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今クール最終日、何とか頑張って、1.8kg減

開始前の諸数値
 体重 63.1kg           体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1496kcal
 BMI 22.5             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率 31.5%      体幹骨格筋率 25.9%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 48.8%

終了後の諸数値
 体重 61.5kg           体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1473kcal
 BMI 21.9             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率 31.7%      体幹骨格筋率 26.2%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 49.0%

シャワー後の諸数値
 体重 61.3kg           体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1471kcal
 BMI 21.8             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.4%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分28秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分37秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分50秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分18秒早い

復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート 
 復路 往路の20分ポイントを08分50秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを12分15秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを17分32秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを20分22秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより03分05秒短縮する
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.1キロだった。午後から、便通が少しあって、増加幅が抑制された。
 まあ、このところ63キロ前後の体重が続いているが、往復60分程度の運動では、これが限界なのだろうか。
 時間を延ばすことも考えてはいるのだが、他の趣味につかう時間との兼ね合いで、まだこちらを延ばせないでいる。

 今日も暑いということなので、ウェアは薄手のスタジャンに着替えてやることにした。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日と同じ高さの表示だったが、スタジャンを薄手に着替えた分は、ウォーキング・ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、昨日と同じ、1.6キロだった。まあ、脂肪系の諸数値の落ち具合が、昨日よりは僅かに悪いという違いはあった。
 そこでシャワーでは、もっと落としたいと念入りに浴びたら、今日は、体重減は、0.2キロあった。これで、開始前は昨日より0.1キロ大きかったが、昨日のシャワー後と同じ体重になった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということで、スタジャンを着替えた割には、まあまあだろう。まあ、ウェアはまだ春秋用と、少し季節に反しているのだが、梅雨時ということを理由に、夏用へとはなかなか踏ん切りがつかない。
 夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト(90g)を2個食べたが、今日は、少し咽が渇いたので、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、明日の朝への体重増は、大きくなるかもしれない。排尿は、まあまあだったのだが。

 ウォーキング・ジョギングの方は、明日は日曜日で休養日の予定なので、これが最後ということで、何とか頑張ってみることができた。往路では、標準時30分ポイントでも、標準時より少し上回れた。
 復路では、疲労と頑張りとのせめぎあいで、まあまあのーペースだったのではないだろうか。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.8キロだった。まあ、朝食以外は「飲まず、食わず」だったのだが、便通も排尿もなかったので、仕方ないだろう。

 これで、午後から便通がないと、開始前の体重は、63キロを相当オーバーしてしまいそうなので、何とか、便通があってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重 62.8kg         体脂肪率 19.7%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal

BMI 22.4           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.7%  体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 17.2%  両脚皮下脂肪率 16.9%

全身骨格筋率 31.3%   体幹骨格筋率 25.6%

両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 48.6%

朝の体重は、まだまだ、大きすぎる

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、62.7キロとなった。一昨日昨日よりは、増加幅は抑制されたが、シャワー後の体重が大きかったため、昨日の朝よりは、0.1キロ小さいだけである。まあ、0.1キロでも、小さいに越したことはないが。

 ところでしかし、朝の体重が62.7キロだと、朝食、昼食を食べた後の、開始前体重は、やはり、63キロを超えてしまうのではないか。よほど、日中の便通が順調でなければ、そうなってしまうだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日のの朝よりは、少し好くなっている。



体重 62.7kg         体脂肪率 20.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1486kcal

BMI 22.3           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.8%  体幹皮下脂肪率 12.2%

両腕皮下脂肪率 17.5%  両脚皮下脂肪率 17.2%

全身骨格筋率 31.1%   体幹骨格筋率 25.4%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.5%

今日は、体重減より、脂肪減の日

開始前の諸数値
 体重 63.0kg           体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1495kcal
 BMI 22.5             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率 31.5%      体幹骨格筋率 25.9%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 48.8%

終了後の諸数値
 体重 61.4kg           体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1472kcal
 BMI 21.9             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率 31.7%      体幹骨格筋率 26.3%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.0%

シャワー後の諸数値
 体重 61.3kg           体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1473kcal
 BMI 21.8             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率 32.0%      体幹骨格筋率 26.6%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分11秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分40秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分07秒早い
往路20分ポイント 標準時より00分03秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より02分50秒届かない

復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート 
 復路 往路の20分ポイントを08分58秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを11分35秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを16分45秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを22分35秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより02分45秒短縮する
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.3キロ増加して、63.0キロとなった。63キロを切れなかったのは、何とも残念。午後から、少し便通があったが、体重増加の抑制には足りなかった。
 
 そこで、今日は、少し疲労気味だが、頑張るしかない。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや高めの表示だったのだが、ウォーキング・ジョギングで頑張れなかったので、汗はそれほどかかず、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。復路ジョギングしても、体重減が2キロに遠いのだから、厳しい。
 そこで、せめてシャワーでは大きく落としたいと思って、念入りに浴びたのだが、こういう日に限って、0.2キロではなく0.1キロしか、落ちない。
 しかし、どういうわけか、今日は脂肪系の諸数値が大きく落ちて、骨格筋率系の諸数値も改善している。ジョギングはペースが遅いほうが、脂肪燃焼には適していると言われているが、そういうことなのか。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロというところで、気温24度の日としては、少し寂しい。
 まあ、余り体重減が無かった分、夕食後夜間に咽が渇くことはなくて、ミネラルウォーターを余計に飲むことは無かった。ダノンのヨーグルト(90g)は2個、いつも通り食べた。
 排尿の方は、少し不十分だったので、不安材料ではある。
 これで、明日の朝へ向けてどれだけの体重増加になるか、1キロ前後で済むか、1.5キロ前後で済むか、難しいところではある。

 ウォーキング・ジョギングの方は、疲労が徐々に効いてきて、ペースが落ちている。往路ウォーキングでは、
標準時を挟んで上下する早さで、最終的には、標準時30分ポイントでは、標準時より3分近く届かなかった。
 復路でも、昨日までのようには、ペースを維持することができず、最終的に、往路よりの短縮タイムは、3分足らずで、ジョギングとは名ばかりで、きわめて速い速足のウォーキング程度のペースだった。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

午前中は、体重、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.7キロとなった。まあ、午前中に少し便通があったので、その分なのだろう。これで、体重は昨日の昼食前と同じになった。

 体重以外の諸数値は、脂肪率も、骨格筋率も、昨日の昼食前よりは今日のほうが少し好くなっている。

 体重の水準は、これだと、昼食を食べると、開始前には、やはり63キロを超えてしまうだろうから、なんとも、残念ではある。




体重 62.7kg         体脂肪率 20.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1485kcal

BMI 22.3           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.9%  体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.6%  両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.3%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.4%

前日よりの体重増加幅は、1.8kgで、ガックリ

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.8キロ増加して、62.8キロとなった。やはり、危惧していた通り、増加幅は大きくなってしまった。これで、今日の開始前の体重が、62キロ台となることは、きわめて難しくなった。

 それにしても、体重以外の諸数値の、変動の仕方は、激しすぎる。
 昨日の朝は、体脂肪率22%以上、両腕皮下脂肪率19%以上、等々、きわめて高い数値が出ていたのだが、今朝は、体脂肪率は20%台、両腕皮下脂肪率は、17%台と、低く出ている。
 まあ、体脂肪率は、20%を切らないと「標準」にはならないし、両腕皮下脂肪率も、いつもは16%台以下なので、今朝も決して低いわけではないのだが、昨日の朝に比べれば、格段に低いということである。



体重 62.8kg         体脂肪率 20.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1486kcal

BMI 22.4           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.8%  両脚皮下脂肪率 17.6%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.3%

気温24度で、シャワー後、体重減は、2.1kg

開始前の諸数値
 体重 63.1kg           体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1490kcal
 BMI 22.5             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率 30.9%      体幹骨格筋率 25.1%
 両腕骨格筋率 36.9%      両脚骨格筋率 48.3%

終了後の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1464kcal
 BMI 21.8             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率 31.3%      体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.6%

シャワー後の諸数値
 体重 61.0kg           体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1463kcal
 BMI 21.7             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率 31.5%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分05秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分36秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分03秒早い

復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート 
 復路 往路の20分ポイントを07分45秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを11分31秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを15分15秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを19分35秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより06分15秒短縮する
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.1キロだった。やはり、63キロを切れなかったが、午後からは少し便通があったのだが、体重増加を抑制するほどではなかったわけだ。

 今日の天気も、陽射しが無くて、ウォーキング・ジョギング日和というわけではないが、まあ、頑張るしかない。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日よりは高い表示だったので、まあ、余り気がつかないうちに汗をかいていたようで、終了後の体重減は、1.9キロと、昨日と余り変わらないものとなったのには、驚いた。(昨日は、終了後、便通があったから、大きな体重減になったと思っていた)。
 そこで、シャワーはどうかなと思ったのだが、体重減は、0.2キロあった。それに、体重以外の諸数値が、昨日より好くなっているのが目に付いた。

 これで開始前からのトータルの体重減は、2.1キロで、まあまあ、上出来だろう。
 しかし、今日は、夕食後夜間、咽が渇いて、ミネラルウォーターを200mlほど余計に飲んでしまったので、明日の朝へ向けての体重増加にどう響くか。ダノンのヨーグルト(90g)は2個、いつも通り食べた。
 排尿の方は、まあまあそれなりに出たので、それほど「脱水症状」が出たというほどではないと思うのだが、咽が渇いたということで、明日の朝への体重増加は厳しいものになりそうだ。昨日今日ほどの増加幅程度で済んでくれるといいのだが。

 ウォーキング・ジョギングの方は、まあまあだった。いくら疲労には慣れてくるとはいえ、六日目ともなると、ペースダウンへの影響は避けえず、昨日よりは、少し遅いペースとなった。往路では、標準時30分ポイントでは、ほぼ標準時と同じタイムだった。
 それでも、復路では、それなりに頑張れて、まあまあのペースが維持できたので、最終的には往路のタイムより6分以上、短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

午前中は、体重、0.2kg増加.

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.7キロとなった。まあ、便通はなく排尿もわずかだったので、体重増加は仕方ないだろう。

 ただ、ここで、62.7キロとなったため、昼食後午後に便通がないと、やはり開始前には63キロを超えてしまうだろうから、今日も減量は厳しくなる。

 体重以外の諸数値は、かなり好くなったが、水準としては、まだまだ悪い。



体重 62.7kg         体脂肪率 20.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1483kcal

BMI 22.3           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.2%  体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 18.1%  両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.8%   体幹骨格筋率 25.0%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.2%

体重低下するも、体重以外の諸数値が、悪化の一途

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、62.5キロ。まあ、1.5キロ前後の増加で済んでほしいとは昨日書いておいたが、できれば、1.5キロ前になってほしかった。

 これで、今日、便通が普通にあれば、何とか、開始前体重は、62キロ台が出そうだが、便通が少ないと、ちょっと危ない。

 しかし、それにしても、体重以外の諸数値の悪化は、止まるところを知らない。



体重 62.5kg         体脂肪率 22.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1473kcal

BMI 22.3           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 15.1%  体幹皮下脂肪率 13.3%

両腕皮下脂肪率 19.4%  両脚皮下脂肪率 19.3%

全身骨格筋率 30.2%   体幹骨格筋率 24.1%

両腕骨格筋率 36.6%   両脚骨格筋率 47.6%

ウォーキング・ジョギングで頑張り、シャワー後の体重は、60.9kg

開始前の諸数値
 体重 63.2kg           体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1492kcal
 BMI 22.5             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率 31.0%      体幹骨格筋率 25.1%
 両腕骨格筋率 37.0%      両脚骨格筋率 48.3%

終了後の諸数値
 体重 61.1kg           体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1462kcal
 BMI 21.8             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率 31.3%      体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.6%

シャワー後の諸数値
 体重 60.9kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI 21.7             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率 31.2%      体幹骨格筋率 25.6%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分13秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分33秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分47秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分45秒早い

復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分27秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを08分23秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを12分35秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを15分55秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを20分18秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより04分56秒短縮する
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロも増加して、63.2キロになってしまった。やはり、午後から便通がないと、増加幅を抑制するのは難しいようだ。

 開始前の体重が、63.2キロというのは、かなり厳しい条件だが、まあ、頑張ってやるしかない。

 結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、まあまあ高くも低くもない表示で、ウォーキング・ジョギングでそれぞれ頑張ったので、それなりの汗をかいたが、終了後、諸数値を測る前、クールダウンのストレッチをしているのだが、今日はそれが終わった後少し便通があったので、体重減は、2.1キロもあった。
 もともと、便通は、いつもは午後のウォーキング前にあるものなのだが、今日はそれがウォーキング後に延びたということだろう。だから、開始前の体重が、62キロ台だったと思えば、体重減はそれで割り引かれ、それなりに納得できる数字となろう。
 そこでシャワーだが、今日は、少しは汗をかいていたので、体重減は、0.2キロあって、シャワー後の体重は、60.9キロと、61キロを切った。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということで、便通があって大きくなっているが、まあ、60.9キロという結果は、上出来だろう。
 問題は、これが明日の朝までにどれだけ増加するかだ。
 それを占うのが、夕食後夜間の飲食だが、今日もダノンのヨーグルト(90g)2個を食べたが、ミネラルウォーターは飲まずに済んだ。排尿の方も、まあまあだった。
 これで、明日の朝への増加幅は、大きくても1.5キロ程度だと、開始前の62キロ台が見えてくるのだが、どうなるだろうか?

 ウォーキング・ジョギングの方は、日を重ねるに連れ、疲労が溜まると思われるが、実際は、三・四日目辺りが疲労の影響が出るピークで、今日・五日目あたりになると、疲労に慣れてしまって、却って、ペースは上がるもののようだ。今日の往路ウォーキングは、標準時30分ポイントで、標準時よりも、僅かではあるが、上回ることができた。
 復路ジョギングでは、まあまあそれなりに頑張れて、ウォーキングよりは早いペースが出せて、最終的には、往路のタイムより、5分近く短縮できた。昨日より短縮幅が小さいのは、往路で距離が伸びたためだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。




 
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