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定例休養日は、40分間入浴で1.6kg減も、入浴後の体重は63.2kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで定例休養日である。まあ、天気は好かったが、少し寒くはあった。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、64.8キロとなった。これは、昼食が中華そばで、それなりにボリュームが大きかったと思われ、また、午後からの便通も少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、65キロに届かなかったとはいえ、これでは、65キロと、あまり変わらない。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロだったので、まあ、40分間入浴としては、普通程度というところか。1.8キロ以上落ちていれば、62キロ台にもなっていたのが、そうはならなかった。

 これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、昨日ジョギングの日の入浴後よりは、1.2キロも大きくなってしまった。天気予報によると、明日の午後は雨ということなので、「一日おきのジョギング」というスケジュールは崩れるかもしれず、そうなると、さらなる体重増加が危惧される。

入浴前の諸数値
 体重     64.8kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1498kcal
 BMI     23.7     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.8%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.9%       両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重      63.2Kg   体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI     23.1     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.0%     体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.7%     両脚骨格筋率   46.6%
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