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走って頑張っても、内臓脂肪レベルが落ちない!

今日の開始前の諸数値
 体重 63.5kg  体脂肪率 13.6%  筋肉量 52.0kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1479kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 14.3%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 62.2kg  体脂肪率 13.7%  筋肉量 50.9kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1444kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.7kg  体幹部脂肪率 14.1%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 62.0kg  体脂肪率 13.7%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 10   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1439kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.3g  体幹部脂肪率 14.4%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分33秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分02秒早い
 往路15分ポイント 標準時より04分27秒早い
 往路20分ポイント 標準時より05分45秒早い
 往路30分ポイント 標準時より05分48秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを10分58秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを21分28秒で通過
 復路最終結果 標準時より02分56秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、0.1キロ増加して、かなりヤバイ状況になってしまった。おまけに、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9)に逆戻りして、これもヤバイ。体幹部脂肪率も14%以上とかなり高めだ。
 どういうわけか、このところ、脂肪系の諸数値が、高く推移している。
 内臓脂肪レベルは、かつては、朝は10でも、昼食後以降は、9に戻っていたのに、それが、今日などは、昼食前に9に戻っていたのに、開始前には10に逆戻りなのだ。
 まあ、今日はそれほど暑くはないので、少し夏用ウェアよりは厚着して、頑張ってみたい。

 結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それなりの表示が出たのだが、天気は曇っていたので、それほど暑いとは感じなかったが、少し厚着していたので、汗は良くかいたのだが、意外に、体重減はそれほど大きくはなく、1.3キロ減に止まった。途中給水は、550mlである。
 それよりも何よりも、ショックなのは、これほど汗をかいたのに、内臓脂肪yレベルが、10のまま、下がらなかったことだ。こんなことは、今までなかった。これだけジョギングで頑張ったのに、なんで、内臓脂肪レベルは、下がらないのか?!
 シャワーでも、体重減は、0.2キロに止まり、また、内臓脂肪レベルも、10のまま、下がらなかった。なんということか。

 これで、今日は開始前からトータルの体重減は、1.5キロとなったが、それでも、シャワー後は、62.0キロだから、明日の朝は、62キロ台を維持できるかどうか、ギリギリというところになるのだろう。
 しかも、内臓脂肪レベルは、10のままだ。下手をすれば、11に上がりかねない心配もある。
 
 どうも、最近はおかしい。
 何故だかは分からないが、脂肪が増えている。
 食事にとくに変化はない。すると、連続休養日などで運動量が減ったことが、原因か。
 それでも、以前は、一日、往復ジョギングで頑張れば、内臓脂肪レベルは下がっていたものだが、そうならないというのは、重症だ。

 明日から、また雨が続きそうなので、厳しくなる。

 ジョギングの方は、二日目ということで、すっかりペースが落ちてしまった。標準時15分ポイントで、標準時より5分を上回れないのは、相当遅い。標準時30分ポイントでも、標準時より6分を上回れなかった。
 復路でも、ペースはいっそう遅れてしまい、最終的には、ウォーキングの標準時よりも、3分近く遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。

体重、午前中に、0.8kgも増加

 昼食前の体重は、今朝より大幅に増加して、0.8キロ増の、63.4キロとなってしまった。

 まあ、これは、筋肉量が、1.3キロも増加していることから、それに拠るものだと思われるが、したがって関連して、体脂肪率は下がり、内臓脂肪レベルも9(標準値は、9)に戻り、基礎代謝量も増大した。

 まあ、これが、朝のおきぬけと、午前中を経過した後の身体の変化といえば、それまでなのだろうが、それにしても、体重の、0,8キロ増加というのは、大きすぎないか。

 これで、今日はジョギングを、無理してでもやらざるを得なくなったといえよう。どうやら、雨は降りそうにはなさそうだ。



体重 63.4kg  体脂肪率 12.8%

筋肉量 52.4kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1490kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.6%

左脚筋肉量 10.6kg 左脚脂肪率 12.3%

右脚筋肉量 10.6kg 右脚脂肪率 12.6%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 14.4%

ジョギング翌朝としては、少し高い体重

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.6キロ増加の、62.6キロ。増加幅としては、やむを得ない範囲内だが、昨日のシャワー後が、あまり小さくはなかったため、水準としては、少し納得がいかない。ジョギング翌日なら、よければ61キロ台、悪くても62キロ台前半に治まってほしいからだ。

 まあ、内臓脂肪レベルが、10(標準値は、9)になるのは、朝から日中にかけてで、もう、仕方ないのか。

 今日の午後から雨の天気予報は、微妙なところで、やれるかどうかは、今のところ不明。




体重 62.6kg  体脂肪率 13.9%

筋肉量 51.1kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1451kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 13.5% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.3%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 14.7%

右脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 14.1%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.3%

秋めいてきて、体重減は、1.2kgに止まる

今日の開始前の諸数値
 体重 63.2kg  体脂肪率 12.6%  筋肉量 52.4kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1488kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.7kg  体幹部脂肪率 13.0%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 62.2kg  体脂肪率 12.7%  筋肉量 51.5kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1460kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 12.3%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 62.0kg  体脂肪率 13.3%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1445kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.9g  体幹部脂肪率 13.5%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分43秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分05秒早い
 往路15分ポイント 標準時より04分56秒早い
 往路20分ポイント 標準時より06分02秒早い
 往路30分ポイント 標準時より06分13秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを09分37秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを17分38秒で通過
 復路最終結果 標準時より03分18秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、0.1キロ増加したが、昨日のシャワー後よりは、0.7キロの増加なので、これを見る限りは、それほど大きな増加幅ではない。
 また、課題の内臓脂肪レベルも、9(標準値は、9)に戻っているので、問題ない。
  
 昨日、咽頭炎の初期症状と診断されたが、まあ、咽が少しイガラッポイくらいで、特に熱があるわけでもないので、今日は、ジョギングすることにした。
 明日からは天気が悪くなるので、ここで休んでしまうと、長期連続休養日になりかねないので。
 
 結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや高い表示なのだが、風はすっかり秋めいて、まったく涼しい限りなので、ウェアは気温に合わせて夏用のままだったので、終了後には、それほど汗はかかず、体重減は、1.0キロに止まった。それと、途中給水は、気温30度というのは、それほど暑いわけではないので、550mlに止めておいた。だから、これを併せれば、体重減は、1.55キロということになる。
 シャワーでは、今日は、0.2キロしか、体重減はなかった。まあ、汗をかかなかったからだろう。いつものことだが、筋肉量は、0.5キロも落ちているのに、体重が0,2キロしか落ちないというのも、不思議なものだ。

 まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロで、あまり、大きくは落とせなかった。シャワー後が、62.0キロだから、明日の朝の体重も、62キロ台前半に治まるのは難しいのではないか。
 明日からは、台風関連で、天気が悪くなるので、体重維持は厳しくなってくるだろう。

 ジョギングの方は、連続休養日明けにしては、あまりペースが上がらなかった。標準時15分ポイントで、標準時より5分以上、上回れないというのは、遅い方だ。最終的には、標準時30分ポイントで、標準時より、6分以上は、上回れたので、まあまあというところだ。
 復路では、まあ、風が追い風ということもあったので、まあまあのペースだった。最終的に、ウォーキングの標準時よりも、3分以上、上回れたのは、まあ、遅くはなかったという程度だろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

 

昼食前までに、0.4kgも増加

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加しているので、少し増加幅が大きかった。筋肉量が、52キロと少し大きかった。

 しかし、それにもかかわらず、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)のままだ。

 まあ、これだけ体重が、漸増してくると、今日は、ジョギングしなければならないだろう。



体重 63.1kg  体脂肪率 13.1%

筋肉量 52.0kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1477kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 25.8kg  体幹部脂肪率 13.5% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.4%

左脚筋肉量 10.2kg 左脚脂肪率 13.3%

右脚筋肉量 11.0kg 右脚脂肪率 11.3%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.5%

今週の、阪神をめぐる首位争いの行くへ

 前節では、阪神は、ヤクルトに2連勝して、ゲーム差を3.5まで縮められた。まあ、雨で一日流れたが、投手陣が足りない阪神にとっては、案外、幸いしたかも知れない。

 そこで、今週の阪神は、今日から、鬼門・ナゴヤドームでの対中日3連戦の後、金曜日からは、甲子園に戻って、横浜との3連戦がある。

 まあ、中日とは、2位争いだから、悪くても2勝1敗、できれば、3連勝してほしい。投手陣は、磐田、能見、スタンリッジと揃っているのだから、後は打撃陣が、何処まで頑張れるかである。殊に、4番の働きが出来ていない新井が、奮起して打ってくれるかどうかは大きい。

 そして、金曜からの甲子園での対横浜戦は、3連勝してほしいのだが、横浜は、最下位だが、相手が阪神となると、眼の色変えて必死で喰らいついてくるから、油断は禁物だ。取りこぼさないでほしい。

 他方、首位ヤクルトは、広島、巨人と6連戦になる。広島は、今、打線が好調なので、広島は勝ち越してほしい。そして、巨人とは、首位をめぐる戦いとなるが、ここは、ヤクルトを追い落とす意味で、巨人に頑張ってほしい。
 巨人は、このところ、打撃陣の好不調が大きいが、頑張れよ。巨人は、ヤクルト戦の前、今日からは、北陸で横浜と2連戦だから、楽なものだろう。横浜は、巨人となると、からっきし弱いのだから、情け無くなる。横浜は、何とか1勝1敗でいいから、頑張ってほしい。

 まあ、こう見ると、今週は、首位ヤクルトは、比較的好調な相手と戦うので、3勝3敗あたりがいいところではないか。そうなると、現在、3.5ゲーム差で2位に着けている阪神は、悪くても4勝2敗と、勝ち越さないと差は縮まらない。そうすると、横浜も阪神にとっては侮れないので、何とか、中日には2位争いという意味でも、悪くても2勝1敗と勝ち越してほしい。そして、横浜相手に負け越しは許されない。

 今週も、6連勝目指して、頑張れ-、阪神!

今朝の体重は、最近では、順当なところ

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.2キロ増加して、62.7キロだった。

 まあ、僅かながら増加したのは、どうも起き抜けの排尿量から見ると、就寝中の新陳代謝はそれほど活発ではなかったようなのだ。案外、この排尿量を目安にするというのは、妥当するようだ。

 それと、又しても、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)に上がっているのは、朝・昼だけとは分かっていても、嫌なものだ。まあ、今日の場合は、体幹部脂肪レベルは、1だったから、まだいいほうだ。

 喉の方の様子は、痛くはないのだが、なんとなく「いがらっぽい」感じが残っている。

 まあ、今日やるかやらないかは、昼過ぎまで、様子を見てみたいと思う。



体重 62.7kg  体脂肪率 13.5%

筋肉量 51.4kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1460kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.6kg  体幹部脂肪率 12.7% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.5%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 14.9%

右脚筋肉量 10.1kg 右脚脂肪率 13.9%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.9%

咽頭炎の初期症状とのこと

 今日は、朝から痛かった喉が、午後になってもよくならないので、耳鼻咽喉科で診てもらったところ、「咽頭炎の初期症状」とのことで、薬を塗り、また、処方してもらった。

 そのため、今日は、臨時休養日とした。

 それで、何時もの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。(シャワー程度なら、構わないとのことだった)。

 すると、体重は、昼食前より、0.1キロ落ちていた。まあ、増えるよりはいいという程度で、目標には程遠い。しかし、昼食前には高かった、内臓脂肪レベルと、体幹部脂肪レベルは、予想通り標準値に戻っていた。

 まあ、明日はできるかどうかわからないが、体重が増加するような方向には、いかないでほしい。




シャワー前の体重
 体重 62.7kg  体脂肪率 12.8%  筋肉量51.8kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1472kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.7%
 左脚筋肉量 10.0kg  左脚脂肪率 13.7% 
 右脚筋肉量 10.4g  右脚脂肪率 12.7%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.3%

シャワー後の諸数値
 体重 62.5kg  体脂肪率 13.3%  筋肉量 51.4kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1458Kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 13.5%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 13.7%
 左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.5%
 右脚筋肉量 10.5kg 右脚脂肪率 12.3%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 13.9%

グラフの見方(クリック)

 プロフィール欄に貼り込んだ「グラフ」は、濃い緑が体重、茶黄色が体脂肪量、ピンク筋肉量となっている。
 それらの色の縁にポインターを合わせてクリックすると、数値が出るようになっている。ただ、このグラフは、「ヘルス・プラネット」というホームページで入力するのだが、どうも、入力した数字と違う数字が出るようで、まだ、その辺が良く分からない。ただ、入力する数字は、体脂肪率で、%表示なのだが、グラフの縁の数字は、体脂肪量というkg表示になっているなど、おそらく自動的に換算しているのだろうが、イマイチよく分からない。



ヘルス・プラネット↓
https://www.healthplanet.jp/index.do?utm_source=bp&utm_medium=bp&utm_campaign=bp

内臓脂肪レベルが高いが、体重は順当なところ

 昼食前の体重は、今朝より、0.7キロ増加して、62.8キロとなった。まあ、今朝の数字が「誤作動」によるものだとすれば、増加幅が大きすぎるのは、そのせいだし、62.8キロという水準は、これまでのところでは、まあまあ順当なものではないか。

 まあ、最近では、体重は、63キロ前後というのが定着している。目標は61キロ前後で定着してほしいのだが、まあ、63キロを大きく超えることがないのは、まずまずだ。

 また、昼食前の計測では、内臓脂肪レベルや、体幹部脂肪レベルが高く出るが、これは、まあ一日の変動の内のなかでのことで、開始前乃至夕方に下がっていれば、問題はないのではないか。

 今日は、どういうわけか、朝起きてから、喉が少し痛いので、午後になっても治まらないようなら、耳鼻咽喉科にいって、診てもらうことにしようと思っている。  



体重 62.8kg  体脂肪率 14.2%

筋肉量 51.1kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1451kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 15.6% 体幹部脂肪レベル 2

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.6%

左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.7%

右脚筋肉量 10.6kg 右脚脂肪率 12.4%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.5%

 
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