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定例休養日、45分間入浴で1.6kg減で、ギリギリだが57kg台へ [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気はまあまあの日だったが、低体重で来ているので、無理することもなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からもそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。

 そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだった。

 これで、入浴後の体重は、57.9キロと、ギリギリだが57キロ台になり、休養日としては上出来となった。
 これで、明日の朝の体重が58キロ台に収まれば、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性は大きくなり、明日も入浴後の体重は57キロ台を狙える水準となっている。

入浴前の諸数値
 体重     59.5kg    体脂肪率  20.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI     21.7     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重      57.9Kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI     21.1      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 14.6%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   46.9%
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aru

今までお世話になりました。
ありがとうございました。
by aru (2017-04-07 05:22) 

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