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20分間入浴で1.1kg減、64.8kg [健康]

 今日は、病院の眼科で白内障の受診をしたら、予想外に待ち時間が長くなって、帰宅し昼食を食べた時間が、いつもより一時間半も遅くなったので、ジョギングする時間の余裕が無くなってしまい、「一日おき」のローテーションでは休養日になるが、敢えて体重減のためジョギングするという予定は帳消しとなった。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これでは、昨日ジョギングして体重を落とした意義が、全く薄れてしまう。困ったものだ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかない場面だったが、湯温を43度に設定したら、今日は給湯器の調子がよかったのか、手を入れると熱すぎたので水を足して冷まして、42度に設定し直して、また、入浴時間も20分間で切り上げてしまったので、体重減は、1.1キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は、64.8キロとなり、明日の朝の体重は65キロ以上が確実となってしまった。まあ、明日もあまり天気は好くないようだが、ジョギングで頑張るしかないだろう。

入浴前の諸数値
 体重     65.9kg    体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1529kcal
 BMI     24.1     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      64.8Kg   体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1513kcal
 BMI     23.7     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.8%     体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.8%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.8%
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