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定例休養日は、45分間入浴で1.8kg減で、61.5kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は、6月にしては肌寒い日で、休養日でよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったところにきて、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したが、今日はなぜかそれでは熱すぎたので、ぬるい湯を足して冷ましたので42度以下になってしまったと思うが、それで入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.8キロあったので、上出来だろう。

 これで、入浴後の体重は、61.5キロとなり。明日の朝の体重は、62キロ台の前半辺りに収まりそうだ。何とか、開始前は62キロ台にとどまってくれるとありがたいのだが。

入浴前の諸数値
 体重     63.3kg    体脂肪率  20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1489kcal
 BMI     23.1     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      61.5Kg   体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1461kcal
 BMI     22.5      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.7%
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