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シャワー後の体重が、久しぶりに、59kg台に落ちる

今日の開始前の諸数値
 体重 61.5kg  体脂肪率 11.7%  筋肉量 51.5kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1459kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 10.9%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 59.9kg  体脂肪率 11.4%  筋肉量 50.3kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 7  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1422kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.5kg  体幹部脂肪率 11.0%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 59.7kg  体脂肪率 11.5%  筋肉量 50.1kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 7   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1415kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.1g  体幹部脂肪率 11.7%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分21秒遅れる
 往路10分ポイント 標準時より00分12秒早い
 往路15分ポイント 標準時より00分40秒遅れる
 往路20分ポイント 標準時より1分10秒遅れる
 往路30分ポイント 標準時より02分06秒遅れる 
 時速6kmポイント 時速9.25km/hで通過
 最終結果 速い速足の到達距離に7分30秒届かず      
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを8分55秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを22分20秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを35分25秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより08分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、久しぶりに51キロ台になった。昼食後より、0.2キロ落ちていて、昨日のシャワー後よりは、0.9キロの増加で済んでいるから、まあまあ上出来だ。
 また、内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)に下がっているし、体重の割には筋肉量もそれほど落ちてはいないので、体脂肪率も、11%台と、低く出ている。
 まあ、諸数値の推移では順調に来てる今クールなので、今日も、引き続き100分ウォーキングで、頑張りたい。

 結果は、気温27度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日までよりは少し高い表示だったので、風が強くて少しそれは肌寒かったのだが、まあまあそれなりに汗もかいたので、終了後の体重減は、1.6キロあった。また、開始前に低かった内臓脂肪レベルも、さらに7まで下がっており、体脂肪率も僅かではあるが下がっているので、脂肪もそれなりに燃えたようだ。
 シャワーでは、今日は、それほど劇的な体重減はなくて、0.2キロ落ちただけだったが、とうとう、シャワー後の体重が、59キロ台になった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということで、シャワー後が、59.7キロというのは、明日の朝への増加幅が、2キロになっても、体重は61キロ台に収まる水準なので、まあ、結構なことだ。
 しかし、その日のウォーキングで、かなり低水準になっても、案外、翌日への増加幅が大きくなってしまうということは、ままあるので、気をつけたい。
 また、今日の昼食前の体重が、61キロ台に落ちたことについて、思い当たることはないと書いたが、しかし、よくよく思い返してみると、今朝の朝食で、少し起きるのが遅くなって、慌ただしく食べたので、いつもは食べるバナナ1本を食べ忘れていた。まあ、バナナ1本食べなくて、体重がどれほど変わるのかは、分らないが、ただ、昼食前の体重の減少に、多少なりとは関係していたと思う。
 まあ、だからといって、明日の朝からバナナを食べなくなるかというと、そうではなくて食べるつもりでいるから、そうそう、うまくはいかないものだ。

 ウォーキングの方は、今クール四日目で、どうやら疲労のピークに来たようで、序盤から、標準時より遅れてしまった。標準時15分ポイントで、標準時より40秒遅れていたので、「これはまずい」と思って、頑張ってペースを上げたつもりだったのだが、標準時20分ポイントでは、さらに大きく遅れてしまったので、今日はいくら頑張っても、遅い日なのだと思った。それでも、時速計測時点までは、さらに頑張ったので、時速は、9.25km/h、あったので、まあまあだろう。
 しかし、復路では、さすがのその頑張りも続かず、遅れに遅れて、最終的には、往路のタイムより8分以上、遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

今朝より、0.8kgも落ちる

 今日の昼食前の体重は、どういうわけか、久しぶりに、61.7キロとなった。今朝より、0.8キロ減である。
 また、内臓脂肪レベルなど、脂肪系の諸数値も、それほど高くなったわけではない。 

 なぜ、今朝より、0.8キロも落ちたか、これといった原因は見当たらない。

 まあ、一時的なものなのか、開始前にも注目したい。




体重 61.7kg  体脂肪率 12.7%

筋肉量 51.1kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1447kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 12.9% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 13.7%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 13.9%

右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 10.6%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 13.6%

昨日の朝より、0.1kg、落ちる

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.9キロ増加して、62.5キロだった。ウォーキング翌日としては、2キロ近くも増加するというのは、余りに増加幅が大きすぎる。以前のように、1.2~1.3キロ程度だったら、61キロ台が出ていたのにと、「とらぬ狸の皮算用」はしてみるのだが…。
 しかし、昨日の朝よりは、0.1キロ減少なので、1歩前進であることは、確認しておこう。

 それと、最近の朝の諸数値は、まるで、数か月前の開始前と同じように、脂肪系の諸数値が、低く出るようになっている。

 当初、朝方にも計るようになった頃は、内臓脂肪レベルが、10(標準値は、9)だったり、体幹部脂肪率が高かったりと、「朝は脂肪系諸数値は悪い」というのが決まっていてのだが、ここ数日は、様変わりだ。



体重 62.5kg  体脂肪率 12.6%

筋肉量 51.8kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1470kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 27.9kg  体幹部脂肪率 10.1% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 15.4%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 14.6%

右脚筋肉量 9.4kg 右脚脂肪率 16.3%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.6%

シャワー後の体重、60kg台が続く

今日の開始前の諸数値
 体重 62.5kg  体脂肪率 12.7%  筋肉量 51.7kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1468kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 12.6%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.1kg  体脂肪率 12.4%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1437kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 11.8%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 60.6kg  体脂肪率 13.0%  筋肉量 50.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.7kg
 基礎代謝量 1414kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.5g  体幹部脂肪率 13.1%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分20秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分07秒早い
 往路15分ポイント 標準時より00分58秒早い
 往路20分ポイント 標準時より1分25秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分25秒遅れる 
 時速6kmポイント 時速9.23km/hで通過
 最終結果 速い速足の到達距離に7分30秒届かず      
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを9分10秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを21分35秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを33分30秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより05分40秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。




 今日は、開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、昨日のシャワー後よりは、1.7キロ増加した。ウォーキング翌日としては、まあ、少し大きめな増加幅だろう。
 しかし、内臓脂肪レベルのほうは、予定通りというか、朝・昼よりは下がって、9(標準値は、9)になった。
 まあ、開始前の体重が、昨日、今日と、62キロ台になったので、一時の63キロ台からは、1キロ落ちているので、一歩前進だ。
 この体重低下傾向を、どこまで続けられるか、だ。
 今クールは、100分ウォーキングで、いい成果を出しているので、今日も、100分ウォーキングでいく。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日よりは1度高い表示だったので、まあ、体感的にも少し高く感じたが、ウォーキングの方は、まあまあだったので、体重減は、昨日より少し大きくて、1.4キロあった。内臓脂肪レベルも、8に下がった。一昨日からそうなのだが、ウォーキングだし、暑くもないので、途中給水はしていない。
 シャワーでは、体重減は、昨日までほどではないが、それでも、0.5キロと、従来よりは、大きく落ちた。しかし、今日は、終了後より内臓脂肪レベルは上がってしまい、9になってしまった。まあ、これは今までもよくあることだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、かなり小さい水準になった。それでも、今までのところ、翌日への増加幅が、ウォーキングにしては大きいので、明日の朝の体重が、61キロ台というのは、なかなか難しいだろう。

 ウォーキングの方は、今日は少し脚に「筋肉痛」が出て、あまりペースが上がらなかったが、それでも再開初日よりは、少し速かった。標準時30分ポイントでは、昨日は、標準時ギリギリだったが、今日は1分以上、遅れてしまった。しかし、時速計測時点では、9.23km/h、ということで、僅かに初日よりは速いということが現われている。
 復路では、疲労による減速が明確に出てしまって、各ポイントで次第に遅れていって、最終的には、往路のタイムより6分近く、遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

午前中は、体重、変化なし

 昼食前の体重は、今朝の体重と同じだったが、例によって、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)に上がってしまった。

 ここまで恒例になると、一日の変動というより、内臓脂肪自体が増えているという気もしてくるが、ま、それは、今日の開始前の数字を見て、判断しよう。



体重 62.6kg  体脂肪率 13.6%

筋肉量 51.3kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1456kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 13.7% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.4%

左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.0%

右脚筋肉量 10.4kg 右脚脂肪率 12.8%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.7%

ウォーキング翌朝は、大幅体重増

 今朝の体重は、昨日せっかく落ちたのに、昨日のシャワー後よりは、1.8キロ増加して、62.6キロと、昨日の朝と同じだった。まあ、落としても増加幅が大きければ、どうしようもない。

 他方、内臓脂肪レベルは、このところ、ずっと、9(標準値は、9)が続いているのは、いいのだが。

 後、今朝で、昨日と違うのは、四肢の脂肪率が、極端に悪いものはなくなっていることだ。まあ、四肢の脂肪率は、毎回、大きく変動するので、これもよく分からないところだが。

 まあ、日中、内臓脂肪レベルが、10になったりしないように、期待したい。




体重 62.6kg  体脂肪率 13.2%

筋肉量 51.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1464kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 13.9%

左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 14.4%

右脚筋肉量 9.8kg 右脚脂肪率 14.9%

右手筋肉量 2.7kg 右脚脂肪率 12.8%

ウォーキングで、シャワー後体重が、久しぶりに、60kg台

今日の開始前の諸数値
 体重 62.7kg  体脂肪率 13.8%  筋肉量 51.2kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1455kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 13.7%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.6kg  体脂肪率 13.2%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1437kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 12.8%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 60.8kg  体脂肪率 13.6%  筋肉量 49.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.7kg
 基礎代謝量 1410kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.2g  体幹部脂肪率 14.6%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分21秒早い
 往路10分ポイント 標準時より00分30秒早い
 往路15分ポイント 標準時より00分08秒早い
 往路20分ポイント 標準時より01分30秒早い
 往路30分ポイント 標準時より00分6秒遅れる 
 時速6kmポイント 時速9.55km/hで通過
 最終結果 速い速足の到達距離に5分45秒届かず      
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを10分53秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを21分10秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを10分32秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより00分03秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、0.1キロ増加して、62.7キロになった。これは、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加しているので、ウォーキング翌日としては、少し増加幅が大きい。ただ、昨日の開始前よりは、0.3キロ小さいので、まあまあだろう。
 しかし、依然として、昨日と同じように、内臓脂肪レベルが、昼食前までは9(標準値は、9)だったのに、ここへ来て、10に上がってしまうのだから、よく分からない。
 まあ、しかし、昨日の例もあるので、今日も往復100分のウォーキングにする。

 結果は、気温23度(Yhaoo!天気情報、午後3時)と、昨日と同じ表示で、体感的にもほぼ似たような感じだったが、ウォーキングの方が、今日は昨日より頑張れたので、終了後の体重減は、1.1キロと、昨日より、0.1キロ大きかった。まあ、僅かではあるが。また、昨日と同じように、内臓脂肪レベルも、9に下がった。
 また、シャワー後の体重減は、昨日より更に大きく、0.8キロもあった。それで、シャワー後の体重は、60.8キロと、信じられないくらいの水準に落ちた。もちろん、内臓脂肪レベルは、9のままである。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロと、極めて大きいものとなった。どうも、100分ウォーキングにしてから二日目だが、ラッキーが続いているように思う。もっとも、シャワー後は、筋肉量が、49.8キロと極めて小さくなっているので、これに連動して、体脂肪率は上がるという結果にはなっているが。
 それでも、シャワー後が、60.8キロと、60キロ台になったということは、もし明日の朝への増加幅が、1キロ程度なら、体重は61キロ台ということになるが、まあ、今朝は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加しているので、まあ、無理なところではあろう。

 ウォーキングの方は、今日は連続休養日明け二日目だったが、「休養日明け二日目の疲労」は出なくて、却って脚が慣れていたので、昨日よりは、少しペースアップできた。序盤は好くて、標準時15分ポイントで少し落ちたので、また頑張り直して、標準時20分ポイントでは、標準時より1分30秒ほど、早くできた。標準時30分ポイントでも、あとちょっとで標準時というところまで迫れた。時速計測ポイントでは、9.55km/hと、昨日よりは少し速い時速だった。
 復路でも、まだ疲労が貯まっていないせいか、ペースが落ちないで済んで、最終的には、ほんの僅かではあるが、タイムを短縮できた。

 今日も散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

ひ弱な阪神

 このところ、阪神が、巨人、ヤクルト相手に、3連敗している。

 このシーズン終盤の大事な時期に、上位陣に勝てないのである。こういうことは、確か、優勝確実と見られていて、終盤に連敗して優勝を逸した、一昨年にも、あったことだ。

 ともかく、「絶対に勝つ」という、執念が感じられない。昨日も、今日も、「逆転ホームラン」でリードしながら、そのリードが1点のため、ピッチャー陣が「守り」に入って固くなってしまって打ち込まれてしまうといいう、全く同じパターンだ。
 そこで、打線が、1点差でなく、もっと打ってリードを広げていれば、ピッチャー陣が受けるプレッシャーも違って、打たれないで済んでいたかもしれない。

 まあ、阪神選手は、とにかく、プレッシャーに弱いのだ。チーム打率は、リーグ一位だが、総得点は、ヤクルトより50点近く少ない。つまり、チャンスには打てなくて、ランナーがいない時に打っているだけなのだ。これでは、勝てない。

 話は違うが、Warau.JPの「じゃんけん大会」で、月末になると、勝ち進めず金賞圏外に落ちてしまう、私に阪神はそっくりだ。

昼食前は、体重は変わらず、内臓脂肪レベルは、上がる

 昼食前は、体重は今朝と変わらず、しかし、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)に上がってしまった。

 その他の諸数値は、まあまあ普通のあたりを変動している。

 まあ、昼食前の体重は、一応の目安なので、これはこれで、受け止めておこう。



体重 62.6kg  体脂肪率 13.9%

筋肉量 51.1kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1451kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.7kg  体幹部脂肪率 13.0% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 13.9%

左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 15.6%

右脚筋肉量 9.8kg 右脚脂肪率 14.9%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.5%

100分ウォーキング翌朝は、1.2kg増加

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加していた。まあ、うぉ-キング翌日だが、ジョギング翌日とあまり変わらない増加幅である。

 昨日の朝よりは、0.4キロ小さいので、昨日のウォーキングで、これだけ落ちた効果はあったのが、増加幅が大きかったので、その効果も半減してしまった感じだ。

 まあ、このところ、内臓脂肪レベルが、朝でも9(標準値は、9)に収まることが多くなってきたのはいいのだが、逆に、日中に上がるパターンが出てきたので、これは注目しておかねばならない。




体重 62.6kg  体脂肪率 13.0%

筋肉量 51.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1466kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 28.2kg  体幹部脂肪率 10.3% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 15.2%

左脚筋肉量 9.6kg 左脚脂肪率 15.0%

右脚筋肉量 9.0kg 右脚脂肪率 17.8%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.3%


 
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