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定例休養日、20分間入浴で1.3kg減の、65.0kg [健康]

 今日は、昨日まで3連続ジョギングしてきたし、日曜日なので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が丼麺とボイルズワイガニで、ボリュームがが大きく、体重増加が大きくなることを危惧していたが、その通り、非常に大きくなってしまった。休養日なので、65キロ台に収まってくれていれば、入浴で落とすのも楽なのだが、66キロを超えてしまうと大変だ。

 そこで入浴だが、頑張れば64キロ台も不可能ではないが、今日はどうも超長時間浴をする気になれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.3キロあったので、入浴時間の割には、いい方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、65キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、66キロを超えてしまうのではないか。なかなか「漸減」路線にはいかないものである。

入浴前の諸数値
 体重     66.3kg    体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1539kcal
 BMI     24.2     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重      65.0Kg   体脂肪率  20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1521kcal
 BMI     23.7     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.2%
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