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体重、62kg台をめぐる攻防は、まだまだ続く

今日の開始前の諸数値
 体重 62.9kg  体脂肪率 14.9%  筋肉量 50.7Kg(スコア0)
 内蔵脂肪レル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1443Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.9kg  体幹部脂肪率 13.9%  対幹部脂肪レベル 1  


終了後の諸数値 
 体重 62.1kg  体脂肪率 13.9%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1440kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.6kg  体幹部脂肪率 13.1%  体幹部脂肪レベル 1


入浴後の諸数値
 体重 61.9kg  体脂肪率 12.9%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1451kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 12.3%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキングの経過
 往路5分ポイント 標準時より30秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分50秒早い
 往路15分ポイント 標準時より01分32秒早い
 往路20分ポイント 標準時より01分37秒早い
 往路30分ポイント 標準時より00分54秒早い
 往路最終結果 普通の速足のウォーキングの到達距離から05分15秒ほど短い
 
 復路 往路の30分ポイントを10分47秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを21分55秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを32分30秒で通過
 復路最終結果 往路より04分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。


 今日の開始前の体重は、昨日休養日のシャワー後より0.3キロ増だから、まあまあ、合格点だろう。筋肉量が少なくて、こういう体重結果になったと思われるが、それでも、体脂肪率も14%台だから、それほど悪くなってはいない。
 まあ、ギリギリ62キロ台で、今日はどこまで、できるか、寒いので、あまり期待はできない。

 結果は、気温11度(Yhaoo!天気情報、午後3時)と、表示どおり寒い日だった。陽射しがない曇りなので、余計に寒く感じて、歩いても、走っても、汗をかきそうにない感じがしてくる。もちろん、まだまだ往復ウォーキングだが、終了後は、予想通り、汗はホンのちょこっとかいただけで、体重減は0.8キロにとどまった。しかし、この寒さの割には、よくやったほうだろう。内臓脂肪レベルも、1ポイント落ちて、標準値の、9、になったし、まあまあだ。
 入浴は、寒かったので、初め43度に設定して、途中で44度に上げたが、あまり熱いとは思わなかった。
 身体を洗ったあとを流すのに、シャワーではなく浴槽の湯を汲み出して身体にかけるようにしているので、結果的に、出る前は、半身浴をするのにちょうどよい湯量になる。そこで10分ほど半身浴をしてみたが、入浴後の体重減は、0.2キロだった。この程度ではあまり落ちないのだ。
 
 しかし、今日のように、ウォーキングでもあまり落ちず、入浴でもあまり落ちなければ、明日の開始前までの増加幅は、小さくなるのではないだろうか、という気体が出てくる。
 先日のように、増加幅が1キロ未満なら、明日の開始前も、62キロ台に収まる。はたして?

 ウォーキングの方は、休養日明けにしては、良くもなく悪くもない、普通の出来だった。標準時15分ポイントで、標準時より2分を上回れなかったのは、かなり遅いほうだが、標準時30分ポイントで、標準時より1分近く早かったのは、比較的速い方になる。到達距離は、まあまあだった。
 復路は、それに反して、往路のタイムより、徐々に遅れていった。最終的には、4分以上も、遅れてしまった。
 まあ、今日は、無理をしなかった、無理するような気になる環境ではなかった、というところだった。

 今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
 

一転、今日は、あまり増えていなかった

 今日は、定例休養日なので、夕食前に、諸数値を計ったが、今日から、シャワーではなく、浴槽に湯を張って沸かして、入浴することにした。だいぶ寒くなってきたので、そろそろ、シャワーも終わりだとは思っていたが、今日が、ちょうどよかった。
 昨シーズンは、高湯温・長時間浴などして、入浴で減量を図ったが、そういう入浴で落としても翌日にはすぐ戻ってしまったことが多かったので、今年は、まあ様子を見ながらという感は残っているが、入浴で、無理はしないようにしてみたい

 で、今日は、とくに変わりなく過ごしたが、昼食が、即席ヤキソバで、ボリュームが少なかったせいなのだろうか、昨日のシャワー後よりの体重増加は、わずか、0.4キロだった。
 それとも、昨日のウォーキングでは、体重減少が1.2キロだったが、そのように減少幅が小さかったために、翌日への増加幅が、小さくなったのだろうか。
 いずれにしても、それで、またまた62キロ台ということになったが、こうなってくると、62キロ台後半から63キロ台前半の間での変動を繰り返しているということになる。そのあたりが、現在の水準というように、幅広くなっているのかもしれない。 
 
 まあ、明日の開始前までに、増えていなければ儲けもの、というところか。


夕食前の入浴前の諸数値 
 体重 62.7kg  体脂肪率 14.8%  筋肉量50.6kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1440kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.6kg  体幹部脂肪率 14.3% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 15.6%
 左脚筋肉量 9.6kg  左脚脂肪率 15.2% 
 右脚筋肉量 9.7kg  右脚脂肪率 15.3%
 右腕筋肉量 2.4kg  右腕脂肪率 15.4%


夕食前の入浴後の諸数値
 体重 62.6kg  体脂肪率 13.2%  筋肉量 51.5kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1464Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 12.7%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 13.9%
 左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.8%
 右脚筋肉量 10.2Kg  右脚脂肪率 13.5%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.7%



前日よりの増加幅、大きくなってしまう

今日の開始前の諸数値
 体重 63.5kg  体脂肪率 14.6%  筋肉量 51.4Kg(スコア1)
 内蔵脂肪レル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1463Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.9kg  体幹部脂肪率 13.9%  体幹部脂肪レベル 1  


終了後の諸数値 
 体重 62.8kg  体脂肪率 14.7%  筋肉量 50.3kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1444kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 14.3%  体幹部脂肪レベル 1


シャワー後の諸数値
 体重 62.3kg  体脂肪率 13.3%  筋肉量 51.2kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1455kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 25.8kg  体幹部脂肪率 13.4%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキングの経過
 往路5分ポイント 標準時より35秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分51秒早い
 往路15分ポイント 標準時より01分16秒早い
 往路20分ポイント 標準時より01分27秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分00秒遅れる
 往路最終結果 普通の速足のウォーキングの到達距離から07分30秒ほど短い
 
 復路 往路の30分ポイントを09分40秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを21分30秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを32分50秒で通過
 復路最終結果 往路より03分55秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、2.1キロも増えてしまった。まあ、その主なものは、筋肉量の増加なのだが、ここ2~3日は、前日からの増加幅が小さかったので、今日の大幅増加は、少しショックだった。
 せっかく、62キロ台が見えてきたと思ったら、このありさまでは、なんとも、やるせなくなる。
 まあ、仕方ない、今日は頑張ろうと、とはいうものの、少し、モチベーションが下がってしまう。

 結果は、気温16度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、高めの表示だったが、体感的にはそれほど暖かくはなく、終了後は、汗はあまりかいておらず、体重は、0.7キロ落ちただけだった。まあ、ウォーキングでも、それほど頑張れなかったので仕方ないが、それでも、結構寒いくらいだったからなー。
 シャワー後は、体重は0.5キロも落ちた。おそらく、本来なら、終了後に落ちていていい分が、シャワー後に落ちたということだろう。内臓脂肪レベルも、ここで、9、になった。
 
 まあ、全般的に、今日はあまり諸数値がよくなかった。
 明日は、休養日なのに、どうなることやら。

 ウォーキングの方は、今日で五日目ということもあって、それなりに疲労も出てきたらしく、あまりペースは上がらなかった。標準時30分ポイントでは、標準時より1分も遅れてしまった。到達距離も、かなり短かった。
 復路でも、ペースは回復せず、最終的には、4分近く、遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。

62kg台を維持できるかどうかの、せめぎあい

今日の開始前の諸数値
 体重 63.0kg  体脂肪率 14.9%  筋肉量 50.8Kg(スコア0)
 内蔵脂肪レル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1446Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 14.2%  対幹部脂肪レベル 2  


終了後の諸数値 
 体重 61.8kg  体脂肪率 14.1%  筋肉量 50.3kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1429kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 13.0%  体幹部脂肪レベル 1


シャワー後の諸数値
 体重 61.4kg  体脂肪率 12.8%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1440kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 12.1%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキングの経過
 往路5分ポイント 標準時より50秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分10秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分16秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分37秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分45秒早い
 往路最終結果 普通の速足のウォーキングの到達距離から03分45秒ほど短い
 
 復路 往路の30分ポイントを11分35秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを21分40秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを31分30秒で通過
 復路最終結果 往路より00分23秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、1.9キロも増えるという大きな増え方で、惜しくもギリギリ、62キロ台にはならなかった。
 これだけ、増加幅が増えたのは、昨日はウォーキングと言っても、「かなり速い速足」モードが長かったので、ジョギングと同じような負荷がかかり、それで、翌日への増加幅が大きかったのかな、ともみられる。
 しかし、63キロ、ピッシリなので、まだまだ、頑張れる。

 そこで、結果なのだが、気温は18度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、表示が高かったが、今日は体感的にも昨日(17度)よりは暖かかった。しかしである。終了後、ウォーキングもそこそこ頑張ったのに、汗は昨日ほどにはかいておらず、体重は1.2キロ減にとどまった。なぜだだろう。やはり、昨日は「かなり速い速足」をやったせいで、発汗が多かったのだろうか。
 また、内臓脂肪レベルは、9、に落ちていたので、脂肪はそれなりに燃えたと思う。
 シャワー後も、体重は0.4キロ落ちたので、まあひとまずは、よかった。
 しかし、内臓脂肪レベルは、昨日のように、8、には落ちなかった。

 こうみると、今日は、ウォーキングの、いくつかの問題点が、露出してきたように思われる。
 これで、明日の開始前までの増加幅が、昨日から今日までよりも小さければ、「かなり速い速足」は、ジョギング並なので、控えたほうがよいことになる。

 まあ、明日の開始前への注目が、いやでも高まる。

 ウォーキングの方は、四日目になるが、まあまあ、頑張れたほうだ。昨日に遜色ない。
 復路も、普通の速足だった分、昨日よりは少し遅れたが、往路のタイムよりは短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

開始前の、体重62kg台が見えてきた

今日の開始前の諸数値
 体重 62.8kg  体脂肪率 14.3%  筋肉量 51.0Kg(スコア0)
 内蔵脂肪レル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1451Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.3kg  体幹部脂肪率 12.8%  対幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.4kg  体脂肪率 14.0%  筋肉量 50.1kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1420kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.1kg  体幹部脂肪率 12.5%  体幹部脂肪レベル 1


シャワー後の諸数値
 体重 61.1kg  体脂肪率 12.4%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1439kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 11.0%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキングの経過
 往路5分ポイント 標準時より51秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分10秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分03秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分48秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分30秒早い
 往路最終結果 普通の速足のウォーキングの到達距離から03分50秒ほど短い
 
 復路 往路の30分ポイントを11分50秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを21分10秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを29分30秒で通過
 復路最終結果 往路より01分26秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は開始前の体重が、昨日のシャワー後より1.2キロしか増えなかったので、62キロ台、それも、ギリギリではなくて、62.8キロだった。
 昨日のシャワー後が、61.6キロと、比較的低かったので、翌日への増加幅が少なければ、62キロ台もありえると期待していたのだが、今回は、その期待が、現実になった。脂肪系の諸数値も、最近の水準では、普通なので、まあまあだ。
 それに、今日は、昨日よりは少し暖かいので、いよいよ62キロ台定着へ向けて期待される。

 結果は、気温17度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より高い表示で、体感的にも、昨日よりは少し暖かかったのだが、終了後は、なぜだか、昨日より汗のかかき方は少なく、体重は1.4キロ減にとどまった。昨日より0.2キロ少ない。ウォーキングでも、昨日より頑張ったほどなのに、なぜだかは分からない。
 しかし、今日は、内臓脂肪レベルが、終了後で、9、に落ちた。これは、収穫だ。
 そして、シャワー後、体重は0.3キロ落ちて、何と、内臓脂肪レベルは、久々に、8、に落ちた。体幹部脂肪率も、11.0%と、低い値だ。
 まあ、今日は、少し暖かかったが、体重は期待したほどは落ちず、その代わり、脂肪がよく燃えたように見える。

 この、内臓脂肪レベル、8、が、明日の開始前までに、増加は1ポイントで済んでくれれば、開始前も、9、に落ちてくるのだが、これまでは、2ポイント増えていた。ここが、明日は、どう出るかだ。

 ウォーキングの方は、往路は、今日は序盤はかなり調子よくて、ペースもいつもより速かったのだが、中盤で失速して、いつも程度に戻ってしまい、最終的には、昨日より少し、到達距離は短かかったくらいだ。
 復路では、調子よさは続いていたので、往路とほぼ同じようなペースで歩けて、終盤は、「かなり速い速足」モードになったので、最終盤に「極めて速い速足」モードにしなくても、最終結果で、往路のタイムより、1分以上も短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

寒くはない日で、1.8kg減

今日の開始前の諸数値
 体重 63.4kg  体脂肪率 15.0%  筋肉量 51.1Kg(スコア0)
 内蔵脂肪レル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1454Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.4kg  体幹部脂肪率 13.9%  対幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.8kg  体脂肪率 14.7%  筋肉量 50.0kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1419kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 13.4%  体幹部脂肪レベル 1


シャワー後の諸数値
 体重 61.6kg  体脂肪率 13.1%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1440kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.9kg  体幹部脂肪率 11.7%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキングの経過
 往路5分ポイント 標準時より43秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分03秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分01秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分37秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分27秒早い
 往路最終結果 普通の速足のウォーキングの到達距離から03分45秒ほど短い
 
 復路 往路の30分ポイントを11分45秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを21分50秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを31分30秒で通過
 復路最終結果 往路より00分27秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より1.5キロ増えて、63.4キロとなった。まあ、もっと小さい増え幅だったらよかったのだが、63キロ台前半はキープできたので、とりあえずは、よしとしたい。
 また、内臓脂肪レベルも、昨日は、11、に跳ね上がったが、今日は、10だったので、9には及ばないが、昨日よりは、ましだったというところだ。
 右足指の状態は、一進一退で、痛みはひかないので、ジョギングは、まだだめだ。

 結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、今日の表示はほぼ体感どおりで、寒くはなかったが、それほど暖かくもないという程度で、終了後、昨日よりは多く汗をかいて、体重は1.6キロ減だった。内臓脂肪レベルは変わらずで、体脂肪率も、微減なので、脂肪はあまり燃えなかったというところだろう。筋肉量が、1.1キロ落ちているから、まあ、そんなものだろう。
 シャワーでも、体重は0.2キロ減にとどまり、体重は、61.6キロとなった。
 この水準では、明日の開始前までの増加幅が、今日と同じ1.5キロだと、63キロを越えてしまうので、まだまだ、不十分な落ち方だ。

 まあ、水準としては、63キロ台代前半は維持できそうだが、62キロ台から61キロ、さらには、以前の60キロ台になるのは、相当先になるのだろう。

 ウォーキングの方は、連続休養日明けの昨日よりは、少しは速いペースが出せた。序盤から、驚くほど速いというわけではないが、昨日よりは、少しずつ早く、標準時30分ポイントでも、標準時より1分以上、上回れた。到達距離も、まあまあだった。
 復路でも、まあ、それほど疲労が出るという状況でもなかったので、ほぼ往路と同じようなタイムで歩けて、最終盤は、往路のタイムより短縮したかったので、「きわめて速い速足」モードになったが、最終的に、何とか、往路のタイムより、少し短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。

体重、全般的な水準は、少しずつ落ちてきている

今日の開始前の諸数値
 体重 63.1kg  体脂肪率 15.6%  筋肉量 50.5Kg(スコア0)
 内蔵脂肪レル 11  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1436Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.3kg  体幹部脂肪率 14.6%  対幹部脂肪レベル 2  

終了後の諸数値 
 体重 62.2kg  体脂肪率 14.1%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1439kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.0kg  体幹部脂肪率 12.9%  体幹部脂肪レベル 1


シャワー後の諸数値
 体重 61.9kg  体脂肪率 13.1%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1448kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 12.3%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキングの経過
 往路5分ポイント 標準時より39秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分01秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分05秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分27秒早い
 往路30分ポイント 標準時より00分46秒早い
 往路最終結果 普通の速足のウォーキングの到達距離から05分10秒ほど短い
 
 復路 往路の30分ポイントを10分45秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを21分15秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを32分10秒で通過
 復路最終結果 往路より02分30秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より0.5キロ増えて、残念ながら、62キロ台にはならなかった。嫌な予感どおり、0.5キロ増という、休養日明けとしては、比較的大きい増え幅だった。
 まあ、しかし、一時の63キロ代後半という水準よりは、少し落ちてきていると思う。
 今日も気温が低かったので、脂肪系の諸数値の表示が極端に悪く出ている。(これはシャワー後に自然に解消されるだろう)。
 まあ、この寒さでは、往復ウォーキングでは、大きな改善は望めない。

 結果は、気温16度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、体感とは極めて大きくかけ離れた表示が出ているが、実状は気温13度のとき程度に寒くて、終了後にもほとんど汗はかいておらず、体重は0.9キロしか落ちていなかった。
 「Yahoo!天気情報」は、時々、まったくの曇りでも「晴れ」という表示が出るなど、データの出所は気象庁とのことだが、その気象庁の観測網に実態にそぐわないことがあるようだ。(以前、その気象庁に、メールでクレームを付けたところ、回答は、ポイント予報も必ずしも現地の実状とは一致しないと、シレーッとした回答だった)。
 それでも、シャワー後には0.3キロ落ちてくれて、内臓脂肪レベルも、9、に落ちたので、まあまあだ。
 61.9キロなら、明日の開始前は、62キロ台は無理だとは思うが、期待はしてしまう。

 ウォーキングの方は、あまり調子はよくなかった。休養日ボケだろうか。最初はまあまあそれなりのペースだったのだが、標準時30分ポイントでは、標準時より1分以上は上回れなかった。到達距離も、イマイチ、だった。
 復路では、往路の分も頑張ろうと思ったのだが、思うように脚が上がらず、ペースは次第に遅れ、最終的には、往路のタイムより2分以上も遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。「日が悪かった」象徴だ。




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休養日二日目は、体重漸減、62kg台へ

 今日は、休養日二日目。
 というのは、天気が悪かったわけではなく、墓参りのためだった。往復約200キロ先にある墓苑まで、車を運転して行って来た。車の運転というのは、ただ、座っていて、あれこれ手や頭や腕を動かすだけだが、それなりに運動になるのだろうか。

 夕食前のシャワー前後に、諸数値を計ったら、シャワー前は、昨日のシャワー後より0.2キロ増えていた。それでも、昨日のシャワー後が62.7キロだったので、これは、ギリギリ、62キロ台となった。

 また、シャワー後は0.3キロ減で、62.6キロになったので、もし、明日の開始前までの増加幅が、今日と同じ程度で済めば、62キロ台になるのだが、まあ、これまでの経験では、そういう期待がかかる日ほど、増加幅が大きくなるものだ。
 
 さて、明日はどうなるか。


夕食前のシャワー前の諸数値 
 体重 62.9kg  体脂肪率 13.9%  筋肉量51.3kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1460kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.7kg  体幹部脂肪率 13.2% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.2kg  左腕脂肪率 16.1%
 左脚筋肉量 10.0kg  左脚脂肪率 14.4% 
 右脚筋肉量 10.0kg  右脚脂肪率 14.5%
 右腕筋肉量 2.4kg  右腕脂肪率 15.6%


夕食前のシャワー後の諸数値
 体重 62.6kg  体脂肪率 13.0%  筋肉量 51.6kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1467Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 12.5%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.0%
 左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.3%
 右脚筋肉量 10.3Kg  右脚脂肪率 13.2%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.5%


昨日のウォーキングの効果が残った休養日

 今日は定例の休養日だったが、夕食前のシャワー前後の計測では、体重は、昨日のシャワー後より1.6キロ増だったが、昨日のシャワー後は少し低かったので、63キロ台前半にとどまった。まあ、昨日のウォーキングの効果が持続したというところだろうか。
 
 シャワー後にも、体重は0.5キロ落ちて、62.7キロになったので、これは、明日への増加幅次第では、明日は期待できる水準だ。

 内臓脂肪レベルも、休養日でも、9、だったので、よかった。



夕食前のシャワー前の諸数値 
 体重 63.2kg  体脂肪率 14.6%  筋肉量51.2kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1456kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 13.4% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.0%
 左脚筋肉量 9.5kg  左脚脂肪率 16.1% 
 右脚筋肉量 9.6kg  右脚脂肪率 16.1%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 15.2%


夕食前のシャワー後の諸数値
 体重 62.7kg  体脂肪率 13.4%  筋肉量 51.5kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1463Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.6kg  体幹部脂肪率 12.7%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 13.7%
 左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 14.4%
 右脚筋肉量 10.1Kg  右脚脂肪率 13.9%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.7%




少し暖かくて、2.0kg減

今日の開始前の諸数値
 体重 63.6kg  体脂肪率 14.7%  筋肉量 51.4Kg(スコア1)
 内蔵脂肪レル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1464Kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 27.0kg  体幹部脂肪率 13.8%  対幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.9kg  体脂肪率 13.9%  筋肉量 50.5kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1434kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 12.8%  体幹部脂肪レベル 1


シャワー後の諸数値
 体重 61.6kg  体脂肪率 12.8%  筋肉量 50.9kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1445kcal  体内年齢 35歳
 体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 11.9%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ウォーキングの経過
 往路5分ポイント 標準時より37秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分53秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分08秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分31秒早い
 往路30分ポイント 標準時より02分07秒早い
 往路最終結果 普通の速足のウォーキングの到達距離から03分10秒ほど短い
 
 復路 往路の30分ポイントを11分50秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを21分30秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを31分00秒で通過
 復路最終結果 往路より01分00秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より1.5キロ増えた。まあ、最近は、増加幅はそれほど大きくはないが、しかし、絶対水準が高いままなのは、なんとも、やるせない。ちっとも落ちないのだ。
 それでも、今日は少し暖かいので、ちょっとは期待したい。明日は休養日で、月曜日も、お墓参りがあるので、たぶん休養日にならざるをえなくなるので、ここは、何とかして、少しでも多く落としておきたい。

 結果は、気温16度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、少しは暖かかったので、終了後も少しは昨日より多く汗をかいて、終了後の体重は、1.7キロも落ちた。昨日までの少なさから比べると、うそのようだ。気温3度の違いで、ここまで結果が違ってくる。逆に言うと、この先、もっと寒くなると、もっと、落ちなくなるということだが。  シャワー後も、今日は0.3キロ落ちて、開始前からは、合計2.0キロ落ちたので、まあ、明日に繋がる結果とはなった。
 しかし、内臓脂肪レベルは、終了後、9、で、シャワー後も、9、と変わらずで、いまいち。

 ウォーキングの方は、まあ、調子はよいほうだったのではないか。右足指の痛みは、昨日と同じ程度で、歩く分にはいいが、まだまだ、ジョギングは無理、というところだ。
 復路も、まあまあ往路と同じ程度のペースが出て、最終盤は、ジョギングはしなかったが、普通の速足よりは速い、「きわめて速い速足」モードにしたので、最終的には、往路のタイムを1分も短縮した。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
 
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