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定例休養日は、45分間入浴で、1.6kg減で、61.4kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。天気は好かったが、天気予報によれば、明日もさらに好い天気だということなので、よしとしたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.0キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。62キロ台に収まってくれれば、と思っていたのだが、残念である。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は1.6kgと、いまひとつだった。

 これで、入浴後の体重は、61.4キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ61キロ台に収まる可能性が、無くもないことになってきた。
 明日はジョギングの予定なので、開始前の体重は、できるだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
 体重     63.0kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1482kcal
 BMI     23.0     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      61.4Kg   体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 141kcal
 BMI     22.4      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 13.1%     体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.9%
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