丼麺だったので、午後から便通がどれだけあるかに、かかってきた。やはり、今日は寒いので、開始前の体重は、少しでも小さくなってほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。



体重 61.5kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1462kcal

BMI 21.9             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.6%     体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 37.1%     両脚骨格筋率 48.0%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.2kg増加で、少し大きい水準に [健康]

 朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、61.6キロとなった。まあ、ちょっと増加幅が大きかったかな、というところだ。1キロとは言わずとも、せめて、1.1キロであったならなぁ、と思う。
 61.6キロだと、昼食前を経て開始前には、またまた62キロ台への可能性大だからだ。
 
 今日は、かなり寒いので、開始前体重はできるだけ小さく出てほしいのだが、どうなるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝とほぼ同じだ。



体重 61.6kg           体脂肪率 19.3%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal

BMI 22.0             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%

全身骨格筋率 31.3%     体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.6%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

往復ジョギングで、少し頑張り、2.0kg減 [健康]

開始前の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 22.2             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率 31.2%      体幹骨格筋率 25.6%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 48.6%

終了後の諸数値
 体重 60.5kg           体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1442kcal
 BMI 21.6             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率 30.3%      体幹骨格筋率 24.4%
 両腕骨格筋率 36.8%      両脚骨格筋率 47.6%

シャワー後の諸数値
 体重 60.4kg           体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI 21.5             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率  37.3%       両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
  往路05分ポイント 標準時より01分44秒速い
 往路10分ポイント 標準時より04分13秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分11秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分10秒早い 
往路30分ポイント 標準時より07分58秒早い
  時速計測地点    時速8.60km/h
  往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離より04分05秒ほど延ばす  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを17分15秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを27分05秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを31分32秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを34分40秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを38分15秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより03分55秒遅れる   
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.4キロとなった。増加幅があまり抑制できなかったが、これは午後からの便通が、少し少なかったため。まあ、もともと大きい水準できていたから、この開始前体重は、厳しいものだ。

 まあ、今日は昨日ほど寒くはないので、往復ジョギングで、何とかしたい。

 結果は、気温13度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それほど低い表示ではなく、また、ほとんど風も無かったので、体感的にもそれほど寒いとは感じないで済んだ。今日はジョギングで少し頑張れたので、終了後の体重減は、1.9キロあった。途中吸水は、いつものように500ml摂っている。
 シャワーでは、一昨日に続いて、0.1キロ落ちているので、湯温を1度上げたのは、正解だったのかもしれない。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、60.4キロとなった。まあ、50キロ台に落ちたころに比べれば、それほど小さくはないが、開始前から比べれば、いいほうだろう。
 あとは、明日の朝へ向けての体重増加幅がどう出るかだが、夕食後夜間は、排尿はまあまあだったが、余計な飲食では、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個のほかにミカンを2個食べたので、これがどう出るか。
 まあ、明日の朝へ向けての増加幅が、仮に1.0キロだったとしても、61.4キロになるから、この日の開始前体重が61キロ台になるかどうかは、微妙なところだ。ということは、60.4キロでは、まだまだ、体重漸減傾向にもっていくには、大きいということなのだ。
 なんとか、明日の朝への体重増加幅が小さくなることを期待したい。

 ジョギングの方は、調子悪いということはなかったが、調子がよいというわけでもなく、なんとなく、いつもよりは少し速いペースで走れることができた。往路の30分ポイントで、標準時より8分ほど上回れているので、まあまあだろう。時速計測地点では、時速8.6キロなので、それほど速いわけではない。
 復路では、まあ、頑張りたかったのだが、それほど劇的に頑張ることはできず、まあまあで、最終的には、往路のタイムより、4分近く遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
 
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.0キロだった。0.1キロ落ちたとはいっても、62キロなのだから、水準としては大きいので、今日のジョギングが厳しくなることに変わりはない。

 昼食は、いつもの丼麺だったので、開始前までへの増加が大きくなる可能性が大きく、そのいかんは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、やはり体重が大きいからか、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。



体重 62.0kg           体脂肪率 19.3%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal

BMI 22.1             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%

全身骨格筋率 31.3%     体幹骨格筋率 25.8%

両腕骨格筋率 37.4%     両脚骨格筋率 48.7%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

今朝の体重は、62kgを超えてしまう [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、62.1キロだった。まあ、またしても、入浴で落とした分だけ、増加したことになる。その増加幅は、1キロ未満ではあるが、もともとの水準が大きいので、62キロを超えてしまうことになる。

 この体重は結構キツイ。昼食次第では、開始前の体重が、63キロに近づいてしまいかねない。せっかくの、最近、ここまで維持してきた漸減傾向に、水を差すことになりかねない。
 その意味では、今日のジョギングがキーポイントになってくる。

 体重以外の諸数値は、体重が大きいからだろうが、昨日の朝よりは好くなっている。



体重 62.1kg           体脂肪率 19.3%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal

BMI 22.1             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%

全身骨格筋率 31.3%     体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.6%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

寒い俄か雨の日で、臨時休養日にした [健康]

 今日は、午後から俄か雨で、小雨が降ったり止んだりで、ジョギング時には、無理すればやれないこともない空模様だったが、ひときわ寒かったので、休むことにしてしまった。こんな俄か雨の寒い日に、往復ジョギングしても1.4キロも落ちないなんていう結果が出るのはお断り、というところだ。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.1キロだった。増加幅は、まあまあ大きくはなかったのだが、体重の水準自体が大きかったので、62キロを超えてしまった、まあ、昨日より0.1キロは小さかったのだが。

 入浴はこれまで通り、湯温44度にしたが、入浴時間が、今日は、堪え性がなくて、20分間で切り上げてしまった。まあ、1キロくらいは落ちてくれるだろうと予想していたら、何と0.8キロしか落ちなかった。
 まあ、落ち幅が小さければ明日の朝への増加幅が小さければいいわけで、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個食べただけなので、何とかならないかと、期待したい。ただ、入浴後の体重が、61.3キロなので、0.5キロ増加でも、今朝と同じ61.8キロになってしまうので、これは、かなり厳しい。





入浴前の諸数値
 体重 62.1kg           体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1476kcal
 BMI 22.1             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率 48.3%

入浴後の諸数値
 体重 61.3kg           体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1468kcal
 BMI 21.8             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率 48.8%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、61.8キロとなった。まあ、これと言った飲み食いもなく、少し買物に出かけただけなので、変わらずというところなのだろう。

 こうなると、開始前の体重は恐らく62キロ以上になり、今日は昨日より寒いので、ジョギングは厳しくなりそうだ。また、俄か雨もあるらしいから、天候に目が離せない。

 体重以外の諸数値は、一昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重 61.8kg           体脂肪率 20.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal

BMI 22.0             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.0%

全身骨格筋率 30.6%     体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 37.0%     両脚骨格筋率 48.0%
nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

期待外れの、1.3kg増 [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、61.8キロになってしまった。まったく、「何故なんだー!」と言いたいくらいの、大幅増加である。昨夜の感じでは、1キロ前後になっておかしくなかったのに、どうしたことだろう。

 これでは、今日の開始前の体重も、62キロを超えてしまう可能性が極めて大きい。
 今日は、昨日より寒いという天気予報なので、厳しくなりそうだ。

 おまけに、体重以外の諸数値も、昨日の朝より格段と悪くなっている。



体重 61.8kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal

BMI 22.0             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%

両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.5%

全身骨格筋率 30.4%     体幹骨格筋率 24.5%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 47.8%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

久しぶりに、シャワーで、体重減0.1kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 62.2kg           体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.2             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率 30.8%      体幹骨格筋率 25.0%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.1%

終了後の諸数値
 体重 60.6kg           体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI 21.4             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率 30.3%      体幹骨格筋率 24.4%
 両腕骨格筋率 36.8%      両脚骨格筋率 47.6%

シャワー後の諸数値
 体重 60.5kg           体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI 21.6             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.7%     両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率 25.1%
 両腕骨格筋率  37.1%       両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
  往路05分ポイント 標準時より01分38秒速い
  往路10分ポイント 標準時より04分00秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分00秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分56秒早い 
往路30分ポイント 標準時より06分37秒早い
  時速計測地点    時速8.30km/h
  往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離より03分05秒ほど延ばす  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを17分27秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを27分17秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを32分10秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを36分26秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを40分15秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより05分17秒遅れる   
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、62.2キロになってしまった。まあ、昼食が、マックの「フィレオフィッシュ・セット」だから、増加幅は小さくなるのではないか、などという期待は、あっさりかわされてしまった形だ。

 今日は、陽射しはあるのだが、風が寒いので、ジョギングは厳しくなりそうだが、まあ、開始前体重が大きいので、二連休明けだが頑張るしかない。

 結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや低い表示で、おまけに風が強かったので、体感的にはかなり寒くて、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.6キロにとどまった。途中吸水は、いつも通り500ml摂った。
 そこでシャワーだが、こう寒くなってくると、そろそろ入浴に切り替えてもいいのだが、入浴にすると、実はガス代が馬鹿高くなってしまうので、まあ、節約のためシャワーで我慢しているのだが、それでも今日は、シャワーの湯温を40度から41度へ1度上げてみた。せめてもの寒さ対策だ。すると、それが、ほのかに期待していた体重減に繋がり、シャワー後は、0.1キロ減となった。湯温が高いと体重減に繋がりやすいというのは以前からの経験則なのだが。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、この気温・風の強さの中では、まあまあなのではないか。欲を言えば、ジョギングで頑張れなかったのが痛かった。
 しかし、ジョギングで体重減がそれほど大きくはなかったので、夕食後夜間は、排尿はまあまあ順調だし、余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個を食べた以外は、咽も乾かず食欲もわかずに過ごせた。
 まあ、これで、明日の朝への体重増加幅が1キロ前後に収まってくれれば、結果オーライ、なのだが(ホントは、1キロ未満になってほしい)、どうなるだろうか。

 ジョギングの方は、二連続休養日明けでどうなることかと思ったが、出たのは悪い方で、疲労はないが脚が慣れていなくてペースが上がらず、あまり汗もかかないというものだった。往路の20分ポイントで、標準時より6分を上回れなかったのだから、かなり遅い。時速計測地点では、時速8.30キロということで、それほど大幅に遅いという数字ではないが、ダイナミズムに欠けていた。
 復路では、ここ最近のように頑張りを取り戻せるかと思ったが、そうは簡単にいかず、ペースは徐々に遅くなり、最終的には、往路のタイムより、5分以上、遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

健康と医療 ブログランキングへ
運動ダイエット ブログランキングへ フルーツメール
メッセージを送る

ジオターゲティング