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三連続休養日は、45分間入浴で、1.6kg減の59.5kg [健康]

 今日は、本来ならクール初日のジョギングの日なのだが、左の小鼻が炎症を起こして痛んできたので(皮膚科に行って薬をもらってきたが)、ジョギング自体には影響はないのだが、「やる気」をそがれてしまい、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、61.1キロとなった。これは、昼食が、ピラフでご飯ものなのでそれなりにボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまって、61キロを超えてしまった。61キロを超えると、かなり厳しくなる。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は何とか45分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったかな、というところだ。

 これで、入浴後の体重は、59.5キロということになり、明日の朝の体重が59キロ台に収まるのは厳しそうだが、それほど大きく60キロを超えることもなさそうで、まあ、よかった。

入浴前の諸数値
 体重     61.1kg    体脂肪率  21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5      基礎代謝 1451kcal
 BMI     22.3     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重      59.5Kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1422kcal
 BMI     21.7      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
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