ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、６５．２キロになった。この増加幅は、休養日明けとしては小さく、というのは、起床後計測前に、少し便通があったためだからと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が、６６キロを超えるかもしれない。何とか。６５キロ台に収まってほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。しかし、週明け、月曜日からは、ジョギング・ウォーキングを再開してみるつもりだ。左親指の付け根の痛みは、まだ残っていて、腕の振りなどで、気にはなるだろうが、それよりも、体重増加が大きくなりすぎているので、ここはひとつ、頑張らねばならないと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

体重　 　 　６５．２ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．０％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％