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ジョギングはそこそこ頑張ったが、風が強くて、体重減は小さくなる [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているが、天気予報によると明日は雨なので、三連続休養日を避けるため、ジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.9キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
 今日は風が少し強いが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より1度高い表示だったが、風が強く(風速5m/s)て、ジョギングは昨日より頑張ったのだが、体重減は、1.6キロと、昨日より小さくなってしまった。なぜか割り切れない気持ちである。
 そこでシャワーだが、これは大きな体重減は期待できず、0.2kg減。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、シャワー後の体重は、59.1キロとなった。これは、昨日と同じである。連続ジョギングしたのだから、昨日よりは小さくなってほしかったのだが、残念である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んで、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べたので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因だが、昨日今日の増加幅が小さかったのは例外的なものと思われ、1.3キロ前後増加するとして、60キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、連続ジョギングとなるが疲労はなく、調子もまあまあで、往路で、時速9キロ台は出なかったが、昨日よりは速くて、まあまあだった。
 復路でも、昨日よりは速かったので、これもまああまあである。
 総じて、ジョギングは、昨日より速かったのだが、今日は風が強かったせいか、体重減が小さくなってしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエットデトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 60.9kg        体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI 22.2         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率   47.6%

終了後の諸数値
 体重 59.3kg        体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI  21.6          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.9%      体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.5%

シャワー後の諸数値
 体重  59.1kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1424kcal
 BMI 21.6         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.0%      両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率  24.9%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋     47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1500mポイント 11分39秒で通過(時速7.73km/h)
    往路2000mポイント 16分27秒で通過(時速7.29km/h)
    往路3000mポイント 26分33秒で通過(時速6.78km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒で通過(時速    km/h)
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを11分33秒で通過(時速5.19km/h)  
    往路の1500mポイントを16分24秒で通過(時速5.49km/h)  
    往路の1000mポイントを21分36秒で通過(時速5.56km/h)
    往路の  500mポイントを26分54秒で通過(時速5.58km/h)  
    最終結果            32分45秒で到着(時速5.50km/h)






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