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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.3キロとなった。これは、午前中、緑茶(伊藤園のおーいお茶)100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が0.1キロ増加したものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに氷菓(森永みぞれ・練乳金時)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日はジョギングを予定していたが、天気予報が変わって、昼前から雨となって、午後も降り続くという予報なので、ジョギングできそうになくなってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。これは、体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重     64.3Kg     体脂肪率  21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝 1507kcal
BM       22.9      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.8%     脚皮下脂肪率  17.7%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   48.0%
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今日も、就寝中未明に排尿があり、体重は落ちて、64.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちて、64.2キロとなった。これは、今日も、就寝中未明に、尿意で目が覚め、トイレに立ったら。かなり多量の排尿があったので、それで、体重は、増えるどころか逆に、落ちたものと思われる。(なお、就寝中の排尿は、一回なら頻尿ではなく、二回以上になると、その疑いがあるという。病院の、泌尿器科の医師に聞いた話)。

 これで、今日はジョギングを予定しているが、開始前の体重が、64キロ台に収まる可能性が出てきた。減量のためには助かるし、嬉しい限りだ。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.7キロ落ちているので、仕方ないだろう。

体重     64.2Kg     体脂肪率  21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝 1520kcal
BM       23.1      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  14.9%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.1%     脚皮下脂肪率  18.0%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.8%
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帰宅時間が遅くなって、臨時休養日、体重は朝より落ちて、64.3kg [健康]

 今日は、天気の方は雨があがったが、外出から帰宅した時間が午後遅くなってしまって、ジョギング開始時間に間に合わなかったので、臨時休養日とした。四連続休養日になってしまたったが、明日、頑張りたいと思う。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、今朝より、0.6キロ落ちて、64.3キロとなった。これは、今日の外出先で食べた昼食が、「お握り定食(明太子握りと鮭握りとサバの味噌煮の切り身と厚焼き玉子片二枚と漬物と味噌汁)」で、これが、案外ボリュームが小さいように思われ、また、午後からの便通も沢山あったので、それで、体重は朝より落ちたのだと思われる。まあ、休養日にこれだけ落ちてくれて、ありがたい。

 そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなく、予想通り、変わらず、だった。

 これで、シャワー後の体重は、64.3キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、64キロ台に収まる可能性が出てきた。四連続休養日明けなので、何とかあまり大きくならず、64キロ台に収まってほしい。

シャワー前の諸数値
 体重      64.3kg   体脂肪率  19.9(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI     22.9     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.2%       両脚骨格筋率   48.5%

シャワー後の諸数値
 体重      64.3Kg   体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI     22.9      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 13.7%     体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.4%     両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.2%     両脚骨格筋率   48.7%
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今朝も、未明の排尿で、体重増加が0.2kgで済んで、64.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.2キロ増加して、64.9キロとなった。これは、今日も、就寝中未明に、それなりの排尿があったが、昨日よりは少し少なかったので、体重は、0.2キロだが、増えるということになった。ギリギリだが、64キロ台なので、よしとしたい。

 今日は、所用で朝から午後まで出かけるので、帰宅時間如何によって、ジョギングできるかどうかが、左右されることになる。天気予報では、午後からは「曇り」という天気なのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が同な野ので、微妙な違いという程度だ。

体重     64.9Kg     体脂肪率  20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝 1520kcal
BM       23.1      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.2%     脚皮下脂肪率  17.1%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.3%
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台風で臨時休養日、体重は午後から落ちて、シャワー後は64.7kg [健康]

 今日は、台風9号の暴風雨で、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているので、走らねばならぬ日でもあったのだが、しかし、身体が休められたのは、楽でよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、64.9キロとなった。これは、昼食が素麺でボリュームが大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通もかなりたくさんあったので、体重は増加するのとは逆に、0.1キロ落ちたものと思われる。まあ、64キロ台になってよかった。

 シャワーでは、今日も落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、0.2キロも落ちた。ジョギング後の汗をかいているときでも、0.1キロしか落ちないというのに、あまり暑くななかった日に0.2キロも落ちるのだから、不思議だ。

 これで、シャワー後の体重は64.7キロということになり、明日の朝の体重が66キロに届くことはなさそうだ。明日の天気は、天気予報でも午後から雨は止むのかどうか、まだよく分からないが、明日は所用で朝から外出し、帰宅時間が、ジョギングの開始に間に合うかどうか微妙なので、雨が止んでも、やれるかどうか、まだ分からない。

シャワー前の諸数値
 体重      64.9kg   体脂肪率  20.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI     23.1     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   31.1%       体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率   48.4%

シャワー後の諸数値
 体重      64.7Kg   体脂肪率  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
 BMI     23.1      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.2%     両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.8%
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