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ジョギングしない日、湯温を下げた35分間入浴で、1.4kg減、59.4kg [健康]

 今日も、このところの、急用の後始末で、ジョギングはしていない。これは、今後2週間は続きそうなのである。まあ、この間、体重が増加はしないよう、何とか凌いでいきたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、60.8キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からあまり便通が無くて、体重増加が少し大きくなってしまったというところだ。まあ、1キロ近く増加することもあることに比べれば、よかったかもしれない。

 そこで入浴だが、昨日は、長時間浴ができなかったので、今日は、少し湯温を下げて、つまり42度に設定して、入浴時間を35分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、湯温を下げて入浴時間を延ばすという作戦が、今日は成功したことになる。まあ、この時季、湯温44度はすこし「熱い」という感じがするので、長時間浴は出来ないのだ。

 これで、入浴後の体重は、59.4キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.2キロ小さくなった。まあ、この、この間、ジョギングできない代わりに、夕食は簡素なものになるので、どこまで体重増加を抑制できていくか、だ。 

入浴前の諸数値
 体重     60.8kg    体脂肪率  18.6(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI     22.2     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率   48.4%

入浴後の諸数値
 体重      59.4Kg   体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI     21.7      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 12.5%     体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.6%

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