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連続休養日となり、入浴後の体重は、62.6kg [健康]

 今日は祝日だったが、所用があって朝から出かけて、午後に帰宅したので、天気は好かったがジョギングはできなかった。まあ、昨日一昨日と休んでいて連続休養日になってしまったが、明日のジョギングで頑張ることにする。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、朝より、0.2キロ落ちて、63.4キロとなった。これは、昼食が、外出先で、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット(M)」(野菜サラダ、オレンジジュース)だったので、ボリュームが小さく、午後からの便通が、比較的多かったので、それで、0.2キロだが、落ちたものだと思われる。

 入浴では、今日は、昨日より湯温を1度上げて42度で、25分間浸かってみた。すると、0.8キロと、昨日より、0.2キロ大きく落ちたので、やはり、湯温が高い方が大きく落ちるようだ。体脂肪率脂肪率系の諸数値も改善しているので、汗をかいているだけではなく、脂肪も燃えているようだ。

 まあ、これで、今朝は、63.6キロあったが、明日の朝はどう出るか、どの程度増加するかに注目だ。

入浴前の諸数値
 体重      63.4kg   体脂肪率  21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI     22.6     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重     62.6kg    体脂肪率   20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1479Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率    47.8%
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