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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、59.6キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほどと、アイスクリーム(森永パルム)1個を食べたが、それなりに排尿もあったので、体重増加は0.2キロで済んだものと思われる。

 昼食はスーパーで購入した「山菜おこわごはん」で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と清美(柑橘類の一種)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日もジョギングは休みである。今週あたりから始めようかと思っていたが、今日は少し用事ができたので、明後日以降になりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     59.6Kg      体脂肪率  18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1440kcal
BMI      21.8      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮脂肪率  15.6%     脚皮下脂肪率  15.2%
全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.9%
両腕骨格筋率  37.1%     両脚骨格筋率   48.5%
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朝の体重、少し大きく、59.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ落ちて、59.4キロとなった。これは、一晩寝たことで、新陳代謝で落ちたものと思われる。

 ただ、落ちたとはいっても、この体重水準では、日中の推移如何では、60キロを超える可能性があり、そうなると、入浴で落とすといっても、かなり頑張らねば58キロ台にはならないだろうから、低体重路線の維持も、かなり苦しくなってくる。

 ジョギングの方は、まあ、今週あたりから再開しようかと思っているが、今日は午後から少し用事があるのでできないので、月・水・金の一日おきのスケジュールにしようとすると、明日は休みで明後日からとなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので当然だろう。

体重     59.4Kg      体脂肪率  19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1431kcal
BMI      21.7      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮脂肪率  16.5%     脚皮下脂肪率  16.2%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.3%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   48.0%
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今日の入浴も夕食後になる。25分間入浴で、1.1kg減、59.6kg [健康]

 今日は、日曜日で、いつもなら「定例休養日」ということになるが、このように休みが続いてくると、あらためて「休養日」と名づけるのもおかしいくらいで、今日もこれまでのようにジョギングは休みである。

 また、昨日、少し書いたように午後二時からプロ野球の阪神戦をPC観戦していたので、それが長引き、そのまま夕食となって、入浴は、昨日と同じように夕食後の就寝前ということになった。

 そこで、入浴前後に諸数値を計った。

 夕食後入浴前の体重は、昼食前より、1.4キロ増加して、60.7キロとなった。これは、夕食が、もうこのところの簡素なものから普通に戻ったので、体重増加が大きくなったものと思われる。

 そこで入浴だが、夕食後だと、どうも長時間浴はやる気が起きなくて、湯温は42度に設定したが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロだった。

 これで、入浴後の体重は、59.6キロということになり、これでは、明日の朝へ向けてかなり落ちてくれないとこれまでの低体重路線が維持できなくなるが、どうなるだろうか。昨日今日の推移を見てみると、どうも大きく落ちるのは、無理なように見えるが――。

入浴前の諸数値
 体重     60.7kg    体脂肪率  20.3(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝 1448kcal
 BMI     22.2     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重      59.6Kg   体脂肪率  18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI     21.8      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 12.8%     体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.4%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、59.3キロとなった。これは、午前中にアイスクリーム(森永のパルム)1個を食べ伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだので、排尿はまあまああったが、体重は0.3キロ増加したものと思われる。

 昼食は、イカとエビの天重弁当で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と清美(柑橘類の一種)を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日もジョギングは休みである。まあ、様子見が続いている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、悪くなっているとはいっても、ほんとにほんの僅かだし、全体的には低水準なので、気にすることはないだろう。

体重     59.3Kg      体脂肪率  18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1432kcal
BMI      21.6      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮脂肪率  16.0%     脚皮下脂肪率  15.7%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.6%
両腕骨格筋率  37.1%     両脚骨格筋率   48.2%
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夕食後の入浴でも、朝の体重は、59.0kgと、いつもと変わらない水準に [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ落ちて、59.0キロとなった。
 これは、昨日の夜の計測は、いつもと異なり、夕食後の入浴前後となったが、朝の結果は、昨日の朝より0.1キロ大きいという、いつもとあまり変わらない結果をもたらした。体重以外の諸数値も、殆ど変わりない。
 これは、夕食後朝までには、新陳代謝で体重が少し落ちることを示してもいる。

 また、夕食後の入浴であまり落とさなくてもいつもとそれほど変わらない朝の体重だったことから、この変則的な計測は、また、使えそうだ。

 というのは、初夏までの土日は、プロ野球が午後二時プレーボールというデーゲームが多いので、阪神戦をPC観戦すると、どうしても、夕方の試合終了が夕食時間に食い込んできてしまうことがあるので、そういうときにはこの「夕食後の入浴前後の計測」ということになりそうだ。
 今日も、午後二時から、阪神×中日戦があるので、これが、もし早く終わらなければ、早速、この変則計測になりそうだ。

体重     59.0Kg      体脂肪率  19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1424kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮脂肪率  16.6%     脚皮下脂肪率  16.4%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.2%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   47.9%
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