So-net無料ブログ作成
検索選択

定例休養日は、入浴で、1.3kg減 [健康]

 今日は定例休養日だったので、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.6キロとなった。これは午後から便通がなかったので、増加したと思われるが、こういうことがあるから、今日の昼前のように「散歩」して落としておくという「保険」が後で効いたということになるわけだ。
 また、入浴前の段階で、体重以外の諸数値の、このところの脂肪系の諸数値が悪化傾向にあったのが、少し緩んだような気配がある。

 入浴は、いつものように、湯温43度で20分間浸かったら、今日はなんとラッキーなことに1.3キロも落ちてくれた。せいぜい良くて1.2キロ減くらいに思っていたので、これはほんとにラッキーだった。
 また、体脂肪率も久しぶりに18%台に下がってくれた。

 まあ、これで、明日、台風一過となって(?)、ジョギングができる天気かどうかということが問題だ。



入浴前の諸数値
 体重 62.6kg           体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.3             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率  37.3%     両脚骨格筋率 48.7%

入浴後の諸数値
 体重 61.3kg           体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1469kcal
 BMI 21.8             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   31.6%     体幹骨格筋率 26.2%
 両腕骨格筋率   37.5%     両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

昼食前は、久しぶりに「散歩」をして、62.1kg [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、62.1キロとなった。

 まあ、今日は、台風目前というのに天気が好かったので、久しぶりに昼食前の「散歩」をしたので、それで、62.1キロになったものだ。何もしなければ、0.2~3キロは増加していただろうから、0.5キロくらいは減量できたのではないか。
 今日は定例休養日なので、昼食前にここまで落ちていてくれると、ありがたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。



体重 62.1kg         体脂肪率 19.2%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1480kcal

BMI 22.1           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.6%

両腕皮下脂肪率 16.7%  両脚皮下脂肪率 16.4%

全身骨格筋率 31.4%   体幹骨格筋率 25.8%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.7%
nice!(3)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

往復ジョギング翌日で、1.0kg増加は、よくできたほう。 [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.0キロ増加して、62.4キロだった。まあ、往復ジョギング翌朝で、1.0キロ増加なら、いい方なのではないか。それでも少し物足りないのは、昨日のシャワー後が少し大きかったということか。昨日は昨日で頑張りはしたのだが。

 今日は定例休養日だが、62キロ台を維持して終われるかどうか?

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんの僅か好い。



体重 62.4kg         体脂肪率 20.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1477kcal

BMI 22.2           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.3%  体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 18.1%  両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.7%   体幹骨格筋率 24.9%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 48.1%
nice!(2)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

二連続休養日明け、往復ジョギングで、1.8kg減。 [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.2kg           体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1493kcal
 BMI 22.5             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率 31.1%      体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.4%

終了後の諸数値
 体重 61.6kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1464kcal
 BMI 22.0             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率 30.7%      体幹骨格筋率 24.9%
 両腕骨格筋率 36.9%      両脚骨格筋率 48.0%

シャワー後の諸数値
 体重 61.4kg           体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1464kcal
 BMI 21.9             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率  37.1%     両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分50秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分58秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分23秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分37秒早い
時速計測地点    時速8.39km/h  
 往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離を02分35秒ほど延ばす  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを15分57秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを26分11秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを31分05秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを35分01秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを39分03秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより03分55秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.2キロとなった。まあ、午前中に便通があったので、午後からはないと思っていたら、少しあったので、増加幅がそれほど大きくならなくて済んだ。
 それでも、開始前体重が、63キロを超えると、少し厳しくなる。

 天気の方も、予報されていたほど好くはないので、何とか、往復ジョギングで頑張るしかない。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、低い表示だったが、二連続休養日明けだったので、ジョギングを何とか頑張って走ったので、それなりに汗はかいて、終了後の体重減は、1.6キロとなった。途中吸水は600mlである(600mlというのは、550mlがサントリーの「天然水」で、こちらは、アサヒの「おいしい水」ということになり、ジョギング中の自販機での購入地点が違うと違うメーカーになる)。まあ、この気温では、これだけ落ちればいいほうだろう。
 そこでシャワーだが、今日は、なんと、0.2キロ落ちていた。念入りに浴びるのは同じなのだが、まあ、終了後に落ち切っていないと、シャワー後に落ちるという感じだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということで、シャワー後の体重は、61.4キロとなった。気温25度で、1.8キロ落ちたのだから、「よし」としなければならないだろう。
 そこで、明日の朝へ向けての体重増加幅に関わる、夕食後夜間だが、排尿の方は、まあまあ順調だった。
 余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個と小豆アイスバーを1本食べ、ミネラルウォーターは飲んでいない。まあ、最近小豆アイスバーや宇治金時アイスバーを食べるようになったので、これが、脂肪系の諸数値を上げている元凶ではないかと思っているのだが、まあ「食べたいものは食べる」という方針のダイエットなので、食べているが、一日3個(昼食後、夕食後、夕食後夜間)は多すぎるかもしれないとは思っている。
 そんなこんなで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるか? また、脂肪系の諸数値の上昇具合は?

 ジョギングの方は、二連続休養日明けで「やる気満々」、往路序盤から快調なペースで、疲労感なく、このところでは速いペースを出せていけた。時速計測地点で、時速8.39キロというのは、まあ、それほど速くはないだろう。
 復路でも、往路で疲労がなかった分、あまりペースが落ちることもなくて、最終的な往路のタイムよりの遅れは4分以内に収まったので、まあまあだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに15匹すれ違った。いよいよ秋の散歩シーズン真っ盛りだ。
nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

朝食後、間食をして、体重は0.2kg増加 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.8キロとなった。これは、朝食後、しばらく後に、ダノンのヨーグルト(90g)2個と、バナナ1本を食べたので、昼食前に便通があったものの、体重は増加してしまったものと思われる。

 午前中に便通があったので、午後からは、もう便通はないと思われるので、開始前の体重は、63キロを超えてしまうのではないか。
 今日のジョギングでの減量が、厳しくなりそうである。



体重 62.8kg         体脂肪率 20.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1487kcal

BMI 22.4           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.9%  体幹皮下脂肪率 12.2%

両腕皮下脂肪率 17.5%  両脚皮下脂肪率 17.2%

全身骨格筋率 31.1%   体幹骨格筋率 25.3%

両腕骨格筋率 37.1%   両脚骨格筋率 48.4%
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

体重、前日の朝と同じ、62.6kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、62.6キロとなった。昨日の入浴で、1.1キロ落としているので、都合、0.2キロの減量である。これで、昨日の朝と同じ体重になった。
 まあ、一昨日、昨日と、連続臨時休養日となったが、ここは、何とか入浴での減量で、それほど体重増加しないで済んだ。

 今日はクール最終日で、天気も好いという予報なので、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。



体重 62.6kg         体脂肪率 20.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1479kcal

BMI 22.3           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.4%  体幹皮下脂肪率 12.7%

両腕皮下脂肪率 18.3%  両脚皮下脂肪率 18.1%

全身骨格筋率 30.6%   体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 48.0%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

二連続休養日の体重は、大き目の、61.7kg [健康]

 今日は午後から小雨が降り続いて、町内会の防犯パトロールも中止となり、もちろんジョギング・ウォーキングももとより中止で、臨時休養日となった。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.8キロとなった。まあ、増加幅はそれなりに小さかったのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、こうなってしまった。また、体重以外の諸数値が高いのも気にかかる。

 入浴は、今日は湯温44度にして、昨日と同じ20分間浸かったが、体重減も昨日と同じ、1.1キロだった。まあ、可もなし不可もなしの、減量幅だろう。
 ただ、これで、明日の朝へ向けての増加を考えると、明日の開始前までには、63キロを超えてしまうかもしれないので、明日のジョギングは厳しくなりそうだ。天気予報によれば、天気は好さそうなものは、唯一の救いだ。



入浴前の諸数値
 体重 62.8kg           体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.4             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率  37.2%     両脚骨格筋率 48.4%

入浴後の諸数値
 体重 61.7kg           体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1469kcal
 BMI 22.0             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.5キロだった。まあ、涼しくなってきたので、体温維持のためにエネルギーを使うようになってきたのだろうか。

 ただ、この水準だと、今日は町内会の防犯パトロールのため臨時休養日になるが、夕方の入浴前の体重が、62キロ台に収まるのはギリギリだろうし、明日へ向けても、かなり厳しい体重になりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。



体重 62.5kg         体脂肪率 20.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal

BMI 22.3           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.9%  体幹皮下脂肪率 12.2%

両腕皮下脂肪率 17.6%  両脚皮下脂肪率 17.3%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 37.1%   両脚骨格筋率 48.3%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

今朝は、昨日の入浴前と、同じ体重 [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴前の体重と同じで、62.6キロとなった。まあ、またしても、入浴で落とした分が、そのまま増加する形になっているが、これは、昨日の夕方、他にシャワーなどにしていれば、おそらくもっと増加していたであろうから、あながち、「骨折り損のくたびれ儲け」というわけでもないと思う。

 だから、減量幅と増加幅を見比べれば、「なんだ、落ちただけ増えているじゃないか」となるが、入浴前体重と、今朝の体重を比べれば、「ジョギング・ウォーキングしなくても、増加しなかったじゃないか」ということに気がつく、ということだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなる。



体重 62.6kg         体脂肪率 20.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1483kcal

BMI 22.3           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.0%  体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.6%  両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.3%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

臨時休養日で、体重1.1kg減も、脂肪系は変化なし [健康]

 今日は、雨が「降りそう」だったので、臨時休養日にしてしまった。

 まあ、実際は降らなかったようなので、やればやれたのだが、やれば四日目ということになりジョギングは少し無理そうだったし、気温もあまり高くなかったので、やってもあまり効率が良くないように思われたので、やる気が出なかった、やる気がなくなってしまったということだ。

 そこで、久しぶりに入浴することにしたのだが、湯温は、初めは44度に設定したのだが、途中で湯加減をみたとき、かなり熱そうだったので、43度に戻してしまった。それで20分間我慢した。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、午後から便通がなかった割には、あまり増加しなかったのはラッキーだった。また、体重以外の諸数値も、水準は高いものの、昼食前よりは少し好くなっている。

 入浴後は、体重減は、1.1キロ落ちたので、まあまあだろう。しかし、脂肪系の諸数値は全く変化なしか、むしろ悪くなっているので、入浴での体重減が、「発汗」によるだけのもので、翌日にはすぐ元に戻ってしまうということも、「納得」できる内容となっている。



入浴前の諸数値
 体重 62.6kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.3             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率  37.4%     両脚骨格筋率 48.6%

入浴後の諸数値
 体重 61.5kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1468kcal
 BMI 21.9             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率 25.5%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

健康と医療 ブログランキングへ
運動ダイエット ブログランキングへ フルーツメール
メッセージを送る

ジオターゲティング