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定例休養日、入浴後の体重が、59kg台に落ちる [健康]

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、天気は好くて、ジョギング日和ではあったが、三連続ジョギングと、無理をする必要はない。2月2日(木曜日)に、定期健診があるが、月曜・水曜と予定通りジョギングすれば、問題なく対応できるだろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、60.8キロとなった。入浴前の体重が60キロ台に収まるのは、一つの節目達成だ。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだ。このように、午後からの便通が順調にあれば、体重増加が防げるというものだ。

 そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば59キロ台に落ちるので、湯温は44度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあり、59キロ台に落ちた。

 これで、入浴後の体重は、59.7キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、60キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が60キロ台に収まれば、開始前の体重も、61キロ台の大きくはない方になる可能性が出てくる。昨日の開始前の体重が61.6キロだから、それより小さくなることを期待したい。

入浴前の諸数値
 体重      60.8kg   体脂肪率  22.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI     22.2     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重      59.7Kg   体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1427kcal
 BMI     21.8      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.5%     体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.1%
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コメント 2

cheese999

いつもカラスの行水です。。(^_0)ノ
by cheese999 (2017-01-30 06:44) 

ソレイユ

cheese999 さん、コメントありがとうございます。
まあ、入浴時間に関しては、「ひと様々」でしょう。
私も、あまり長時間浴しないでも済むよう、あらかじめジョギングで落としておくことが出来るような体重になることを目指しています。
by ソレイユ (2017-01-30 06:56) 

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