So-net無料ブログ作成
検索選択

往復ウォーキングで、途中給水して、1.2kg減 [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.6kg           体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1499kcal
 BMI 22.7             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率 31.0%      体幹骨格筋率 25.2%
 両腕骨格筋率 37.0%      両脚骨格筋率 48.3%

終了後の諸数値
 体重 62.5kg           体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1490kcal
 BMI 22.3             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.3%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 49.1%

シャワー後の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 22.2             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.4%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分50秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分12秒速い 
時速計測地点    時速6.82km/h  
往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離に03分40秒ほど届かず  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
  
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを11分25秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分26秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを29分59秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを33分14秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを38分45秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより03分11秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.6キロとなった。まあ、昨日の開始前より0.1キロ大きいが、便通の量の違いだろう。

 まあ、今日は、午後から雨があったりして、あまり天気は好くないが、昨日と同じウォーキングで、どれだけ落ちるか、昨日の反省を踏まえて途中給水もして、やってみたいと思う。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや低い表示だったが、ウォーキングで頑張ったので、途中給水を550mlしたが、終了後の体重減は、1.1キロあったので、まあまあだろう。しかし、ウォーキングのわりには、脂肪系の諸数値が、あまり改善していない。まあ、理由はよく分からない。
 シャワーでは、より大きく落としたいので念入りに浴びたが、体重減は、0.1キロに止まった。また、やはり、脂肪系の諸数値は、あまり好くならない。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロということで、途中給水しているので、まあまだろう。
 途中給水しているので、どうやら脱水症状にはならなかったようで、夕食後夜間の余計な飲食では、ミネラルウォーターを昨日は、200mlほど飲んだが、今日は、60~70ml程度に抑えられた。まあ、全体的に、昨日よりは水分を多くは摂らずに済んだように思う。
 まあ、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように1.6キロなどと大きくならなければ、途中給水の効果があったことになるので、明日の朝の体重に注目だ。

 ウォーキングの方は、二日目ということで、脚がウォーキングに慣れてきているので、昨日よりは、少し速いペースで歩くことができた。時速計測地点では、昨日より、少し速い記録が出た。
 復路でも、結構頑張れて、ペースの遅くなる度合いは小さくて、最終的に往路のタイムよりの遅れは、3分あまりで済んだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重、0.3kg落ちたが、諸数値はあまり好くない [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、63.2キロとなった。
 これは、いつも何もしなくても0.3キロ落ちることはあるのだが、それは不確実なので、今日は、朝の体重が昨日より大きかったのが、何より悔しかったので、昼前に30分ほど「散歩」をして落とそうとして、まあ、それが結果につながったのかなあという感じである。

 今日は、午後から夕方にかけて雨という天気予報で今は雨になっているので、臨時休養日となるかもしれないが、まあ、それでも、昼食前にこの体重なら、63キロ台は確実だろう。

 体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは少し悪かった。



体重 63.2kg         体脂肪率 20.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1493kcal

BMI 22.5           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.6%  両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.3%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.6kgも増加してしまう [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、63.5キロとなった。一昨日昨日が、0.7キロ増加だったから、0.9キロも増加幅が大きかったことになる。その理由は、まず、今朝、排尿が、殆どなかったことにある。ということは昨日のウォーキングでは「脱水症状」を起こしていいたのか?(夕食後夜間も咽が渇いたし)。また、それで、夕食後夜間、ミネラルウォーターを飲んだことも影響してよう。

 まあ、そんなこんなで、せっかく昨日のシャワー後が61キロ台だったのに、今朝は大きく増加してしまった。えてして、そういうものだ。

 今日がどうなるか、前途多難である。



体重 63.5kg         体脂肪率 21.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1494kcal

BMI 22.6           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.5%  体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.2%  両脚皮下脂肪率 18.1%

全身骨格筋率 30.7%   体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 48.1%
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

シャワー後の体重、久しぶりに、61kg台へ [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.5kg           体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1498kcal
 BMI 22.6             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率 31.1%      体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.4%

終了後の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1480kcal
 BMI 22.1             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率 31.6%      体幹骨格筋率 26.1%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.9%

シャワー後の諸数値
 体重 61.9kg           体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 22.1             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率 32.0%      体幹骨格筋率 26.7%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分33秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分51秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分58秒速い 
時速計測地点    時速6.67km/h  
往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離に04分40秒ほど届かず  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
  
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを12分25秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分51秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを31分23秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを36分11秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを41分50秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより08分10秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.5キロになった。まあ、便通はあまりなかったのだが増加幅が大きくならなくて、よかった。これで、昨日の開始前より、0.4キロ小さくなっている。

 開始前の体重を見て、今日はジョギングの予定だったのだが、昨日のウォーキングでこれだけ落ちるなら、今日もウォーキングでいいのではないか、ウォーキングでも、体重は落とせるのではないかと思って、ジョギングはやめてウォーキングにすることにした。
 まあ、それだけ、往復ジョギングは苦しいし、あまり効果も上がってきていなかったからだ。
 
 今日もウォーキングにして、明日の朝まで見越してどれだけ体重を落とせるか、が問題だ。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日と同じ高い表示だったので、ウォーキング二日目ということで、少し昨日よりは頑張れたので、その分汗も余計にかいて、終了後の体重減は、1.5キロと、昨日より0.1キロ大きかった。しかし、体重以外の諸数値は、それほど好くならない。
 シャワーでは、さらに大きく落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、0.1キロだった。落ちないよりはよかった。61キロ台突入である。また、脂肪系の諸数値もかなり好くなっている。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということで、久しぶりに61キロ台に落ちた。
 後は、これで明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日並に小さくなるかどうかだ。
 それには、夕食後夜間の「余計な飲食」がかかわってくるのだが、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個は仕方ないとして、その外にミネラルウォーター200mlほど飲んでしまったのは、少し余分だった。これがどう出るか。
 明日の朝の排尿もかかわってくる。

 ウォーキングの方は、ウォーキング二日目ということで、脚が慣れていたので、ペース的には、昨日より速くなった。まあ、なにはともあれ、30分ポイントで標準時より1分近く早かったのはよかった。時速計測地点でも、時速6.67キロと、昨日より少し速くなっている。
 復路では、さすがに疲労が出て、徐々にペースは遅れていって、最終的には、往路のタイムより8分以上遅れてしまった。

 今日も散歩中のワンちゃんには1匹しかすれ違えなかった。昨日と同じワンちゃんと同じ場所ですれ違った。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重の増減なし。体重以外の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.2キロだった。まあ、今日も午前中、結構雑用で動き回ったのだが、それは体重減にはつながらなかったようだ。

 昼食は、このところずっとソーメンだが、まあ、開始前体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は往復ジョギングするつもりなので、開始前は少しでも小さいとプレッシャーが少なくて助かるのだが。

 体重以外の諸数値は、今朝よりわずかに好くなっている。



体重 63.2kg         体脂肪率 19.7%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1496kcal

BMI 22.5           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.7%  体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 17.0%  両脚皮下脂肪率 16.8%

全身骨格筋率 31.3%   体幹骨格筋率 25.6%

両腕骨格筋率 37.1%   両脚骨格筋率 48.7%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

朝の体重、漸減で、63kg台前半へ [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.7キロの増加で、63.2キロとなった。63キロ台でも、その前半である。
 まあ、ここだけ見れば、二日続けて漸減傾向になっていて、最近の努力が報われているかたちである。昨日は63キロ台後半、今日は63キロ台前半だから、順調なものである。

 まあ、この8月は、ずっと体重増加傾向に悩まされてきたが、月末になって、ようやく好い方向への「変化」が出てきてというところだ。

 前日からの増加幅が、0.7キロというのも、従来から見ると、小さすぎて、こういうことが続けられるのかどうか、却って、心配になってしまうが、一昨日・昨日とは、上手くきている。この傾向が続くかどうかだ。
 一昨日昨日は、途中給水の仕方の工夫に効果の原因を当てはめてみたが、昨日今日は、途中給水もしていないのでそうは言えず、言えるのは、ウォーキングだったので、咽が渇かず、夕食後夜間ミネラルウォーターは飲まなかったという「違い」があった。

 まあ、今日は、ジョギングを予定しているが、天気が悪いような予報なので少し心配だが、どうなるか?

 体重以外の諸数値は、かなり悪いが、まあ、朝方の傾向ではあるので、昼食前までに少しでも改善されれば、問題ないのではないか。



体重 63.2kg         体脂肪率 21.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal

BMI 22.5           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.8%  体幹皮下脂肪率 13.0%

両腕皮下脂肪率 18.7%  両脚皮下脂肪率 18.6%

全身骨格筋率 30.5%   体幹骨格筋率 24.5%

両腕骨格筋率 36.5%   両脚骨格筋率 47.8%
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

念願の、開始前体重63kg台! ただし、ウォーキングで体重減は、1.4kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.9kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI 22.8             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率 31.3%      体幹骨格筋率 25.6%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.6%

終了後の諸数値
 体重 62.6kg           体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1491kcal
 BMI 22.3             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.3%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 49.1%

シャワー後の諸数値
 体重 62.5kg           体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1490kcal
 BMI 22.3             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.3%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分08秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分10秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分58秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分05秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分12秒遅れる 
時速計測地点    時速6.37km/h  
往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離に06分50秒ほど届かず  
  (時速計測地点の時速は、あらかじめ車で、出発点より4kmの距離に目印を置いておき、そこを何分で通過したかを計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
  
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを12分14秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分26秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを29分50秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを35分21秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを41分18秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより07分26秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.9キロとなった。念願の、開始前63キロ台達成である。
 まあ、午後から、便通が2回あり、これで、体重増加幅が、少し抑制できたことが効いたように思われる。

 今日は、ウォーキングにする日だったので、これは、嬉しいアドバンテージだ。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、高い表示が出たが、今日はウォーキングだったので、あまり汗をかくことはなくて、終了後の体重減は、1.3キロに止まった。途中給水はしていない。まあ、ウォーキングといっても、もう少し落ちてくれると、明日に向かって楽になるのだが。
 シャワーでは、何とか大きく落としたいと念入りに浴びたが、体重減は、0.1キロだった。まあ、昨日のように、全く落ちないよりはよかったが。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになり、昨日より、0.1キロ大きい。まあ、漸減ではなく、漸増である。
 もっとも、今日はウォーキングだから、明日の朝へ向けての体重増加幅は小さくなる可能性がある。ただし、昨日今日の体重増加幅が1.2キロだったから、これほど小さくなるのは、無理かもしれない。
 あるいは、昨日から、体重増加に何らかの「変化」が起きていて、増加幅が小さくなる傾向にあるならば、可能性がないこともない。
 夕食後夜間は、いつもと同じなので、まあ、明日の朝へ向けてどうなるかに、注目である。

 ウォーキングの方は、まあ、先日ウォーキングしているので、速足の歩き方はまあ出来ていたので、それほど遅れることはなかった。ただし、ウォーキングでも、速かった頃は、20分ポイントで標準時より4分近く上回っていたので、随分遅くなったものだと思う。時速計測地点では、まあ、辛うじて、時速6キロを少し上回れたというところだった。
 復路では、往路の疲労がモロに出てしまって、ペースはどんどん落ちていって、最終的には、往路のタイムより、7分以上も遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重の増減なし。体重以外の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらず、同じだった。まあ、増加しないだけでも、もうけものだった。
 
 今日はジョギングではなくウォーキングなので、開始前体重は、小さければ小さいほどいいのだが、63キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

 昼食は、ソーメンだったが、午後から、便通があるかどうかで、開始前の体重の大小がきまってこよう。

 体重以外の諸数値は、朝よりは少し好くなったが、水準的には悪いままである。



体重 63.6kg         体脂肪率 19.8%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1502kcal

BMI 22.7           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.8%  体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.1%  両脚皮下脂肪率 16.9%

全身骨格筋率 31.3%   体幹骨格筋率 25.5%

両腕骨格筋率 37.1%   両脚骨格筋率 48.6%
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

久しぶりに、朝の体重が、63kg台 [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、63.6キロだった。朝の、久しぶりの63キロ台である。
 この、予想外の低体重は、何よりも増加幅が小さかったからで、昨日の夕食後夜間の「余計な飲食」からは、考えられないことだったわけが、今からその理由を探せば、夕食後以降今朝まで、比較的排尿が好かったからではないか。いかに水分を余計に摂っても、排尿してしまえば問題ないわけで、昨日今日は、それが上手くいったというわけだ。

 何故、いつもはそうならなかったのか? まあ、簡単に言えば、ジョギングで「脱水症状」を起こしていて、帰宅後飲んだ水分がほとんど身体に吸収されてしまうからだ。
 昨日今日はそうならなかったのは、何故か? まあ、その原因の特定は難しいし、「これだ」と思って同じようにやっても、同じ結果が得られるとは限らないのだが、まあ、一つ考えられることとして、ジョギング中の「途中給水」のタイミングを少し遅らせたことがある。
 昨日は、あまり汗をかかなかったので、いつもミネラルウォーターを購入する自販機より、5分ほど先にある自販機へと、購入時間を遅らせたわけだった。
 これが理由かどうかは分からないが、まあ、昨日のジョギングで、いつもと変わったことをしたのは、そのことくらいだ。

 まあ、朝の体重がせっかく63キロ台になったのに、今日は午前中、出かける予定はないので、昨日までのように、午前中、体重が落ちることは考えにくく、昼食前までには少し増えてしまうことが考えられるが、そうならないよう、期待している。




体重 63.6kg         体脂肪率 21.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1495kcal

BMI 22.7           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.6%  体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.4%  両脚皮下脂肪率 18.2%

全身骨格筋率 30.6%   体幹骨格筋率 24.7%

両腕骨格筋率 36.5%   両脚骨格筋率 48.0%
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

往復ジョギングで、1.9kg減。シャワーでは、全く落ちず。 [健康]

開始前の諸数値
 体重 64.3kg           体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 22.9             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率 31.5%      体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.8%

終了後の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 14842kcal
 BMI 22.2             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率 31.4%      体幹骨格筋率 25.8%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.7%

シャワー後の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1486kcal
 BMI 22.2             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率 31.6%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分02秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分37秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分43秒早い
往路30分ポイント 標準時より04分55秒早い 
時速計測地点    時速7.64km/h  
往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離を14秒ほど伸ばす    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを15分26秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを20分14秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを25分59秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを32分27秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを39分18秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより05分26秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.3キロとなった。まあ、午後から少し便通はあったが、体重増加を抑制するほどではなかった。

 まあ、今日はあまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたいと思う。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、高い表示ではあったが、陽射しがなったので体感的にはそれほど暑くはなかったし、汗のかき方も昨日よりは少なかったのだが、終了後の体重減は、なんと、1.9キロもあった、もちろん、途中給水は550mlといつもと同じである。まあ、休養日明け二日目で、ジョギングで、少しは頑張れたからだろうか、体重減は大きくなった。しかし、その代わり、脂肪系の諸数値はあまり好くなかった。
 そこでシャワーではさらに落としたいと念入りに浴びたが、これもなんと、今度は全く体重減はなかった。これも予想外のことで、期待外れであった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロとなったが、体脂肪率などは、あまり好くない。ジョギングで、大きく体重を落としたときの傾向ではある。
 そこで、問題の明日の朝の体重増加に向けての、夕食後夜間の余計な飲食だが、いつものダノンのヨーグルト(90g)を2個と、ミネラルウォーターを250mlほど飲んでいるので、増加幅は、それほど小さくはならないと思われる。
 今クールでの予定では、明日はウォーキングということになるが、開始前体重が64キロを大きく超えるようだと苦しくなる。なんとか、朝の体重が、64キロを大きく超えないことを期待したい。(ジョギングを三日続けると、四日目が出来なくなるのが最近の傾向なので、明日はウォーキングにして、明後日のジョギングに備えるということにしている)。

 ジョギングの方は、休養日明け二日目で、「二日目の疲労」が出ないか心配したが、それはなくて、少しばかりだが、昨日よりは速いペースとなった。しかし、速かった頃には、20分ポイントで標準時より6分以上、上回っていたのだから、随分遅くなったものである。時速計測地点でも、昨日よりは少し速かったが、時速8キロには届かなかった。
 復路でも、それなりに頑張れはしたのだが、タイム的には徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより、5分以上遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング