So-net無料ブログ作成
検索選択

定例休養日は、湯温を1度上げた30分間入浴で、1.6kg減の63.9kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気は悪いし、日曜日なので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、今日は、いつもの増加ほどには大きくなかったので、66キロには届かなくてよかった。

 そこで入浴だが、ここはいつもと同じく大きく落とすしかないが、時間が限られていたので、湯温はいつもより1度上げて43度に設定して、入浴時間を30分間にしたところ、体重減は1.6キロあったので、まあまあである。

 これで、入浴後の体重は、63.9キロとなり、明日の朝の体重は、今朝の様なこともあるから、65キロを超えるかもしれないので、どのみち、明日の体重減も、厳しくなろう。

入浴前の諸数値
 体重     65.5kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1520kcal
 BMI     23.9     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      63.9Kg   体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1498kcal
 BMI     23.3     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.6%
nice!(34)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

nice! 34

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング