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風の強い日、ジョギング頑張れなくても、2.2kg減で、入浴後の体重は62.5kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつものように、午後からの便通が殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。65キロを超えるにしても、65キロに近い辺りで止まっていてほしかった。
 今日も暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風が強かった(風速6m/s)ので、ジョギングは、特に向かい風となった復路で頑張れず、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、気温が31度もあれば、2.5キロくらいは落ちてほしかったが、殊に復路で向かい風が強く、ジョギングが全く頑張れず、残念な結果となってしまった。
 そこで入浴だが、昨日は湯温を41度に下げて、あまり好い結果が出なかったので、湯温は42度に戻して、入浴時間も30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.7キロしかなかった。ジョギング後の入浴では、落ちにくいのか。一昨日、湯温41度・30分間入浴で1.2キロも落ちたのは、とんでもないハプニングだったようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は、62.5キロとなった。まあ、61キロ台を期待していたのだが、ジョギング、入浴とも、期待外れだった。「漸減」とも「漸増」とも言えない水準である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君1本とアイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を200mlほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、64キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、お尻の打撲の後遺痛もようやくかなり引いてきて、走るのにはそれほど影響はなくなってきたのだが、往路では、序盤に時速8キロ台が出たが、それは速い方ではなくて、また、最終的には、時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
 復路では、向かい風となって、ジョギングは更に遅くなり、序盤以外は、時速4キロ台中盤と、速足で歩くより遅いものとものとなってしまった。また、後半では、往路では無かったお尻の打撲の後遺痛の影響が少し出てきて、余計にジョギングが遅くなってしまった。
 まあ、今日は、ジョギングでもう少し頑張れば、もう少し体重減を大きくできたのではないかというところだ。ただ、ジョギングが遅くても、2.2キロ減あれば、これだけ落ちただけでもよかったとは言えようか。

 今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエットデトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 65.4kg        体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
 BMI 23.9         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.7%

終了後の諸数値
 体重 63.2kg        体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1491kcal
 BMI  23.1          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重  62.5kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量1477kcal
 BMI 22.8          体年齢  53歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.6%      両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋     47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1000mポイント 07分18秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1500mポイント 12分15秒で通過(時速7.34km/h)
    往路2000mポイント 17分24秒で通過(時速6.90km/h)
    往路3000mポイント 30分00秒で通過(時速6.00km/h)
    往路4000mポイント 40分48秒で通過(時速5.88km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
    往路の3000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/k) 
    往路の2000mポイントを24分48秒で通過(時速4.84km/h)  
    往路の1500mポイントを32分15秒で通過(時速4.65km/h)  
    往路の1000mポイントを38分54秒で通過(時速4.63km/h)
    往路の  500mポイントを44分54秒で通過(時速4.68km/h)  
    最終結果            51分48秒で到着(時速4.63km/h)
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笠原嘉

私は写真機を担いで(重さ3キロ)ウォーキングと撮影を
してきました。40分前後ですけど、流石にもわーっと
した暑さで(天候のせいにする)ロクな写真が撮れませんでした。

足の持久力は付いたかも・・・
まぁまぁな一日でした。

訪問ありがとうございます。 ^^
by 笠原嘉 (2017-07-13 01:07) 

ソレイユ

笠原嘉 さん、コメントありがとうございます。
この暑い中「3キロ」も負荷を負っての、ウォーキングとなると、かなりの運動量でしょうね。
お互い、頑張りましょう。
by ソレイユ (2017-07-13 06:58) 

oem

コストと品質を重視し、小ロット輸入でも個人でも新商品の開発と商品の仕入れができます。対応できる分野も様々なので、何かありましたらお気軽にご連絡ください。

URL: http://www.cgksupply.com
Email: info@gafound.com

by oem (2017-07-14 12:46) 

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