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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は。今朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、排尿が少なかったので、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、「そうめん」(’シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、パインブロックを12個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロを超えるのは仕方ないが、出来るならば、65キロ台前半に収まってほしい。先の金・土曜のように65キロを超えると、ジョギングで落とすにしても、厳しくなる。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。クール初日で、今日からまた、「一日おき」のスケジュールでジョギングが始まるが、このスケジュールで、「漸減」にもっていけるかどうか、が課題である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.3キロ増加しているので、当然だろう。

体重        64.9Kg    体脂肪率  20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1517kcal
BMI      23.7      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪   17.4%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   48.0%
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