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定例休養日は、40分間入浴で、1.6kg減の58.8kg [健康]

 今日は、連続休養日が続いているが、定例休養日なので、そのまま休んだ。ただ、今日は、朝からの雨が午後も止まず、どのみち、ジョギングは出来なかった。気温は11度と低かったので、休みでよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食が「チキンカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、例によって、午後からあまり便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。それでも、60キロ台の前半には収まって、まあまあだろう。

 そこで入浴だが、今日は昨日のように中途半端にはせず、大きく落とさないといけないと思い、湯温は44度に設定し、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだった。

 これで、入浴後の体重は、58.8キロとなり、明日の朝は60キロ未満で迎えられそうになった。
 明日からは、ジョギングをする予定でいるので、開始前の体重は少しでも小さくなっていてほしいので、これでどう出るか、だ。

入浴前の諸数値
 体重     60.4kg    体脂肪率  21.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI     22.1     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重      58.8Kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI     21.5      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   46.9%

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