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起き抜けの排尿が多くて、前日よりの体重増加幅は、1.0kgで済み、60.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、60.9キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、増加幅が抑制されて、何とか、ギリギリで60キロ台に収まったというところだ。

 今日は、二連続休養日明けで、本来ならジョギングの日なのだが、所用で、朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ず、昼食前の諸数値も、計測・報告できない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりない。体重が0.2キロ増えているので、もう少し好くなってほしかった。

体重     60.9Kg      体脂肪率  20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1452kcal
BMI      22.2      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪率  17.3%     脚皮下脂肪率  17.1%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.8%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.7%
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50分間入浴するも、湯温が温かったせいか、1.4kg減に止まる [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、結局午後になっても雨は止まず、臨時休養日とした。午後3時の気温も「6度」と非常に寒く、ジョギングするコンディションではなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.3キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったと思われるが、今日は午後からの便通も少なくはなくて、体重増加の大きさも、それほど大きくはならずに済んで、よかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば59キロ台に落ちる水準だったので、湯温は44度に設定し(たが、実際の体感的な湯温は、旧い給湯器の加減か、いつもよりは温かった)て、入浴時間は50分間まで(温かったから我慢できた?)我慢したところ、体重減は、1.4キロと、いつもとそれほど変わらなくて、残念だった。やはり、体感的な湯温が温かったせいか。

 これで、入浴後の体重は、59.9キロと、59キロ台でも、ギリギリだった。これで、明日の朝の体重は、60キロ台に収まるかどうか?
 二連続休養日となっているが、明日も、所用で朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ないので、体重増加が気になる。

入浴前の体重  61.3kg   体脂肪率  20.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI     22.4     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率   47.8%

入浴後の諸数値
 体重      59.9Kg   体脂肪率  20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI     21.9      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%     体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.6%     両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.5%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、60.9キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ程度だったものと思われる。

 昼食は、即席麺(マルちゃんの「紅いきつね」)で、デザートに「きよみ(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通が少なくて62キロを超えるようなことがなければいいが、61キロ台でも小さい方に収まれば、入浴で、59キロ台に落とすことも考えられる。

 今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、まだ雨が降っていて、風も非常に強いので、臨時休養日になる見込みである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     60.9Kg      体脂肪率  20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1451kcal
BMI      22.2      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率  17.5%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.6%
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前日よりの体重増加幅が、1.0kgで済んで、60.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、60.7キロとなった。これは、起き抜けの排尿がかなりあったので、いつもより、増加幅が大きくならずに済んで、よかった。

 これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、62キロに届かずに済むこともあり得る展開になってきた。

 今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日だが、天気の方が、現在は「みぞれ」が降っており、午後からも雨模様なので、臨時休養日にするつもりになっている。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので。当然だろう。
 
体重     60.7Kg      体脂肪率  20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1449kcal
BMI      22.2      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪率  17.2%     脚皮下脂肪率  17.0%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.8%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.7%
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定例休養日は、30分間入浴で、1.2kg減に止まる [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.9キロだった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加となってしまった。まあ、61キロを超えなかっただけでもよかった。

 そこで入浴だが、今日は、大相撲の新横綱・稀勢の里の逆転優勝をテレビで見ていたので、入浴時間が制限されてしまい、湯温は44度に設定したが、入浴時間は30分間にしたところ、1.5キロは落ちると思っていたのに、1.2キロしか落ちなかった。少し誤算であった。

 これで、入浴後の体重は、59.7キロとなり、明日の朝の体重は、61キロを超えかねない水準となってしまった。何とか、60キロ台には収まってほしいものだ。

入浴前の体重  60.9kg   体脂肪率  21.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI     22.2     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重      59.7Kg   体脂肪率  20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1431kcal
 BMI     21.8      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%     体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.5%
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