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前日より、1.9kg増加して、65.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たもので、ギリギリで65キロ台に収まった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が67キロ台を超えることもあろうが、ジョギング翌朝で、この状況は、少し厳しい。

 今日もジョギングして、体重水準を落とすことも考えられるが、そうすると、三連続ジョギングはちょっと無理だろうから木曜日を休むと、金曜日はどうかというと、天気予報では「時々雨」ということで、出来るかどうかわからない。金曜日できないとなると、また、土日は、プロ野球を見るということで、木金土日と四連続休養日となってしまうので、これは、余計に体重増加のリスクが大きい。
 「一日おきのジョギング」というスケジュールで、今日休めば、明日木曜日はジョギングできるので、金曜日は定例休養日で、さらに土日休んでも、三連続休養日で済む。
 もし、金曜日の「時々雨」という天気予報が、午後はジョギングできる「時々雨」なら、木曜日のジョギングと連続ジョギングにすれば、土日休んでも、二連続休養日で済む。

 ということは、今日は休んで明日ジョギングした方がいいことになろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、「ジョギング翌朝の悪化」が出たものと思われる。

朝食前の体重  65.9kg    体脂肪率  24.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1511kcal
 BMI      24.1      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  17.1%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮脂肪   21.3%     脚皮下脂肪率 21.6%
 全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋   22.1%
 両腕骨格筋率  35.1%     両脚骨格筋率  46.1%
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