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定例休養日は40分間入浴するも、1.5kgしか落ちず、65.1kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。あまり天気は好くなく、風も強かったので、休みでよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.6キロとなった。これは、昼食が、ピザ1片だったが、スイカブロックもデザートにあったので、午後からの便通の少なさにより、体重増加が大きくなってしまった。66キロを大きく超えてしまったのは、困ったものだ。

 そこで入浴だが、入浴前の体重はかなり頑張らなければ64キロ台には落ちない数字だったが、まあ、今日は定例休養日なので、それなりに入ればいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロだったので、湯温と入浴時間からすれば、こんなものか。

 これで、入浴後の体重は、65.1キロとなり、明日の朝の体重も66キロを超えるかもしれないという状態になってしまった。朝から66キロを超えるようでは、ジョギングで落とすにしても大変だ。

入浴前の諸数値
 体重 66.6kg        体脂肪率 23.5%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1530kcal
 BMI 24.3         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 19.9%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重  65.1kg        体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.8           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 18.9%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率     47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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