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定例休養日の入浴、59kg台を逃す [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
 この頃、歳のせいか、休養日になるとほっとする。それほどジョギングがきついなら、距離を短くするとか、時間を短くするとかすればいいとも考えられるが、そうすると、体重が増えてしまうので、そうもいかない。体重が、ある程度「低位安定」するまでは、ジョギングは現状維持でいかねばならないだろう。この数か月、漸減では来ているのだから、もうひと頑張りだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、61.2キロとなった。これは、昼食が焼うどんで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が普通にあったので、それで、体重増加が小さくて済んだものと思われる。便通が普通にあれば、こうなるのだから、つくづく、過敏性大腸症の便秘が悔やまれる。

 そこで入浴だが、ここは、休養日でも59キロ台に落とすチャンスなので、湯温は44どに設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、何と、1.1キロしか落ちなかった。これは、どうしたわけか? 35分浸かれば、これまでは、1.3キロ前後は落ちたいたのに、不思議だ。

 これで、入浴後の体重は、60.1キロとなった。まあ、59キロ台は逃したものの、この水準なら、明日の朝も、大きくても、61キロ台前半には収まり、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性が出てくる。
 天気予報によると、明日は、気温は高くなるが、風が非常に強いということなので、やりにくくなりそうだ。 

入浴前の諸数値
 体重      61.2kg   体脂肪率  22.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI     22.3     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   46.6%

入浴後の諸数値
 体重      60.1Kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI     21.9      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%     体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.0%
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chiho

こんばんは。
ダイエットに日夜精進されていらっしゃる
ソレイユさん☆彡
本当に頭が下がる思いでおりますm(__)m
人間ドックの日しか体重計に乗らない私には
ソレイユさんのページは体重計に乗るような感じです(^_^;)
by chiho (2017-01-27 00:34) 

ソレイユ

chiho さん、コメントありがとうございます。
私の場合、ダイエットしていないと、体重が増えてしまう体質なので、一日おきにジョギングしているわけです。
食事量を減らせば体重は増えないのかもしれませんが、「食欲」は普通に満たしたいですからね。
夏ごろから順調に漸減で来ているので、この結果が、ジョギングを続けるモチベーションになっています。
by ソレイユ (2017-01-27 07:09) 

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