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久しぶりのジョギング、体重3.0kg減

今日の開始前の数値
 体重 61.3kg  体脂肪率 11.7%  筋肉量 51.3kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 7  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1458Kcal  体内年齢 32歳
 体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 10.3%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の数値
 体重 59.6kg  体脂肪率 10.6%  筋肉量 50.5g(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 6  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1431Kcal  体内年齢 32歳
 体幹部筋肉量 26.9kg  体幹部脂肪率 8.2%  体幹部脂肪レベル 1  

入浴後の数値

 体重 58.3kg  体脂肪率 8.1%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 2   推定骨量 2.8kg

 基礎代謝量 1436Kcal  体内年齢 32歳

 体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 5.0%  体幹部脂肪レべル 1

ジョギングの経過
 往路5分ポイント 標準時より02分05秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分40秒早い
 往路15分ポイント 標準時より06分10秒早い
 往路20分ポイント 標準時より07分51秒早い
 往路30分ポイント 標準時より10分00秒早い
 往路最終結果 きわめて速い速足のウォーキングの最長到達距離を06分45秒ほど伸ばす
 
 復路 往路の30分ポイントを20分10秒で通過
 復路 往路の20分ポイントを27分15秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを33分30秒で通過
 復路最終結果 往路より01分15秒短縮する

 きょうは、木曜日というのに、今クール、やっと2回目のジョギングである。開始前の体重が61.3キロだったので、当然、往復ジョギングになったのだが。この時期、雨が続くというのも珍しい。

 結果は、気温が13度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、あまり高くはなかったので、終了後、あまり汗はかかず、体重は1.7キロ減だった。内臓脂肪レベルが1ポイント落ち、体脂肪率、体幹部脂肪率、それぞれ落ちているので、脂肪も少しは燃えたのだろう。それでも、全体的には、少しずつ高めではある。半身浴後は、体幹部脂肪率は5.0%と最低レベルになったが、その他は、まあまあだった。体重が58.3キロだと、明日の開始前までに3キロ増えてしまうと、また、61.3キロになってしまうので、何とか2キロ程度の増加ですんでほしい。

 ジョギングの方は、往路序盤は良いペースだったのだが、中盤からペースが落ちてしまい、最終的には、平凡な結果だった。

 復路では、まあ、休養日明けでもあり、疲労も溜まっていなかったので、最後までペースが落ちることなく、何とか往路よりタイムを短縮できた。

 今日は散歩中のワンチャンに1匹しかすれ違えなかった。たった1匹とは、何とも寂しいものである。


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