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前日よりの増加幅は0.6kgで、64.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、64.6キロとなった。この増加幅の小ささは、起き抜けの排尿が多かったことと、便通が少しあったからだと思われる。

 また、今日は、胃の内視鏡検査があるので、朝食は抜き(緑茶は200mほど飲む)なので、これも、日中の推移に変化を与えるろ要因になろう。

 今日は、午後から雨は止むという天気予報だが、午後からは、少し用事があるので、ジョギングは休みである。まあ、気温が低いので、やれなくてもいい。
 しかし、明日も雨は降らない天気予報なので、ジョギングを予定しているが、やはり気温は12月並みに低いので、完全冬用ウェアでやろうと思う。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.6Kg    体脂肪率  24.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1493kcal
BMI      23.6      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪   20.9%     脚皮下脂肪率  21.1%
全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
両腕骨格筋率  35.3%     両脚骨格筋率   46.2%
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臨時休養日は、50分間入浴したが、1.4kgしか落ちず、64.0kg [健康]

 今日も、一日中雨だったので、臨時休養日、ジョギングは無しである。まあ、身体は楽であるが、少し運動不足気味にはなってくる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昼食のパンを2個食べていた頃よりは、1個に減らした今は、増加幅が少し小さくなっている。

 そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は43度に設定して、入浴時間は50分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロと、入浴時間の割には大きくならなかった。今日は、湯温があまり上がっていなかったように思われた。まあ、給湯器が旧くて調子が悪かったのだろう。

 これで、入浴後の体重は、64.0キロとなり、明日の朝の体重が、65キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

夕食後・入浴前の諸数値
 体重     65.4kg    体脂肪率  24.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1504kcal
 BMI     23.9     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.2%    両脚皮下脂肪率 21.4%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.4%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      64.0Kg   体脂肪率  24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
 BMI     23.4     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 16.6%     体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.7%     両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.4%     両脚骨格筋率   46.2%

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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅か悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.8キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、体重が0.1キロだが、大きくなったようだ。

 昼食はパン(カツサンド)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中は便通が少なかったので、午後からはそれなりにあるかもしれない。夕方の体重は、何とか、65キロ台の前半に収まってほしいものである。

 今日も一日雨なので、臨時休養日、ジョギングは休みである。寒い日が続いているが、天気予報によると、今週中はずっと寒いらしく、困ったものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        64.8Kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1496kcal
BMI      23.7      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.8%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪   21.0%     脚皮下脂肪率  21.2%
全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.2%
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前日よりは0.1kg落ちて、64.7kgとなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.1キロ落ちて、64.7キロとなった。これは、
昨日の入浴後の体重が、夕食後だったため、その後の就寝による新陳代謝によって、体重は0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 体重がこの水準だと、このところの日中の推移如何では、夕方の体重は、65キロ台に収まる可能性がある。

 今日も一日中雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        64.7Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1498kcal
BMI      23.6      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪   20.1%     脚皮下脂肪率  20.2%
全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   46.6%
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定例休養日は、夕食後の入浴となり、入浴後の体重は、64.8kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるが、一日雨で、日曜日なので、定例休養日である。

 ただ、今日は、プロ野球、クライマックスシリーズ(セリーグ)の阪神×DeNA戦が、雨で一時間開始が遅れて、それに伴って終了時間も午後6時過ぎということになり、夕食前に入浴する時間が無くなってしまったので、夕食後・就寝前に入浴することになってしまった。

 そこで、いつもの休養日と異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

 夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、1.3キロ増加して、65.8キロとなった。まあ、夕食後の割には、あまり大きくならずに済んでよかった。この後は、これ以上多きくなる要因はあまりないので、気が楽である。

 そこで入浴だが、夕食後ということで、いつもの夕食前のようには、気合を入れて入ることができず、湯温は42度に設定して、入浴時間も20分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロあったので、入浴時間の割には、まあまあか。

 これで、夕食後・入浴後の体重は、64.8キロということになったので、明日の朝体重は、これよりは大きくならないであろから、まあまあである。

夕食後・入浴前の諸数値
 体重     65.8kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1511kcal
 BMI     24.0     体年齢      59歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.6%       両脚骨格筋率   46.2%

入浴後の諸数値
 体重      64.8Kg   体脂肪率  23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
 BMI     23.7     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 16.2%     体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.8%     両脚骨格筋率   46.7%




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