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定例休養日は、湯温41度35分間浴で、1.4kg減の63.6kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、朝の体重は、予想外に大きくなってしまったが、ここは入浴で、少しでも落としておきたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなって、65キロに届いてしまった。何とか、64キロ台に収まってほしかったのに。

 そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだが、先日、湯温41度でも大きく落ちたので、今日も、湯温は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1,4キロだった。まあ、期待したよりは、落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は、63.6キロとなり、明日の朝の体重は、64キロを超えることになりそうだ。また、日中の推移次第で、開始前の体重も65キロを超えそうだが、まあ、何とかジョギング頑張って、「漸減」傾向にもっていきたい。

入浴前の諸数値
 体重     65.0kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
 BMI     23.7     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      63.6Kg   体脂肪率  20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1494kcal
 BMI     23.2     体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 14.5%     体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.7%     両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.9%
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by oem (2017-07-14 10:51) 

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