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休養日の体重、なんと、59kg台

 今日も、天気予報通り雨だったので、臨時休養日とした。

 

 そこで、いつも通りなのだが、今日驚いたのは、シャワー前の体重が、なんと、59.9キロだったことだ。
 ギリギリとは言え、59キロ台が出るのは、極めて稀なことだ。
  
 しかも、体脂肪率も、内臓脂肪レベルも、体幹部脂肪率も、いつもより低い。なんということか。

 昨日の食事の状況は、いつも通りだし、夕食後の飲食も、ヨーグルト、バナナ、ミネラルウォーターと、いつものウォーキングをした日と同様だった。
 まあ、強いて、挙げるとすれば、今日の昼食が、「マルちゃんのカップ焼きそば」でボリュームは少なかったことだが、それでも、トマト1個、ブドウ粒数粒、小豆アイスバーと、デザートは、いつも通り。  

 まあ、今日は、シャワーでは、最近の傾向として、前後でほとんど変わらないという状況だったが、体重が、これだけ低ければ、明日の開始前もかなり低いことが期待できる。
 そうすれば、明日の終了後も、仮りに気温が高くなくても、何とかなりそうだ。



夕食前のシャワー前の諸数値 
 体重 59.9kg  体脂肪率 10.1%  筋肉量51.1kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 6  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1444kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.8kg  体幹部脂肪率 9.3% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 14.0%
 左脚筋肉量 10.1kg  左脚脂肪率 10.6% 
 右脚筋肉量 10.4kg  右脚脂肪率 9.9%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 13.1%


夕食前のシャワー後の諸数値
 体重 59.9kg  体脂肪率 10.1%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 6 推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1444Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 9.6%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 13.1%
 左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 10.5%
 脚筋肉量 10.5kg  右脚脂肪率 9.6%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 12.3%




阪神、今年の不調を象徴する「負け」で、自力優勝の目がなくなる

 9月30日の、阪神横浜戦。

 9回表まで、3-1でリードしていた阪神は、9回から抑えの藤川を投入。

 藤川は、2番3番打者を、連続フォアボールで出塁を許すと、4番の村田に、まさかというか、思った通りというか、逆転スリーラン・ホームランを浴びて、その裏の攻撃も、ツーアウト1・3塁まで粘ったが、最後に1本のヒットが出ずに、敢え無く惨敗。
 今季、大事なところで負けるパターンだった。

 これで、10月2日に、中日がヤクルトに負けなければ、優勝の目はなくなった。

 藤川は、全盛期の頃の球威がなく、直球で空振りがとれず、それでコースを狙うからコントロールも悪くなって、フォアボールが多く、また、球威がないからホームランも食らいやすくなっている。先月も、逆転サヨナラホームランを打たれていた。

 また、打撃も、チーム打率が3割近いが、打つ時は無駄なほど打つが、打てないときは全く打てず、コンスタントに得点できるわけではなかった。大勝もするが、惨敗も多いという、「弱いチーム」の典型だった。

 投手力が良くて、リーグ最少得点でもトップにいる中日とは、対照的なチームカラーだった。

 まあ、クライマックスシリーズで、巨人に勝ったとしても、中日には負けるだろう。なにしろ、ナゴヤドームでの中日は、強いから。

ウォーキング頑張って、体重、1.9kg減

今日の開始前の諸数値
 体重 60.9kg  体脂肪率 11.4%  筋肉量 51.2kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 7  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1449kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 10.3%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 59.1kg  体脂肪率 10.7%  筋肉量 50.0kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 6  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1413kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 9.1%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 59.0kg  体脂肪率 11.0%  筋肉量 49.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 6   推定骨量 2.7kg
 基礎代謝量 1406cal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.7g  体幹部脂肪率 10.0%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキング・ジョギングの経過
 往路5分ポイント 標準時より00分32秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分00秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分12秒早い
 往路20分ポイント 標準時より03分10秒早い
 往路30分ポイント 標準時より03分21秒早い
 往路最終結果 時速6kmで歩いた時の地点を、06分27秒伸ばす。
 このペースだと、4kmを33分33秒で歩いたことになるから(途中交差点前で走ったことを割り引いて)、   4km÷約34/60分≒7.06km/h ということになる。時速7キロより、僅かに速かったということだ。
 ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式だと、02分20秒短いという記録になったのだが、これはまあまあ速いときの距離ということになる。

 復路 往路の30分ポイントを12分14秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを20分01秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを28分13秒で通過
 復路最終結果 往路より03分01秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、0.6キロも増えて、60キロ台ギリギリになってしまった。やはり、ウォーキングをするという日に限って、前日よりの増加幅が増えることが多い。
  まあ、60キロ台は維持できたから、なんとか目標はクリアしたが、ギリギリとは心許ない。
 脂肪系の諸数値は、体脂肪率以外は、まあまあ、低水準を維持できたので、合格。
 そこで、今日のウォーキングは、二連休明けなので、是が非でも、頑張らねばならない。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど低くはなかったのだが、曇りで風があったので、なんとなく肌寒かったが、まあ、ウォーキングで頑張ったので、終了後の汗のかきかたは、先日よりは少し多くて、体重減は、1,8キロあった。まあまあいいほうだろう。内臓脂肪レベルも、1ポイント落ちているし、体幹部脂肪率も落ちているので、脂肪もまあまあ燃えたようだ。
 そこでシャワーだが、いつものように「手短に」浴びて、0.1キロ減だから、いい方だろう。しかし、その他の脂肪系諸数値は、内臓脂肪レベル以外は、悪くなっている。これは、最近の傾向である。

 天気予報では、明日も雨なので、臨時休養日になりそうだが、明後日まで見据えて、変動を注視したい。

 ウォーキングの方は、往路序盤は、あまりペースが上がらなかったが、中盤からペースが上がって、よくなった。標準時20分ポイントで、標準時より3分以上標準時より上回れたのは、かなり速かったということだ。そのため、時速も、7キロを上回った。
 時速6キロでもかなり速いわけだから、時速7キロを出さなければ、体重減に繋がらないというのは、少し厳しいものがある。しかし、現状では、やるしかない。
 復路では、やはり、往路のタイムより縮めたかったので、途中、10分程度ジョギングも交えて、最終的には、往路のタイムより、3分余、短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。

阪神、能見が好投で、マジック 7。 怪我していた能見が、つくづく残念!

 9月29日の、阪神巨人戦、午後9時過ぎ、阪神が、3-1で勝利した。

 阪神は、能見が6回まで、被得点1で抑え、後は、久保田が2回投げ、最終回は藤川が〆て、勝利した。

 やはり、阪神は、先発ピッチャーが失点を少なく抑えれば勝てるのだ。能見は、これで、対巨人戦7連勝だという。
 この能見が、5月早々、怪我で戦線離脱したのが、痛かった。もし、順調に投げていて、ローテーションを回していれば、15勝してもおかしくなかった。それで、楽々、優勝できたはずだった。つくづく、残念。


 残り7試合、阪神は、全部勝つしかない(中日は、多分勝つだろうから)。

 まあ、あまり期待しないで、奇跡の逆転優勝!に望みをかけよう。

休養日は、体重は落ちるものだ

 今日も、天気予報通り雨だったので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの通りだが、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昨日のシャワー後よりも、0.2キロ落ちており、開始前からは、0.3キロ落ちていた。

 まあ、休養日は、夕食後に余計な飲食を全くしないので、体重は落ちやすいのだ。ということは、ウォーキングした日も、夕食後に余計な飲食をしなければよさそうなものの、やはり、ウォーキングをすると、それだけ体力を消耗するので、その分、どうしても、夕食後も、何らかの飲食をしてしまうわけだ。

 まあ、そういうわけで、休養日は体重は落ちるのだが、ここで問題は、どういうわけか、ウォーキングをする日になると、開始前体重が増えていることが多いのだ。
 明日は、天気予報は、晴れ、なので、ウォーキングができそうだが、何とか、体重も低水準でいってほしいものだ。



夕食前のシャワー前の諸数値 
 体重 60.5kg  体脂肪率 11.0%  筋肉量51.1kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 7  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1445kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.5kg  体幹部脂肪率 11.1% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 13.9%
 左脚筋肉量 10.0kg  左脚脂肪率 11.7% 
 右脚筋肉量 10.8kg  右脚脂肪率 8.9%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 12.9%


夕食前のシャワー後の諸数値
 体重 60.3kg  体脂肪率 10.6%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1446Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.4kg  体幹部脂肪率 10.6%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 13.2%
 左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 11.3%
 脚筋肉量 10.8kg  右脚脂肪率 8.8%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 12.7%



阪神、奇跡へ向けて、踏ん張れるか?

 9月28日午後8時現在、プロ野球の阪神・巨人戦は、甲子園球場で6回の裏、2-6で、阪神が負けている。

 阪神は、マジックが、8、が点灯はしたものの、2敗すれば、無条件で中日の優勝になる。

 一方中日は、土曜日に、ナゴヤドームでヤクルト戦が残っている。ここで中日が負ければ、阪神は、あと2敗できることになるのだが、中日は、ナゴヤドームではめっぽう強いから、そこも難しい。

 いま、これを打っているときに、阪神が、平野の3ベースヒット、鳥谷の2ランホームランで、4-6まで追い上げているが、あとどうなるか?

 6回裏、ノーアウト、バッター新井が三振して、ワンアウト。

 もう一度、9回までにはクリーンナップに打順が回ってくるだろうから、どうにかできるかどうか?

やはり、体重の増加幅は、小さかった

 今日は、天気予報通り一日中雨だったので、臨時休養日とした。先日までとは逆に、季節外れの、寒い日だった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 すると、シャワー前の体重は、昨日期待していた通り、増加幅は小さくて、1.5キロとなって、体重は、60キロ台に収まった。しかし、これは、筋肉量の減少によるものなので、脂肪系の諸数値は、軒並み悪かった。

 まあ、体重が、昨日の期待通り増加幅が小さかったことだけでも、それで、良しとしたい。

 シャワーでは、体重は、0.1キロ落ちたが、内臓脂肪レベルは、シャワー前の、8(標準値は、9)のままだった。

 天気予報では、明日も雨なので、臨時休養日になりそうだが、いつまで、体重60キロ台を維持できるかどうか?
 


夕食前のシャワー前の諸数値 
 体重 60.8kg  体脂肪率 12.1%  筋肉量50.7kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1435kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 11.4% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 14.5%
 左脚筋肉量 9.7kg  左脚脂肪率 13.1% 
 右脚筋肉量 10.1kg  右脚脂肪率 11.8%
 右腕筋肉量 2.4kg  右腕脂肪率 14.1%


夕食前のシャワー後の諸数値
 体重 60.7kg  体脂肪率 12.0%  筋肉量 50.6kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1434Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 11.8%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 13.3%
 左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 12.6%
 脚筋肉量 10.3kg  右脚脂肪率 11.4%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 12.9%



阪神、極めて厳しい、マジック8点灯

 26日のプロ野球、中日、巨人、ともに負けたので、阪神に、優勝へのマジック8が、点灯した。

 しかし、これは、残り試合、9試合のうちでということなので、8勝1敗以上が条件だ。相手は、巨人2試合、広島、横浜、ヤクルトとあり、日程的にも6連戦があったりして、かなり厳しい。

 中日が、残り1試合、ナゴヤドームで、ヤクルトに、仮に負けたとしても、マジックは、1、減るだけなので、中日が圧倒的に有利なことに変わりはない。

 阪神は、もう、残り試合、全部勝つしかない(1敗できるなんて考えていたら、もっと負けてしまう)。それが、逆転Yへの道!

 さあ、どうなる!?

四日ぶりのウォーキング、やっただけ良かった

今日の開始前の諸数値
 体重 60.8kg  体脂肪率 11.7%  筋肉量 50.9kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1441kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 10.8%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 59.3kg  体脂肪率 10.6%  筋肉量 50.3kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 6  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1420kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 9.1%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 59.3kg  体脂肪率 11.0%  筋肉量 50.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 7   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1414cal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.7g  体幹部脂肪率 10.0%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキング・ジョギングの経過
 往路5分ポイント 標準時より00分21秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分33秒早い
 往路15分ポイント 標準時より01分45秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分11秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分27秒早い
 往路最終結果 時速6kmで歩いた時の地点を、05分28秒伸ばす。
 このペースだと、4kmを34分32秒で歩いたことになるから、4km÷約34/60分≒7.06km/h ということになる。時速7キロより、僅かに速かったということだ。
 ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式だと、02分45秒短いという記録になったのだが、これはまあまあ速いときの距離ということになる。

 復路 往路の30分ポイントを10分33秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを19分50秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを29分15秒で通過
 復路最終結果 往路より01分11秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、日曜日で、定例なら休養日なのだが、昨日まで、もう三連休もしているし、明日も天気予報は雨とのことなので、今日は、ウォーキングするしかないということで、やることにした。

 今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、0.6キロも増えていた。
 昨日は一昨日より「自然減」していたのに、今日はこれだけ増えている、これだから休養日の体重の増減の変動は、本当に、あてにならないということがよく分かる。
 いつも、期待していると、さあウォーキングをしようという当日になると、増えていることが多い。
 おまけに、今日は、脂肪系の諸数値も、あまり良くないので、余計気分が悪い。
 今日も、、引き続き、一転した天気で、寒いので、あまり乗り気はしないが、上記したような状況なので、まあ、やってみる。

 結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、表示ではかなり低く出ていて、実際にも、風は肌寒くて、先日までの真夏日が、ウソのようだ。天候の加減から、今日は、春秋用のウェアにしてみたのだが、それでも終了後は、あまり汗はかいていなくて、体重減は、1.5キロに止まった。しかし、内臓脂肪レベルは、2ポイント落ちているし、体脂肪率も1.1%落ちているので、脂肪はそれなりに燃焼したようだ。
 しかし、シャワーでは、いつものように「手短に」浴びたのだが、体重は全く落ちなかった。また、脂肪系の諸数値は、軒並み、終了後より悪くなってしまった。こんなことは、滅多にないことだ。

 まあ、結局、かなり寒くなった日に、春秋用のウェアでウォーキングしてみたわけだが、体重も、脂肪系も、あまり大きな改善には至らなかった。これはしかし、逆に言うと、それだけ体力の消耗は少なかったわけで、その分、夕食後の夜間の飲食が、いつもより少なくて済んだので、明日への効果は、いつもと違うのではないかと、少しは期待もしている。
 (具体的には、夜間に、ウォーキングした日は、ヨーグルト250mlとバナナ1本、水250mlを飲んでいるのだが、今日は、バナナ1本と、水50mlだけで済ませられた)。
 まあ、今の時点では、日曜日でもやっただけ良かった、という感じがしているが、明日の諸数値を見てみないと、結果はわからない……。

 ウォーキングの方は、三連休明けということで、あまり調子は良くなくて、序盤・中盤は、ペースはそれほど上がらなかった。それでも、時速測定地点では、時速7キロ余りが出ているのは、終盤、少しペースアップできたからだった。それは、到達距離が、まあまあ速い時のものになっていることからも分かる。
 復路では、いつものように、往路のタイムよりは短縮したかったので、途中、少しジョギングも交えt、最終的には、往路のタイムより、1分余り短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに11匹すれ違った。

連休三日目は、体重が、「自然」減

 今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。三連休だ。

 そこで、いつもの休養日通りだが、三連休ということにしては、シャワー前の体重が、昨日のシャワー後より、0.6キロも落ちていて、これでは、ウォーキングしない方が体重減にはいいという、皮肉な結果となった。

 このところの連続休養日では、このように、連休中に体重が落ちるということは、ままあった傾向だった。

 また、シャワー後にも、0.3キロ落ちているが、これは、シャワーで落ちたというより、シャワー後に排尿があったので、その分が落ちたのではないかと思われる。

 内臓脂肪レベルは、6(標準値は、9)にはならず、7、だった。残念。

 まあ、休養日は、運動しないので、体力の消耗がなく、夜間、夕食後の余計な飲食がいつもよりずっと減るので、その分、翌日への体重減になるのだと思う。

 これは、体重減だけを考えればいいようにも思えるが、運動してコレステロールや余計な脂肪を減らして「健康維持」に努めるという趣旨からは、少し離れるので、やはり、体重増のリスクはあっても、ウォーキングは続けるべきだと思う。

 それで、明日は、日曜日で、定例なら休養日なのだが、休むと四連休になってしまうので、明日は、ウォーキングをしようと思う。



夕食前のシャワー前の諸数値 
 体重 60.5kg  体脂肪率 11.1%  筋肉量51.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 7  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1443kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 10.9% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 14.3%
 左脚筋肉量 10.1kg  左脚脂肪率 11.2% 
 右脚筋肉量 10.5kg  右脚脂肪率 10.3%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 13.0%


夕食前のシャワー後の諸数値
 体重 60.2kg  体脂肪率 10.7%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1442Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.5kg  体幹部脂肪率 10.6%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 13.1%
 左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 10.8%
 脚筋肉量 10.4kg  右脚脂肪率 9.8%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 12.4%




 
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