So-net無料ブログ作成

定例休養日は、30分間入浴で、1.5kg減で、65.2kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、明日も雨は降らないということなので、明日ジョギングする予定なので、今日は、そのまま休んだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食が、ピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。67キロには届かなかったとはいえ、66キロ台後半では、厳しい。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、当初は45分間まで我慢しようと思ったのだが、浸かり始めたら、すぐに出たくなり、10分、15分と我慢し、20分まで我慢したら、25分で出ようと思い、25分になったら、ここまで来たら、昨日は25分間で少ししか落ちなかったので、30分間まで我慢しようと、何とか、30分間まで我慢して、出た。すると、体重減は、1.5キロあったので、まあ、30分間なら、いい方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、65.2キロとなり、明日の朝は、何とか66キロ台に収まりそうな見込みとなった。しかし、開始前の体重が67キロ未満になるかというと、それは、難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重 66.7kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
 BMI 24.4         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.5%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  65.2kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
 BMI 23.8           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




nice!(42)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

nice! 42

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング