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連続休養日明け、体重4kg減、脂肪も良く燃える

今日の開始前の諸数値
 体重 65.0kg  体脂肪率 15.9%  筋肉量 51.8kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 11  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1479Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 28.2kg  体幹部脂肪率 14.3%  体幹部脂肪レベル 2  

終了後の諸数値 
 体重 62.7kg  体脂肪率 14.7%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1442kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.5kg  体幹部脂肪率 13.1%  体幹部脂肪レベル 2

シャワー後の諸数値
 体重 61.0kg  体脂肪率 12.4%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1437Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.3kg  体幹部脂肪率 9.3%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ジョギングの経過
 往路5分ポイント 標準時より01分50秒早い
 往路10分ポイント 標準時より03分58秒早い
 往路15分ポイント 標準時より05分00秒早い
 往路20分ポイント 標準時より06分40秒早い
 往路30分ポイント 標準時より8分50秒早い
 往路最終結果 きわめて速い速足のウォーキングの到達距離より03分45秒ほど伸ばす
 
 復路 往路の30分ポイントを17分30秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを26分10秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを34分20秒で通過
 復路最終結果 往路より1分05秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムで。)


 今日の開始前の体重は、ちょうど、腰痛明け再開時と同じになってしまった。三日続けた休んだが、それでもとに戻ってしまったわけだ。
 これは昨日の入浴後よりは1.9キロ増だから、まあ仕方ないとして、しかし、昨日の入浴前に一昨日の入浴後より2.3キロ増えたのは、少し余分だった用に思う。
 まあ、それほど暖かくはないが、四日ぶりのジョギングだから、せいぜい、頑張ってみたい。

 結果は気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、暖かくも寒くもない状態で、終了後はけっこう汗をかいたのだが、体重は2.3キロ減にとどまった。2キロ以上落ちたので、まずまずといわねばならないだろう。
 入浴は、半身浴で45分浸かったが、追い炊きは途中で1回だけという中途半端になってしまった。それは、途中で「45分浸からないで、早く出てしまおう」などという考えがよぎって、すぐ出てもいいように追い炊きしなかったからだ。が、また、追い炊きしないで浸かっていて、この程度なら45分我慢できるなと思い直して、浸かり続けたが、出る頃には、湯はまったく冷えてしまったいた。それでも、入浴後は1.7キロ落ちていたのだから、分からないものだ。
 また、今日は、脂肪も比較的よく燃えたようで、入浴後、体脂肪率は12%台、内臓脂肪レベルは、8、と、それぞれ、やや良かった。

 ジョギングの方は、往路前半は調子が上がらなかった。疲労はなかったのでが、ペースが摑めなかったもので、後半は少しペースアップできて、到達距離はまあまあだった。
 復路も、往路よりそれほど遅れずにに走れたので、最終的にも、わずかな遅れですんだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。

一転、諸数値悪化

 寒い一日だった。雪にはならなかったが、一日、寒い雨が降っていた。

 そして、休養日三日目は、入浴前諸数値が、昨日までより大幅に悪化してしまった。
 少し、低い水準が続いたと思うと、すぐにまた、上がってしまう。

 まあ、ヨーグルトを食べたり、バナナを食べたり、けっこう食べているから、増えてもあたりまえなのだが。
 
 明日は、雨が降らないという予報なので、ジョギングで、頑張ってみたい。



入浴前の諸数値
 体重 64.8kg  体脂肪率 15.6%  筋肉量51.9kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 11  推定骨量 2.8g
 基礎代謝量 1480kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.9g  体幹部脂肪率 14.4% 体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 16.6%
 左脚筋肉量 9.5kg  左脚脂肪率 17.4% 
 右脚筋肉量 9.8g  右脚脂肪率 16.8%
 右腕筋肉量 2.4kg  右腕脂肪率 16.4%


入浴後の諸数値
 体重 63.1kg  体脂肪率 13.5%  筋肉量 51.8kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1473Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.5kg  体幹部脂肪率 11.8%  体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.2%
 左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 16.0%
 右脚筋肉量 9.8Kg  右脚脂肪率 15.3%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.4%

胃がん健診後の下剤で、消極的になる

 この時期、市の健診が年度内の期限は2月末までというのが多いので、各種健診が立て込んでいる。

 今日は、そのうち胃がん健診があり、終了後飲んだ下剤が気になって、午後から、月曜日に較べれば弱い小雨で、やればやれたのだが、とりやめにした。ただでさえ、過敏性腸諸侯群があるのに、そのうえ下剤では、ジョギング中どこで便意を催すか分からないので、やめるという次第。

 諸数値の変動は、昨日、今日と、やや低めで推移してきているが、明日も雨らしいので、三日連続休養日では、どうなるか。




入浴前の諸数値
 体重 64.2kg  体脂肪率 14.8%  筋肉量51.9kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8g
 基礎代謝量 1478kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.2g  体幹部脂肪率 14.0% 体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.9%
 左脚筋肉量 9.8kg  左脚脂肪率 15.8% 
 右脚筋肉量 10.0g  右脚脂肪率 15.5%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 15.6%


入浴後の諸数値
 体重 62.5kg  体脂肪率 12.9%  筋肉量 51.6kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1467Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.1kg  体幹部脂肪率 11.3%  体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.0%
 左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 14.9%
 右脚筋肉量 9.9Kg  右脚脂肪率 14.2%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.4%

休養日明け、ようやく体重増が、小幅で済む

 今日は、午後から小雨が降ったので、休養日にしておいた。一昨日、雨なかを走って、少し、難儀したので、その後遺症だ。

 休養日明けとしては、久しぶりに体重増が少なくてすむという展開になった。機能の入浴後より1.5キロ増だから、たいしたものだ。

 しかし、64キロ台では安心できないので、半身浴は、昨日より少し時間を延ばして、湯温45度で38分浸かった。45分浸からないのは、特定健診がすぎたので、「何が何でも、落とす」というモティベーションがなくなったからだ。

 まあ、明日は雨はなさそうだが、気温は低い・寒いらしいので、やはり気が重い。



入浴前の諸数値
 体重 64.1kg  体脂肪率 15.0%  筋肉量51.7kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8g
 基礎代謝量 1472kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.1g  体幹部脂肪率 14.3% 体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.6%
 左脚筋肉量 9.8kg  左脚脂肪率 15.9% 
 右脚筋肉量 9.9g  右脚脂肪率 15.8%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 15.1%


入浴後の諸数値
 体重 62.4kg  体脂肪率 13.0%  筋肉量 51.5kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1463Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.3kg  体幹部脂肪率 11.3%  体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.8%
 左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 15.2%
 右脚筋肉量 9.8Kg  右脚脂肪率 14.7%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.2%

和食マイスターって、何?

 皆さん、「和食マイスター」という資格があることをご存知ですか?

 和食は、健康にもいいし、今、何かと話題・静かなブームにもなっていますが、今回、和食マイスター協会というところが認定している、その「和食マイスター」についての情報が入ったので、お知らせします。
 
 昨今は、景気も悪く物価も高くなったので、外食よりはご自宅で、じっくりゆっくり食事をする機会が増えたと思います。そんなとき、どんな晩御飯を作って、一家団欒のひと時を作るかは、重要な問題になってきたともいえます。そんな機会に、いま一度、
和食のすばらしさを、再認識してみるのは、いかがなものでしょうか。
 その和食を作る、調理を考える上で、欠かせないのが、和食ならではの食材と向き合ったとき、その和の食材ならではの扱い方や、切り方、火の通し方、味のつけ方、盛り付け方などの知識を、本格的に身につけておくことです。

 そこで、その和食の「通」になる近道が「和食マイスター」になることで、その資格を取れば、日本の食文化の基軸となる“和食”の基本を習得したうえで、ご家庭で日常的に和食を楽しみ、その楽しさを家族の皆さんで共有することができます。

 和食マイスターになるには、和食マイスター協会が開催している、質の高い講座を受講することで、資格が取れます。
 講座では「日本の食文化概論」、「知っておきたい和食のマナー」、「おいしいご飯の炊き方」、「出汁のとり方」、「おいしいお味噌汁の作り方」、「魚のさばき方」、「野菜のおかず」などを学ぶことができて、和食の歴史と文化を基礎にして、和食の基本的な料理の作り方や、そのコツが学べます。

 和食マイスター協会では、和食の基本を知っていただくことでより多くの人々に愛される和食が広がることをめざして、この講座で学んだ和食マイスターの皆様が和食のアイデンティティを認識し、国内外へ広く和食の魅力を伝えていくことを周知するため、現在、「和食マイスター」の資料請求者の中から先着20名様に「醤油ミニボトル&鰹節セットサンプル&オリジナルお米に合うおかずレシピ」をプレゼントするという企画を実施しています。

 この情報は、今日入ったばかりなので、興味がある方は、趣味と実益を兼ねて、ぜひ、お早めにホームページにアクセスして見てください。

特定健診を受ける

 今日は、午後から、市の「特定健診」があったので、ジョギングは休養日となった。

 特定健診では、血液検査があるので、昼食は抜きにしたが、その結果、入浴前の体重は63キロ台と、ほぼ、いつもより1キロ少なくなった。単純計算では、昼食で1キロ程度増えていたことになる。

 特定健診は、従来の健診ではあった心電図と眼底血管検査がなくなっていた。そのうえ、従来は無料だったのに、500円取られるのだから、ずいぶんの負担増だ。また、結果がわかるのは、混んでいたので、一ヵ月後になるらしい。

 まあ、それにしても、今日も午後は雨で、今週はこのあとも天気が悪くなるようで、気が重たい。



入浴前の諸数値
 体重 63.7kg  体脂肪率 15.2%  筋肉量51.2kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8g
 基礎代謝量 1459kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.3g  体幹部脂肪率 14.3% 体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.2kg  左腕脂肪率 16.5%
 左脚筋肉量 9.6kg  左脚脂肪率 16.2% 
 右脚筋肉量 9.7g  右脚脂肪率 16.3%
 右腕筋肉量 2.4kg  右腕脂肪率 16.2%


入浴後の諸数値
 体重 62.6kg  体脂肪率 13.2%  筋肉量 51.5kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1465Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.3kg  体幹部脂肪率 11.6%  体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 15.2%
 左脚筋肉量 9.6kg 左脚脂肪率 15.0%
 右脚筋肉量 9.8Kg  右脚脂肪率 14.9%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.6%

雨ニモ負ケズ、寒サニモ負ケズ、「特定健診」に備える

今日の開始前の諸数値
 体重 64.7kg  体脂肪率 15.4%  筋肉量 51.9kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 11  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1481Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.7kg  体幹部脂肪率 14.2%  体幹部脂肪レベル 2  

終了後の諸数値 
 体重 63.3kg  体脂肪率 15.6%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1442kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 14.8%  体幹部脂肪レベル 2

シャワー後の諸数値
 体重 61.5kg  体脂肪率 13.3%  筋肉量 50.6kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1435Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.5kg  体幹部脂肪率 11.2%  体幹部脂肪レべル 2
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ジョギングの経過
 往路5分ポイント 標準時より01分50秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分10秒早い
 往路15分ポイント 標準時より05分27秒早い
 往路20分ポイント 標準時より06分30秒早い
 往路30分ポイント 標準時より8分10秒早い
 往路最終結果 きわめて速い速足のウォーキングの到達距離より00分57秒ほど伸ばす
 
 復路 往路の30分ポイントを18分50秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを28分40秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを35分40秒で通過
 復路最終結果 往路より5分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムで。)


 今日の開始前の諸数値も、脂肪系が高くて、パッとしない。
 
 今日は、朝から雨で、天気予報では午後から上がるということだったが、スタート時にも小雨が降っていて、寒かった。それでも、明日は「特定健診」があるので、休養日明けよりは、寒い日でもジョギングしておいたほうがいいだろうと思い、小雨の中を、傘も差さずジョギングした。

 結果は、気温6度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、この冬でも寒いほうになって、終了後は、寒い割りには汗をかいていたが、それは、筋肉量が大きく落ちていたせいで、体重は1.4キロ減なのに、体脂肪率はかえって0.6ポイント上がってしまったいる。内臓脂肪レベルは1ポイント落ちていたのが、せめてもの救いだった。
 入浴では、ジョギングで落ちなかった分を落とそうと頑張った(45度で50分)が、1.8キロ減に止まった。

 まあ、夜、水をあまり飲まなければよいのだ。

 ジョギングの方は、調子悪かった。序盤からペースは上がらず、昨日とほぼ同じような状態だった。
 復路では、終盤遅れが目立ち、芳しくなかった。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

ジョギング、頑張りきれず

今日の開始前の諸数値
 体重 64.7kg  体脂肪率 15.0%  筋肉量 52.1kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 11  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1488Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.8kg  体幹部脂肪率 13.4%  体幹部脂肪レベル 2  

終了後の諸数値 
 体重 62.7kg  体脂肪率 14.7%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1442kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.3kg  体幹部脂肪率 13.3%  体幹部脂肪レベル 2

シャワー後の諸数値
 体重 61.1kg  体脂肪率 13.3%  筋肉量 50.2kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1427Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 11.3%  体幹部脂肪レべル 2
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ジョギングの経過
 往路5分ポイント 標準時より01分55秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分15秒早い
 往路15分ポイント 標準時より05分30秒早い
 往路20分ポイント 標準時より06分58秒早い
 往路30分ポイント 標準時より8分15秒早い
 往路最終結果 きわめて速い速足のウォーキングの到達距離より00分27秒ほど伸ばす
 
 復路 往路の30分ポイントを16分50秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを25分40秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを35分40秒で通過
 復路最終結果 往路より5分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムで。)


 今日の開始前の諸数値も、パッとしない。
 体重は、昨日の入浴後より3.4キロ増えて、相変わらず65キロ手前だ。筋肉量が、意外に大きかったが、体脂肪率はそれほど落ちていない。対幹部筋肉量も多くて、こちらは、体幹部脂肪率が昨日よりは落ちている。
 まあ、いずれにしても、ジョギングを再開してから2週間近くたつが、あまり減量にはなっていないというところだ。
 明後日、特定健診があるが、それまでに内臓脂肪レベルも落ちそうにないので、あまりよい結果は出ないかもしれない。明日の雨は午後にはやむという予報だが、何とか、明日もジョギングして、そして特定健診を迎えたい。

 今日は、気温13度(Yahoo!天気情報、午後3時)という表示だが、風が冷たかったので、体感的には昨日と同じ程度か、風が強かった分寒いくらいで、終了後の汗のかき具合も昨日よりは少なく、体重は2.0キロ減に止まった。そのくせ筋肉料は大きく落ちているので、体脂肪率は高ままだ。対幹部脂肪率も、開始前とほとんど変わらなかった。
 入浴は、全身浴をしたが、あまり長時間浴をする気力が出なくて、30分で出てしまったので、1.6キロ落ちただけだった。そのため、内臓脂肪レベルは、昨日より悪い、9、に止まった。

 まあ、これだけジョギングをしても体重も脂肪もあまり落ちないということで、以前、やはり60キロまで落とす過程で、63キロ付近で止まっていた時、キトサンを服用して、脂肪を落とし、それで少し減量できたことがあったので、ここは、また、キトサンを服用して脂肪を落とそうか、とも考えている。

 ジョギングの方は、今日は調子悪く、序盤からペースが上がらなかった。各ポイントで、いつもより遅く、最終的には、きわめて速い速足のウォーキングの時と、たいして変わらない距離しか出なかった。
 復路では、向かい風で、前半はともかく、後半はまったくペースが落ちて、大きく遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに9匹すれ違った。

休養日明け開始前は、厳しい諸数値

今日の開始前の諸数値
 体重 65.0kg  体脂肪率 15.6%  筋肉量 52.0kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 11  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1485Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.3kg  体幹部脂肪率 14.8%  体幹部脂肪レベル 2  

終了後の諸数値 
 体重 62.8kg  体脂肪率 14.6%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1446kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 13.8%  体幹部脂肪レベル 2

シャワー後の諸数値
 体重 61.3kg  体脂肪率 12.6%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1441Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.1kg  体幹部脂肪率 10.7%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値です)。
 
ジョギングの経過
 往路5分ポイント 標準時より02分02秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分25秒早い
 往路15分ポイント 標準時より05分55秒早い
 往路20分ポイント 標準時より07分37秒早い
 往路30分ポイント 標準時より9分58秒早い
 往路最終結果 きわめて速い速足のウォーキングの到達距離より04分48秒ほど伸ばす
 
 復路 往路の30分ポイントを18分10秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを27分30秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを34分40秒で通過
 復路最終結果 往路より1分20秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムで。)


 今日の開始前の体重は、昨日心配していたように、2.4キロ増で、65キロになってしまった。休養日だからといって、体重が増えないことは、トンと無くなってきた。
 こんな調子では、定期的に休養日をとるのを、躊躇してしまう。困ったものだ。
 
 休養日からの増加分が2キロ以上ということになると、休養日には61キロ台に落としておかなければならないわけで、相当厳しい。

 とにかく、できる日には、最善を尽くすしかない。

 今日の結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど寒くならなかったので、終了後は、そこそこ汗をかいたので、体重は2.2キロ落ちた。脂肪系の諸数値も落ちてはいるが、芳しくはない。やはり、あまり脂肪が燃えていないのだ。
 しこで、入浴だが、いつものように45度で4分間、半身浴やったが、今日は、1.5キロしか落ちなかった。どうも、同じ45度の設定でも、湯温が日によって違うように感じている。それによって、体重の落ち具合も変化しているようだ。
 まあ、これで、明日はどのくらい増えるのか、それによって、また考えよう。

 ジョギングの方は、まあまあ普通のペースだった。あまり遅れはしなかったが、速くもなかった。体重が大きかったので、頑張ろうという気持ちはあったが、なかなか脚がついていかない。
 復路でも、何とか往路のタイムに遅れないようにしたのだが、やはり少し疲労が出て、次第にペースが落ちていた。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。それも、いわゆるクールダウン区間で、もう終了間際という時だった。1匹も会えないよりは、1匹でもいてくれて、ホントに救われた。

久しぶりの休養日、諸数値の水準、若干低下

 今日は、朝から雨で、午後から止み始めたが、スタート時間には、まだぐずついていたので、休養日とすることにした。

 久しぶりの休養日だが、諸数値の水準は、以前のジョギング・ウォーキングを休んでいた時期にくらべると、若干、水準が落ちている傾向にあるので、まあ、それほど大きく落ちているわけではないが、仕方ないだろう。

 明日の開始前までに、あまり増えていないことを期待したい。



入浴前の諸数値
 体重 64.6kg  体脂肪率 15.4%  筋肉量51.8kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 11  推定骨量 2.8g
 基礎代謝量 1478kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.2g  体幹部脂肪率 14.7% 体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.8%
 左脚筋肉量 9.7kg  左脚脂肪率 16.6% 
 右脚筋肉量 10.0g  右脚脂肪率 16.0%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 15.2%


入浴後の諸数値
 体重 62.6kg  体脂肪率 13.7%  筋肉量 51.2kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1456Kcal  体内年齢 34歳
 体幹部筋肉量 27.1kg  体幹部脂肪率 12.4%  体幹部脂肪レベル 2
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.9%
 左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 15.5%
 右脚筋肉量 9.9Kg  右脚脂肪率 15.0%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.0%



 
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